[閒聊] 早餐應該在運動前吃還是運動後吃

看板MuscleBeach作者 (RyanBruce)時間6年前 (2019/10/30 00:40), 編輯推噓12(12推 0噓 20→)
留言32則, 21人參與, 6年前最新討論串1/1
最近因為身體狀況的關係 作息改變成早睡早起 醫生也建議我控制體重 想說趁一大早6點多沒人到萵苣晨泳跟運動 （目前感想：早起運動真的蠻不錯的 （而且運動器材一堆都不用排隊~ 一早起來其實沒什麼胃口 所以每次都空腹就去運動 但運動完就會特別感到飢餓 早餐也吃比平常多一些 以前有聽過朋友說 空腹運動能更有效瘦身 也有人說運動完馬上吃東西會加速吸收 更容易變胖 搞得我有點糊塗 不知道怎麼做才是最好的選擇呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.170.197.72 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1572367252.A.060.html
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10/30 01:09, 6年前 , 1F
最理想是吃完消化再運動
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10/30 01:10, 6年前 , 2F
吸收快慢跟變胖與否好像沒有關係？
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10/30 01:34, 6年前 , 3F
吃少一點，隔半小時再去運動，不然會一直唱燃燒~~
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推
10/30 01:53, 6年前 , 4F
看個人需求ㄅ 重訓先吃碳水 結束吃蛋白質 有氧就空腹 結
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束吃
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我都在早上吃
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推
10/30 03:27, 6年前 , 7F
運動完進食會加速吸收的說法聽聽就好
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10/30 03:28, 6年前 , 8F
跟一整天熱量攝取比較有關
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推
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可以考慮先吃一點點 至少先讓身體完全清醒 運動完再
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補充 不然一頓早餐下去翻攪也不用動了吧
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推
10/30 03:58, 6年前 , 11F
都試試看觀察自己身體變化啊 有些人空腹會無力
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推
10/30 07:17, 6年前 , 12F
如果吃很多又高糖高澱粉，結果不會差太多
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10/30 07:27, 6年前 , 13F
那就不要比平常多吃一些 都要控制了還以胃口調整進食量==
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10/30 07:57, 6年前 , 14F
體重變化只跟一整天的總量有關，你早餐多吃就其他餐少一
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10/30 07:57, 6年前 , 15F
點
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10/30 08:37, 6年前 , 17F
www.peeta.tw/weight-loss/five-steps-to-bulk-and-cut/
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這篇有講到飲食 建議你好好花時間看一下
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10/30 08:38, 6年前 , 19F
運動後早餐吃多一點無妨 重點是你吃了什麼
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推
10/30 08:40, 6年前 , 20F
運動完本來就要充炭做肝醣回補吧......
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10/30 09:19, 6年前 , 21F
現在都看總熱量而已
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10/30 12:13, 6年前 , 22F
我覺得先吃吉胃福適錠會比較好
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看總熱量就好+1
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10/30 13:31, 6年前 , 24F
最近2個月和原po差不多 早上七點起來空腹運動 再早午
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10/30 13:31, 6年前 , 25F
餐一起吃 目前是穩定的降體脂肪 肌肉也有提升
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推
10/30 13:56, 6年前 , 26F
前陣子也是早上去萵苣 我是習慣空腹 練完才吃 不然練的
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10/30 13:57, 6年前 , 27F
時候很不舒服
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10/30 15:51, 6年前 , 28F
看個人 我都練後
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10/30 19:05, 6年前 , 29F
看你訓練的強度，你也可以分兩段吃
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10/31 01:57, 6年前 , 30F
我都是運動後才吃 運動前吃還要等消化老半天有點麻煩
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10/31 10:42, 6年前 , 31F
你應該都試試看 每個人的反應不太一樣
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推
10/31 23:13, 6年前 , 32F
自己試試啦 我是空腹比較容易專注
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