[問題] 想請問要怎麼引體向上保持沉肩

看板MuscleBeach作者 (黑豬仔)時間5年前 (2019/10/19 19:50), 5年前編輯推噓7(7推 0噓 8→)
留言15則, 9人參與, 4年前最新討論串1/1
最近練引體向上拉到脖子後，休息幾天去公園拉看看，覺得我都聳肩拉，我吊著的時候還 可以沉肩，往上的時候跟下來的時候好像都沒沉肩，也覺得我背都沒出力，也看了小珂跟 Fitdevmo的影片，背沒辦法像他們夾很緊，有沒有前輩能指導一下，如何拉上去的時候保 持沉肩，謝謝。 健身一年多體重79 錄了兩個影片一個背微拱 一個直身 謝謝 https://youtu.be/BnQLia46p4M
https://youtu.be/nSHkzryP3qc
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.134.233 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1571485810.A.CF2.html
→
10/19 19:57, 5年前 , 1F
ㄜ 我怎麼看不到影片
10/19 19:57, 1F
推
10/19 20:09, 5年前 , 2F
404
10/19 20:09, 2F
推
10/19 20:17, 5年前 , 3F
就試著往或對這胸部去拉 不是脖子過槓
10/19 20:17, 3F
→
10/19 20:17, 5年前 , 4F
*對著
10/19 20:17, 4F
※ 編輯: kurobudada (110.26.134.233 臺灣), 10/19/2019 20:31:40
推
10/19 20:39, 5年前 , 5F
可以先試二段式？先縮背再往上拉
10/19 20:39, 5F
→
10/19 20:39, 5年前 , 6F
個人感覺你的問題不大 可能不要全放 讓背一直保持張力
10/19 20:39, 6F
→
10/19 20:39, 5年前 , 7F
夾住（？
10/19 20:39, 7F
推
10/19 21:07, 5年前 , 8F
10/19 21:07, 8F
→
10/19 21:07, 5年前 , 9F
參考看看
10/19 21:07, 9F
推
10/19 23:10, 5年前 , 10F
先練習scapular pull-up
10/19 23:10, 10F
→
10/20 00:04, 5年前 , 11F
之前有個徒手港仔有教學，但不知道還在不在
10/20 00:04, 11F
推
10/20 00:32, 5年前 , 12F
FITDEVMO
10/20 00:32, 12F
推
10/20 14:24, 4年前 , 13F
你一開始都是用背到一半沒力就開始用手拉 建議先去做
10/20 14:24, 13F
→
10/20 14:24, 4年前 , 14F
機械
10/20 14:24, 14F
→
10/20 18:56, 4年前 , 15F
謝謝樓上前輩的建議與影片 很實用 謝謝
10/20 18:56, 15F
‣ 更多 kurobudada 的文章
文章代碼(AID): #1TglXopo (MuscleBeach)