[問題] 滑輪下拉或引體向上時的後頸

看板MuscleBeach作者 (ASIAGODGEE)時間6年前 (2019/10/22 00:00), 編輯推噓3(3推 0噓 6→)
留言9則, 7人參與, 6年前最新討論串1/1
如題 大家都知道做這些擴背下拉動作時 重點要擺在肩頰收緊 擴背擠出來的感覺 肩膀微微外旋 可是小弟每次做動作到後面 都會覺得後頸超級用力 緊繃那種 雖然事後是沒什麼感覺 請問這樣對嗎 GOOGLE了一下 很少看到動作時後頸的感覺討論 -- Sent from my Windows -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.233.29.162 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1571673600.A.4F0.html
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10/22 00:15, 6年前 , 1F
不要想著頭非得過槓不可就好
10/22 00:15, 1F
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10/22 03:23, 6年前 , 2F
下拉是不是有抬頭或眼睛往上看?
10/22 03:23, 2F
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10/22 08:35, 6年前 , 3F
肩胛下放再後收試試看？
10/22 08:35, 3F
推
10/22 08:51, 6年前 , 4F
應該是肩膀沒收好
10/22 08:51, 4F
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10/22 14:01, 6年前 , 5F
運動前先熱身 脖子先轉轉拉拉 有意識的放鬆脖子 試試看
10/22 14:01, 5F
推
10/22 20:35, 6年前 , 6F
小弟順便問個 滑輪下拉要把肩胛夾緊？ 重點不是放在闊背
10/22 20:35, 6F
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10/22 20:36, 6年前 , 7F
肌嗎
10/22 20:36, 7F
推
10/23 02:20, 6年前 , 8F
肩胛收好是讓肩關節在適當的位置 保持好肩膀的活動度
10/23 02:20, 8F
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10/23 02:21, 6年前 , 9F
10/23 02:21, 9F
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