[問題] 該怎麼辦....

看板MuscleBeach作者 (FA FB)時間6年前 (2019/09/18 07:11), 編輯推噓27(27推 0噓 22→)
留言49則, 30人參與, 6年前最新討論串1/1
各位好 老魯伯因為一些悲傷的因素 以及一些比悲傷還要悲傷的因素 開始死皮賴臉的跟著公司一群年輕人健身 他們很熱心都會教會帶, 也有幫扶 但幾乎每次跟他們去完都要傷個一個多月 (年齡大了快五十了) 中間傷停了一段想說自己補強一下 結果感覺好久也沒有進展 這樣還適合跟他們去嗎? 或還是耐住性子自主鍛鍊一陣子再去比較好? --- 公園阿伯拉單槓, 最近好不容易可以拉到一下.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.104.106.207 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1568761918.A.4F3.html
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09/18 07:13, 6年前 , 1F
練完就傷是不是訓練方式出問題 跟年紀應該沒什麼關喔
09/18 07:13, 1F
推
09/18 07:20, 6年前 , 2F
重訓是先要求大動作 呼吸 最後才是重量
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09/18 07:20, 6年前 , 3F
要求動作
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09/18 07:23, 6年前 , 4F
不然先作機械式 學會肌肉發力 但也不要一開始就用身體不
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能負荷的重量做
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你不是他們 但絕對有適合你的訓練方式 加油
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09/18 07:47, 6年前 , 7F
練一休一個月 恐怕不太好
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09/18 07:49, 6年前 , 8F
年齡絕對不是問題 健身房一堆練的比年輕人好的阿伯
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可能要先確定自己目標是要練健力健美健體還是體適能，一
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09/18 07:51, 6年前 , 10F
練休一月有點誇張了
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09/18 08:00, 6年前 , 11F
這個年紀，訓練量<回復量，才合適，慢慢抓。
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09/18 08:02, 6年前 , 12F
影片多看觀念多看 練錯了 新手追求大重量受傷不意外
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09/18 08:29, 6年前 , 13F
先求不傷身再講效果，動作的完成度比重量重要
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心態問題，常常自虧吹捧別人就帶過了！反問一下，你喜
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歡跟他們練嗎？
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09/18 09:11, 6年前 , 16F
解剖適應期先維持一段時間吧
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有從基本動作，肌耐力訓練，核心穩定性，這些基礎開始嗎？
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沒有就直接操3項，不受傷才有鬼
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我公司健身房認識好幾位5X 7X的前輩，他們做的重量
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09/18 09:16, 6年前 , 20F
不輸年輕人，可以拿二十幾公斤啞鈴(單手)做臥推，
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09/18 09:17, 6年前 , 21F
當然，他們練了有十幾年以上了，慢慢練穩定成長不要
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拼重量是可以做到的
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09/18 09:36, 6年前 , 23F
聽你這樣 我也很悲傷（同為阿伯的我 感同身受）
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09/18 09:44, 6年前 , 24F
阿北加油
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09/18 09:59, 6年前 , 25F
同事63歲體重72公斤臥推110kg
09/18 09:59, 25F
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09/18 10:11, 6年前 , 26F
循序漸進練，總是會練起來的，剛開始最怕衝太快而受傷
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09/18 10:29, 6年前 , 27F
真的想練找專業教練吧 亂帶只會受傷
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09/18 10:54, 6年前 , 28F
覺得是你起步衝太重了，先求動作正確穩定吧
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09/18 11:08, 6年前 , 29F
不適合跟他們練，可考慮找教練
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09/18 11:20, 6年前 , 30F
身體健康最重要，不練也是好好的
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09/18 11:49, 6年前 , 31F
女同事就繼續
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09/18 12:15, 6年前 , 32F
免費的最貴真實寫照
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09/18 12:27, 6年前 , 33F
要不要先找教練開始？養成運動習慣比較重要
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09/18 13:39, 6年前 , 34F
加油不要氣餒 不要跟其他同事比 基本上我覺得年輕人一定
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09/18 13:39, 6年前 , 35F
也會覺得可以幫到你很樂意~
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09/18 14:52, 6年前 , 36F
練到受傷 幹麻要硬練啊
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09/18 14:58, 6年前 , 37F
重量放輕 動作盡可能完全 伸展不開不要勉強 慢慢來
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09/18 14:58, 6年前 , 38F
以月這個週期加強重量跟下數 沒有一蹴可及的 年紀大了
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09/18 14:59, 6年前 , 39F
身體恢復慢 但不代表你沒辦法加強恢復的能力 慢慢來 循
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09/18 14:59, 6年前 , 40F
序漸進 （我離五十也沒幾年了...（笑
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09/18 15:16, 6年前 , 41F
感謝大家意見，跟年輕人在一起很開心，我的重量大概也只做他
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09/18 15:16, 6年前 , 42F
們的一半而已。其實是我年輕時落下的舊傷一直復發，我會再
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09/18 15:19, 6年前 , 43F
減輕一點慢慢來。聽起來好像還是持續去比較好？
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09/18 15:21, 6年前 , 44F
另外老魯伯相當認可教練的專業性，只是悲傷的請不起
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09/18 17:27, 6年前 , 45F
舊傷無解 不是所有的動作都要跟好嗎Zzz
09/18 17:27, 45F
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09/18 19:52, 6年前 , 46F
最重要的 跟自己比 不要跟別人
09/18 19:52, 46F
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09/19 10:37, 6年前 , 47F
他們是不是不會帶啊？還帶到你受傷
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09/19 10:40, 6年前 , 48F
還是你自己私下做時姿勢不對、重量做太重？
09/19 10:40, 48F
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09/19 15:17, 6年前 , 49F
健身跟自己比 有進步就好
09/19 15:17, 49F
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