[問題] 練核心的動作

看板MuscleBeach作者 (騙納索零客)時間4年前 (2019/10/28 13:39), 編輯推噓13(13推 0噓 13→)
留言26則, 19人參與, 4年前最新討論串1/1
記得之前在版上 還是隔壁體適能 有點忘記是哪邊 看到類似這動作 https://i.imgur.com/fdaPjBZ.gif
教學影片練核心 請問除了這機器 因為是練腿用的 有沒有其他器械 適合練核心肌群 記得像是用槓鈴 誠心希望不歪樓 --
推
11/01 15:30,
我難過
11/01 15:30
推
11/01 15:38,
的是
11/01 15:38
推
11/01 15:41,
放棄
11/01 15:41
→
11/01 15:42,
你
11/01 15:42
→
11/01 15:42,
放棄
11/01 15:42
推
11/01 15:44,
愛
11/01 15:44
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.43.36.79 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1572241198.A.86F.html
推
10/28 13:47, 4年前 , 1F
羅馬椅
10/28 13:47, 1F
推
10/28 13:53, 4年前 , 2F
這動作是臀推吧,不太像核心運動
10/28 13:53, 2F
→
10/28 13:53, 4年前 , 3F
這篇會歪樓嗎
10/28 13:53, 3F
推
10/28 13:53, 4年前 , 4F
hip thurst? 板凳+槓鈴就行啦
10/28 13:53, 4F
→
10/28 13:55, 4年前 , 5F
我以為會練到髖骨附近的核心,所以主要是練臀嗎?
10/28 13:55, 5F
→
10/28 13:55, 4年前 , 6F
另外核心主要是穩定用的,徒手:死蟲 負重:農夫走路
10/28 13:55, 6F
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10/28 13:58, 4年前 , 7F
感謝樓上提供關鍵字
10/28 13:58, 7F
→
10/28 13:58, 4年前 , 8F
這是凱格爾?
10/28 13:58, 8F
→
10/28 14:06, 4年前 , 9F
這表情母湯 這動作沒甚麼核心啊XD
10/28 14:06, 9F
推
10/28 14:11, 4年前 , 10F
這表情的確很故意，而且那個背靠的地方太高了，並不適合
10/28 14:11, 10F
→
10/28 14:11, 4年前 , 11F
做這個動作
10/28 14:11, 11F
推
10/28 16:16, 4年前 , 12F
你貼這個我很難不歪樓
10/28 16:16, 12F
推
10/28 16:17, 4年前 , 13F
這是練屁股 手放上面也太愜意= =
10/28 16:17, 13F
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10/28 16:45, 4年前 , 14F
原來這台能這樣用喔 我以為是練腿的 XD
10/28 16:45, 14F
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10/28 20:24, 4年前 , 15F
10/28 20:24, 15F
→
10/28 20:24, 4年前 , 16F
這台也可以
10/28 20:24, 16F
推
10/28 21:01, 4年前 , 17F
我看歐美youtuber會用這個做臀推（如果無法使用槓鈴
10/28 21:01, 17F
推
10/28 21:59, 4年前 , 18F
這是練臀
10/28 21:59, 18F
推
10/28 22:16, 4年前 , 19F
在萵苣看過有人用這台練臀推 比用史密斯或自由槓方便
10/28 22:16, 19F
→
10/28 22:16, 4年前 , 20F
多了
10/28 22:16, 20F
推
10/29 08:45, 4年前 , 21F
練咖稱的，之前也看過一個女的練。後來效法怎麼橋都橋不
10/29 08:45, 21F
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10/29 08:45, 4年前 , 22F
好又回來用史密斯或槓鈴了
10/29 08:45, 22F
推
10/29 09:45, 4年前 , 23F
我也是用這個練臀推 很方便
10/29 09:45, 23F
推
10/29 12:03, 4年前 , 24F
腿跟臀都可以，拿來練臀超方便，不用扛槓片
10/29 12:03, 24F
推
10/29 14:17, 4年前 , 25F
真要講，臀肌可以幫助骨盆穩定(臀大肌臀中肌都是)。
10/29 14:17, 25F
→
10/29 14:17, 4年前 , 26F
骨盆不穩定或角度不好自然也會影響脊椎(上半身)
10/29 14:17, 26F
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