[問題] 這種練法是我見識淺薄還是真的危險

看板MuscleBeach作者 (ki)時間4年前 (2019/10/10 14:03), 編輯推噓72(81推 9噓 37→)
留言127則, 99人參與, 4年前最新討論串1/1
今天小弟在做臥推 旁邊深蹲架來了兩個人 先練了兩組深蹲 蹲比較重的那位蹲了 80kg x 8 左右 然後他突然叫他同伴把重量加到150kg 我想說不是吧 你蹲80就力竭了欸 然後他就跑去上廁所 回來之後本來想說看他表演 結果那個人 沒架護槓 沒綁腰帶 同伴手機都開始錄了 我想說他剛剛是不是在演 但是看他肉量真的不像 然後他就東摸西摸 纏好護腕之後 上了 扛起來 退兩步 然後 站著 站著 一臉痛苦的站著… 然後把槓放回去 我一個黑人問號 然後管理員就來了 問他幹嘛做這麼重 他說我沒有要蹲啦 我要突破 我在習慣重量 我真的沒聽過這種練法 是我的問題嗎… 希望大家都記得放護槓 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.107.43 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1570687387.A.F2D.html
推
10/10 14:13, 4年前 , 1F
是有...不過通常都是扛起來就原地站著，撐不住直接放下
10/10 14:13, 1F
→
10/10 14:13, 4年前 , 2F
Jeff和黃士倫都有提過這個練法
10/10 14:13, 2F
→
10/10 14:14, 4年前 , 3F
離開放槓處就有點危險
10/10 14:14, 3F
推
10/10 14:14, 4年前 , 4F
1.
10/10 14:14, 4F
推
10/10 14:17, 4年前 , 5F
超負荷負重 只是正常應該是原地起原地放
10/10 14:17, 5F
推
10/10 14:26, 4年前 , 6F
握推跟深蹲都有這種練法 讓神經習慣
10/10 14:26, 6F
→
10/10 14:27, 4年前 , 7F
搞不好他之前只能扛一百 現在練到一百五了
10/10 14:27, 7F
推
10/10 14:29, 4年前 , 8F
我有時候也會這樣超負荷訓練！只是在原地～
10/10 14:29, 8F
推
10/10 14:37, 4年前 , 9F
有這練法 而且以他80*8力竭 150的負重是合理範圍 不過
10/10 14:37, 9F
→
10/10 14:37, 4年前 , 10F
後退兩步很危險 通常就原地起撐幾秒放下 都超負重了還
10/10 14:37, 10F
→
10/10 14:37, 4年前 , 11F
能後退也是夠厲害
10/10 14:37, 11F
推
10/10 14:38, 4年前 , 12F
搞不好人家是練槓鈴超負荷農夫走路
10/10 14:38, 12F
推
10/10 14:41, 4年前 , 13F
說不定等等練農夫倒退走路，先暖身而已
10/10 14:41, 13F
推
10/10 14:44, 4年前 , 14F
你的問題
10/10 14:44, 14F
推
10/10 14:59, 4年前 , 15F
你的問題
10/10 14:59, 15F
推
10/10 15:00, 4年前 , 16F
好像有個英文的動作叫啥archer carry 但是不是用扛的
10/10 15:00, 16F
→
10/10 15:00, 4年前 , 17F
是抱在手上
10/10 15:00, 17F
推
10/10 15:02, 4年前 , 18F
淺薄 去看yt
10/10 15:02, 18F
推
10/10 15:04, 4年前 , 19F
說不定在練起槓
10/10 15:04, 19F
推
10/10 15:06, 4年前 , 20F
超負荷蠻常見的 但不會後退
10/10 15:06, 20F
推
10/10 15:10, 4年前 , 21F
對 退後很明顯就要蹲 不是一般練起槓那段 這純粹是智障行
10/10 15:10, 21F
→
10/10 15:10, 4年前 , 22F
為不是什麼超負荷 有看過中國舉重國家隊就有這樣練
10/10 15:10, 22F
推
10/10 15:11, 4年前 , 23F
滿常見的啊 不過通常不會移動啦 危險
10/10 15:11, 23F
→
10/10 15:16, 4年前 , 24F
這都沒人噓？
10/10 15:16, 24F
→
10/10 15:22, 4年前 , 25F
有什麼好噓的？
10/10 15:22, 25F
推
10/10 15:27, 4年前 , 26F
超負荷沒在移動的啦 核心超容易崩
10/10 15:27, 26F
推
10/10 15:28, 4年前 , 27F
有甚麼好噓的~很多人不知道有超負荷這訓練方式
10/10 15:28, 27F
→
10/10 15:31, 4年前 , 28F
像原po描述的~就算知道也不知道如何正確執行
10/10 15:31, 28F
推
10/10 15:44, 4年前 , 29F
請問123為什麼要噓？
10/10 15:44, 29F
推
10/10 15:50, 4年前 , 30F
原來有這種練法。我有次看某人用超重，但等超久 一直在想他
10/10 15:50, 30F
→
10/10 15:50, 4年前 , 31F
到底要不要蹲？
10/10 15:50, 31F
→
10/10 15:52, 4年前 , 32F
好受傷就不是一兩個月的事了 嚴重可能以年計 賭命嗎www
10/10 15:52, 32F
推
10/10 15:58, 4年前 , 33F
通常不會後退吧...
10/10 15:58, 33F
推
10/10 16:08, 4年前 , 34F
這種通常都是在框內 用護槓架高到胸口左右然後微蹲站起來
10/10 16:08, 34F
→
10/10 16:09, 4年前 , 35F
在框外這樣玩的就是北七
10/10 16:09, 35F
推
10/10 16:15, 4年前 , 36F
這是練核心以及對槓線穩定的控制 有扛槓或半蹲(台灣
10/10 16:15, 36F
→
10/10 16:15, 4年前 , 37F
人習慣叫二動) 一定要裝護槓或是有人補 不然超危險
10/10 16:15, 37F
→
10/10 16:15, 4年前 , 38F
所以被巡場糾正合情合理 因為那重量超過自身1rm 我的
10/10 16:15, 38F
→
10/10 16:15, 4年前 , 39F
5下半蹲會做到全蹲的150% 練到後面都是核心和上半身
10/10 16:15, 39F
還有 48 則推文
噓
10/10 23:51, 4年前 , 88F
住海邊嗎？
10/10 23:51, 88F
推
10/11 00:36, 4年前 , 89F
150公斤我都拿來訓練拆裝槓片
10/11 00:36, 89F
推
10/11 02:54, 4年前 , 90F
google 超負荷
10/11 02:54, 90F
→
10/11 03:13, 4年前 , 91F
這個我會做 但不會離開起槓處
10/11 03:13, 91F
推
10/11 05:55, 4年前 , 92F
150一下，組間休息半年剛剛好
10/11 05:55, 92F
推
10/11 08:10, 4年前 , 93F
有，可是扛起來後只會站在原地幾秒
10/11 08:10, 93F
推
10/11 08:55, 4年前 , 94F
遇到這種的我會閃遠一點，待會他扛不住被波及到多衰的
10/11 08:55, 94F
→
10/11 09:05, 4年前 , 95F
想問一下，都能練超負荷站了，為何不能練超負荷站加定
10/11 09:05, 95F
→
10/11 09:05, 4年前 , 96F
位？然後下一步再加上蹲，循序漸進不行嗎？
10/11 09:05, 96F
→
10/11 09:07, 4年前 , 97F
還是通常能動了就能蹲所以省略？可是又跟本篇例子不符。
10/11 09:07, 97F
推
10/11 09:58, 4年前 , 98F
回樓上，超負荷我自己的話是都做1rm+100kg，光原地站立就
10/11 09:58, 98F
→
10/11 09:58, 4年前 , 99F
很ㄎㄧㄥ了
10/11 09:58, 99F
推
10/11 10:41, 4年前 , 100F
超負荷超有用，練超負荷之後，我高音比較容易上去XD
10/11 10:41, 100F
噓
10/11 10:43, 4年前 , 101F
感謝超負荷讓我知道
10/11 10:43, 101F
推
10/11 11:43, 4年前 , 102F
10/11 11:43, 102F
→
10/11 12:21, 4年前 , 103F
超負荷 = PR+100 所以人體其實可以扛 快300kg 好猛
10/11 12:21, 103F
噓
10/11 12:35, 4年前 , 104F
超負荷啊 背刺小雲寶寶的
10/11 12:35, 104F
推
10/11 14:04, 4年前 , 105F
也是一種負重？
10/11 14:04, 105F
推
10/11 16:41, 4年前 , 106F
感謝超負荷讓我知道
10/11 16:41, 106F
→
10/11 16:53, 4年前 , 107F
就超負荷訓練 少見多怪
10/11 16:53, 107F
噓
10/11 16:57, 4年前 , 108F
是你淺
10/11 16:57, 108F
推
10/11 17:01, 4年前 , 109F
10/11 17:01, 109F
推
10/11 18:54, 4年前 , 110F
加100好多...我5x5 160的時候 試過200kg 讓神經習慣一下
10/11 18:54, 110F
推
10/11 21:41, 4年前 , 111F
我之前做1/4深蹲 也被人白眼
10/11 21:41, 111F
推
10/11 23:21, 4年前 , 112F
謝謝超負荷讓我知道
10/11 23:21, 112F
推
10/11 23:37, 4年前 , 113F
上次在WG有看到一個大哥這樣練 也是扛超重但不會後退
10/11 23:37, 113F
推
10/12 02:19, 4年前 , 114F
ㄎㄎ 後退單腳離地 脊柱支撐 不小心傷到神經下肢就萎縮
10/12 02:19, 114F
→
10/12 02:19, 4年前 , 115F
了 一輩子的事 玩死你
10/12 02:19, 115F
推
10/12 04:55, 4年前 , 116F
真的有啊= =
10/12 04:55, 116F
推
10/12 07:16, 4年前 , 117F
感謝推文的巨巨讓我學到新東西
10/12 07:16, 117F
推
10/12 18:31, 4年前 , 118F
你的問題
10/12 18:31, 118F
噓
10/13 01:46, 4年前 , 119F
大家真好心沒噓你
10/13 01:46, 119F
噓
10/13 02:12, 4年前 , 120F
根據他的歷史發文 是應該要噓 都在洗文
10/13 02:12, 120F
推
10/13 21:12, 4年前 , 121F
150我都拿來吹牛
10/13 21:12, 121F
推
10/13 21:26, 4年前 , 122F
還能後退就表示負荷不夠超啊，大家不必窮擔心
10/13 21:26, 122F
→
10/13 21:27, 4年前 , 123F
真的超負荷扛起來就移動不了了
10/13 21:27, 123F
推
10/14 00:09, 4年前 , 124F
我有練過欸，負載能力訓練
10/14 00:09, 124F
推
10/14 10:03, 4年前 , 125F
150公斤我都拿來...作白日夢用的
10/14 10:03, 125F
推
10/14 14:46, 4年前 , 126F
這種練法有阿 不過旁邊都會架架子吧
10/14 14:46, 126F
噓
10/15 10:23, 4年前 , 127F
我也覺得大家人太好
10/15 10:23, 127F
‣ 更多 JustBecauseU 的文章
文章代碼(AID): #1TdicRyj (MuscleBeach)