[問題] 被護士朋友靠北練法沒有效率已刪文

看板MuscleBeach作者 (楊雨)時間4年前 (2019/09/14 14:55), 編輯推噓-9(31221)
留言36則, 17人參與, 4年前最新討論串1/1
小弟目前是一週練三天,一次大概兩小時 二五是練手跟腳各1小時,六是練胸跟背 護士朋友說運動最有效時間是半小時-1小時之間,超過都沒啥用 還不如天天花一小時練 不過我覺得這樣還蠻麻煩的,因為小弟家離健身房有點遠 而且我練完都要大概大概50個小時左右才能恢復8成水準 每天練光想都累,感覺運動量也上不去 但是他又說覺得酸累做才有效果=.= 我總覺得他一直在唬爛我,雖然也是有人這樣練 但是我也不覺得我這樣有到沒效率吧 囧 想請問一週練三天會太少嗎? -- 我老婆 吉茵珂絲 http://i.imgur.com/DMxHZqC.jpg
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09/14 14:56, 4年前 , 1F
所以你又來發廢文了是嗎... O_O
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09/14 15:05, 4年前 , 2F
少發廢文就會有效果
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你沒有護士朋友
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09/14 15:18, 4年前 , 4F
護士朋友照片呢?
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09/14 15:21, 4年前 , 5F
一週排三天的話,還是一次練全身,一般人練兩個小時很
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正常
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也沒錯吧,不考慮個人因素有時間當然是每天練
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不過要考慮現實情況
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小小小 -_-
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有圖惹小弟很有誠意
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搞什麼鬼 -_-
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鬧版?
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練兩個月少了11公斤,效率應該非常好啊
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3練還好,但5練的話訓練量可以更高
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可是第三個月開始就一直沒啥變了 囧
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這些都是你的護士朋友?
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可是好像有聽人說過不休息一直疲勞練反而會變弱,還是說
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強度不夠沒差呢?
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另外想問如果減脂增肌同時進行,那不改變飲食狀態下,多
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放一天2小時有氧ok嗎,之前教練叫我有氧不要做超過40分
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鐘,不過不做有氧只重量體重一直沒怎麼降
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如果減脂的話,熱量已經看到不能再砍就做有氧吧,但2小時
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09/14 16:34, 4年前 , 29F
也蠻有耐心的...我30分就覺得好無聊...
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09/14 16:38, 4年前 , 30F
熱身 訓練 伸展 洗澡 按摩 全部加起來2小時差不多吧
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09/14 16:59, 4年前 , 31F
連護士都嘴不贏Zzz
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09/14 17:00, 4年前 , 32F
我看了什麼啊
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09/14 17:03, 4年前 , 33F
要發圖去別板好嗎
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09/14 17:15, 4年前 , 34F
你沒有朋友啦
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09/14 17:18, 4年前 , 35F
沒救了 重新投胎
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09/14 17:34, 4年前 , 36F
還以為來到表特板
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