[問題] 減脂期失眠如何改善

看板MuscleBeach作者 (台南山豬王)時間6年前 (2019/10/04 11:05), 6年前編輯推噓7(7推 0噓 10→)
留言17則, 11人參與, 6年前最新討論串1/1
小弟最近在跑減脂課表，晚上睡覺的時候常常因為肚子餓以及身體發熱的關係導致失眠， 不知道有沒有什麼方法能夠幫助順利入眠? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.36.181 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1570158308.A.BD2.html ※ 編輯: aaamberkuo (223.139.36.181 臺灣), 10/04/2019 11:05:31
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10/04 11:13, 6年前 , 1F
退黑激素，不推第一代抗組織胺，然後ZMA是吃心安的
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推
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吹冷氣
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吃鎂錠
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ZMA無感+1
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褪黑激素跟gh
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深呼吸
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褪更正
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推
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褪黑激素
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推
10/04 19:44, 6年前 , 9F
可以去失眠版翻文章
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10/04 20:34, 6年前 , 10F
沖冷水
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10/05 11:16, 6年前 , 11F
為啥要肚餓入睡呢？喝個CASEIN再睡吧。碳水吃不夠也會
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10/05 11:17, 6年前 , 12F
失眠。鎂鈣離子缺乏也會失眠，把手機電腦離開睡眠區
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10/05 11:19, 6年前 , 13F
褪黑激素建議短期用，不建議常吃，自體製造能力會下降
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睡眠前四小時以上不建議劇烈運動，會讓你交感神經活躍
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10/05 11:44, 6年前 , 15F
感謝各位的建議，因為我最近飲食是搭配18/6斷食，所以
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10/05 11:44, 6年前 , 16F
晚上入睡前常處於比較飢餓的狀態，昨晚有先試著吃鈣
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10/05 11:44, 6年前 , 17F
片再上床，睡眠品質有好很多了！
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