[問題] 啞鈴臥推如何幫捕

看板MuscleBeach作者 (weizzzzz)時間4年前 (2019/10/24 20:31), 4年前編輯推噓13(13推 0噓 19→)
留言32則, 16人參與, 4年前最新討論串1/1
https://i.imgur.com/LfEX31o.jpg
本菜鳥之前看書學到的是護在手腕位子 但在健身房看到教練們都是護在手肘 不知道哪個才是正確的呢？ 順便問一下 啞鈴臥推幫捕應該站著還是蹲著呢？ 然後應該站前面還是後面呢？ 先感謝各位大神的指導 不知道有沒有捕手影片可以參考 在水管都沒找到QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.32.50 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1571920286.A.CE1.html
推
10/24 20:35, 4年前 , 1F
建議補手腕 站後方（站前方很奇怪吧你要跨坐在上面嗎XD?）
10/24 20:35, 1F
請問大神是握住手腕幫他往上拉嗎？ 還是只要扶著就好了呢？謝謝
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10/24 20:35, 4年前 , 2F
要補手肘的話要確定手腕控制能力ok再補手肘 不然有可能啞
10/24 20:35, 2F
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10/24 20:35, 4年前 , 3F
鈴會掉下來k胸
10/24 20:35, 3F
※ 編輯: weizzzzz (110.28.32.50 臺灣), 10/24/2019 20:44:58
推
10/24 20:59, 4年前 , 4F
動作穩定 補手肘 控制不行 請他降重
10/24 20:59, 4F
那請問要蹲著還是站著比較好發力呢？
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10/24 21:08, 4年前 , 5F
幫補的如果是妹子才能正面抓手腕補。
10/24 21:08, 5F
會被吉。
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10/24 21:08, 4年前 , 6F
都可以
10/24 21:08, 6F
※ 編輯: weizzzzz (110.28.32.50 臺灣), 10/24/2019 21:23:29
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10/24 21:22, 4年前 , 7F
我都補在上臂的手肘邊緣 不過被幫補的人 握力要夠
10/24 21:22, 7F
這樣是用包住手肘嗎？還是就是手肘上面一點的上臂
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10/24 21:24, 4年前 , 8F
曾經在健身房看過女生跨坐在男生的腰上幫補胸的
10/24 21:24, 8F
推
10/24 21:27, 4年前 , 9F
幫補盡量以幫能做的更好為概念～而不是一直幫推
10/24 21:27, 9F
推
10/24 21:28, 4年前 , 10F
基本上不要做太重 幫補覺得很蠢
10/24 21:28, 10F
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10/24 21:31, 4年前 , 11F
我個人會以扶手肘比較好控制軌跡
10/24 21:31, 11F
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10/24 21:33, 4年前 , 12F
最後幫個2-3下或最後一組幫補即可
10/24 21:33, 12F
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10/24 21:34, 4年前 , 13F
很多是那重量從頭補到尾
10/24 21:34, 13F
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10/24 21:36, 4年前 , 14F
捕手是保護為主幫推為輔但大都是幫推動作跑掉也在推
10/24 21:36, 14F
了解 謝謝 有些人都整組都在捕 我看根本是捕手在練功
推
10/24 21:48, 4年前 , 15F
補手肘蠻危險 遇過被補的力竭直接啞鈴和前臂一起下來 就K
10/24 21:48, 15F
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10/24 21:49, 4年前 , 16F
到頭
10/24 21:49, 16F
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10/24 21:52, 4年前 , 17F
捕手要有經驗判斷是否繼續再一下
10/24 21:52, 17F
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10/24 21:53, 4年前 , 18F
推的人也是一樣不是有人補往死裡推下數
10/24 21:53, 18F
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10/24 21:55, 4年前 , 19F
就跟深蹲力竭習慣性後丟一樣～生存本能不管是否有人
10/24 21:55, 19F
好的 謝謝指教
推
10/24 22:07, 4年前 , 20F
請問大大這是那本書
10/24 22:07, 20F
肌力與體能訓練 ※ 編輯: weizzzzz (110.28.32.50 臺灣), 10/24/2019 22:13:51
推
10/24 22:26, 4年前 , 21F
如果啞鈴很重就找兩個捕手一左一右 館長也是這樣
10/24 22:26, 21F
推
10/24 23:29, 4年前 , 22F
之前在萵苣請人幫補大多都會扶手肘 認識的朋友都是抓手腕
10/24 23:29, 22F
推
10/25 02:31, 4年前 , 23F
我是覺得不好補的就不要補
10/25 02:31, 23F
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10/25 02:31, 4年前 , 24F
力量在退不是那麼線性的
10/25 02:31, 24F
推
10/25 02:34, 4年前 , 25F
抓手腕，你啞鈴前舉跟槌式灣舉可以做多重？
10/25 02:34, 25F
推
10/25 02:39, 4年前 , 26F
你幫人減輕的重量搞不好還背靠北你不會補
10/25 02:39, 26F
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10/25 02:39, 4年前 , 27F
請人家補搞不好他就亂拉一通
10/25 02:39, 27F
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10/25 17:49, 4年前 , 28F
女生補站前面 男生補站後面
10/25 17:49, 28F
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10/25 20:37, 4年前 , 29F
補跟沒補有差那麼多嗎？ 一堆人真的很愛補
10/25 20:37, 29F
推
10/25 23:50, 4年前 , 30F
有捕可以多做兩下啊怎麼沒差
10/25 23:50, 30F
推
10/26 00:24, 4年前 , 31F
通常多兩下的效果等同你拿輕一點啞鈴推兩下
10/26 00:24, 31F
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10/26 00:56, 4年前 , 32F
握力不夠的人 你突然抓他手腕施力 啞鈴直接掉下來
10/26 00:56, 32F
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