[閒聊] 健身後主食換成糙米

看板MuscleBeach作者 (momo0114)時間4年前 (2019/10/20 19:05), 編輯推噓42(42推 0噓 19→)
留言61則, 46人參與, 4年前最新討論串1/1
最近在健身，也開始控制熱量，高熱量的食物我現在也很少再吃， 而主食的部分開始改吃低GI的糙米，雖然糙米口感沒有白米好， 但吃起來也不差，主要營養食物高於白米許多倍， 想問一下有多少人健身後是從白米改吃成糙米的？ 另外有沒有好吃的糙米推薦啊? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.50.147.138 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1571569529.A.12D.html
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10/20 19:13, 4年前 , 1F
之前都吃義美的
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我沒特別挑糙米品牌，但一次不會買太大包，有時吃糙米，
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有時多穀米，有時加藜麥，會變換
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自己買多種穀物自己加
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混著吃口感好一點也香一點
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減脂的話主食改地瓜會好嗎借問
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本來就吃混白米 現在吃純糙米
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不過容易脹氣很煩
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一直以來都是吃糙米XD 有跟小農訂 每收一期就送一箱來
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我覺得糙米口感QQ的 比白米好吃說 還可以自己混雜糧
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10/20 19:47, 4年前 , 12F
五穀米也不錯 營養又很高
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我都吃鄉下鄰居自己種的糙米
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我也是健身後吃糙米，先泡水3小時再煮更好吃
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農會訂東部米，好ㄘ
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誰跟你說健身就不能吃高熱量食物
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吃蕃薯籤加白飯，好味一百分
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糙米真的沒有比較好，吃完不適感且難消化
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日本人推崇白米是因為沒有不適感且好消化。
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10/20 20:30, 4年前 , 20F
大燕麥片 也不錯
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有一種胚芽米，不會像糙米那麼硬，但又保留胚芽的
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營養，口感類似白米，我覺得還不錯。
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我都吃糙米配一小匙的黑米
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紫米
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10/20 21:27, 4年前 , 25F
吃不習慣就吃紫米或是糙米白米一比一
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10/20 21:28, 4年前 , 26F
重點在飯鍋 要用IH電子鍋才好吃
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10/20 21:33, 4年前 , 27F
糙米跟五穀米都不錯 米食以外 地瓜跟蕃薯(誤)也很好
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10/20 21:41, 4年前 , 28F
請問紫米好嗎？好像是高GI值
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10/20 21:58, 4年前 , 29F
變成主食地瓜....
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10/20 21:59, 4年前 , 30F
大H不是就是主食地瓜嗎？
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10/20 22:09, 4年前 , 31F
沒有吃飯，把原本的份量變成花椰菜
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10/20 22:17, 4年前 , 32F
我減脂初期主食地瓜，主要是飽足感太強很快就飽了
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10/20 22:41, 4年前 , 33F
我吃糙米比較不會脹氣欸
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10/20 23:17, 4年前 , 34F
我吃地瓜很快就餓
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我才剛去日本扛了7.5公斤的米回來...
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10/20 23:45, 4年前 , 36F
現在都吃麥片 ，直接泡 ，連煮都不用煮
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10/20 23:47, 4年前 , 37F
隨便買 用IH電子鍋煮隨便都好吃
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10/21 00:10, 4年前 , 38F
我改吃十穀米，好吃好吃～嗯嗯也順XX
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10/21 00:20, 4年前 , 39F
先買一塊田 自給自足 順便農夫走路
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10/21 00:22, 4年前 , 40F
為啥要跑去日本扛？
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10/21 00:29, 4年前 , 41F
三白～ 白米、白麵、白吐司。
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10/21 00:46, 4年前 , 42F
日本的米真的超好吃
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10/21 01:18, 4年前 , 43F
推胚芽糙米，不像糙米需要浸泡，可以直接煮，但泡過再煮
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的更好吃。
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10/21 04:31, 4年前 , 45F
胚芽糙米就是胚芽米，它少了糙米外面高營養的米麩
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10/21 04:32, 4年前 , 46F
糙米食用前建議泡40~60度溫水半小時，把植酸泡掉
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10/21 04:33, 4年前 , 47F
避免影響鈣吸收，也比較好入口
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10/21 09:14, 4年前 , 48F
日本便宜阿,台灣買越光米都要2~300以上
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10/21 11:33, 4年前 , 49F
糙米 跟義大利麵r
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10/21 11:56, 4年前 , 50F
上下游 莊正燈 的 米 好吃
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10/21 12:55, 4年前 , 51F
地瓜貴貴的，難處理
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10/21 13:51, 4年前 , 52F
練腿後會吃精緻白飯 其他香蕉、全穀吐司、地瓜、義
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大利麵看心情吃
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糙米 推皇家穀堡的
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我都吃馬鈴薯 很爽 https://i.imgur.com/Oy6mY6I.jpg
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10/21 16:59, 4年前 , 56F
樓上馬鈴薯煎的油滋油滋的感覺很好吃餒
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10/21 17:14, 4年前 , 57F
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10/21 17:15, 4年前 , 58F
樓上是知名美式賣場的鴨油馬鈴薯嗎?
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10/21 17:15, 4年前 , 59F
這個好吃又方便
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10/21 23:56, 4年前 , 60F
開始健身後改吃多穀米，量能吃的比較多營養也比較高
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10/26 11:04, 4年前 , 61F
麥片超方便
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