[問題] 機械對於肌肥大效果是不是比較好？

看板MuscleBeach作者 (喜歡籃球的男孩)時間6年前 (2019/09/13 23:30), 編輯推噓27(28推 1噓 34→)
留言63則, 36人參與, 6年前最新討論串1/1
我跟同學是一起去健身的，到現在也一年多的時間了，我們都是一週4練。 我的訓練菜單以自由重量為主，他的以機械為主項，練到現在他的胸、背、腿、手臂的線 條都很不錯，反而我的就還好。 所以想請教各位巨巨，以肌肥大為目標，機械是不是比自由重量來的好？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.252.192.34 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1568388613.A.9F2.html
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09/13 23:31, 6年前 , 1F
如果你需要花很多精力在控制平衡的話 那機械確實好
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09/13 23:32, 6年前 , 2F
一些 但基本上也不可能一輩子不碰自由重量
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推
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你們兩個人的訓練計畫也要考量吧
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推
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說不定他的飲食睡眠比你好很多啊
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他也有碰自由重量，他是以機械為主項，自由重量為輔
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我跟他都住宿舍，所以基本上飲食、睡眠都差不多
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推
09/13 23:41, 6年前 , 7F
做的重量呢？ 可能他的感受度比較好，而且還有基因
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問題，不可能連睪固酮都一樣多阿xD
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09/13 23:58, 6年前 , 9F
跟自己比就好 每個人都不一樣
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機械式的感受度是真的好很多 如果你只是要好看 自由
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重量做的少沒差
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黃阿文的深蹲硬舉也沒有到特別重但是他外觀練得不錯
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兩種都要 最快…
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其它因素呢？你這樣不夠客觀啊
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先自由再機械？
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我覺得純用機械 一週4練會不夠
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推
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他基因比你好
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有太多因素影響了 自己與自己比較吧
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噓
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這種事情很講天份的Zzz
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推
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基因問題 END 我朋友胸肌天生就好看 我就像女乳
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我的姿勢和重量都屌打我朋友 但就是難看 無解
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你要不要認真的去比較一下你跟你朋友 訓練 飲食 休息
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哪裡跟你不一樣 說不定你就開竅了
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09/14 03:54, 6年前 , 24F
對大部分人來說機器相對比較容易把volume做大
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09/14 06:29, 6年前 , 25F
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訓練量才是重點吧
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推
09/14 10:44, 6年前 , 27F
有在萵苣看過只用機械的健美派練法 沒啥在做三項 也是練
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得很巨
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他484有女朋友 然後你沒有
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反而相反，可是他蠻常跑夜店的XD
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推
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因爲要去夜店打獵 所以體態要求更高 練比較好合理
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09/14 11:37, 6年前 , 32F
你們兩個都去驗一下睪固酮 他可能是你的兩倍
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推
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機械設計出來不就是為了孤立肌群 更有效促進肌肥大嗎
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鍵盤健身的重要性
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自由重量被神話了。。。
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09/14 15:55, 6年前 , 36F
其實跟你也有一樣的看法，可是很多人跟m大貼的那個網址
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09/14 15:56, 6年前 , 37F
都說自由重量是很有效率的，可能只是理論上吧
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哪邊有效率問自己的肌肉就好
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09/14 16:15, 6年前 , 39F
說不定你朋友洗澡有偷練呢，該不會也是一起洗澡吧
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09/14 16:23, 6年前 , 40F
洗澡可能只能練第三隻腿吧XD，沒一起洗澡，真心覺得是
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不是他常去夜店，所以睪固酮比較高？！
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推
09/14 19:27, 6年前 , 42F
觀察你們倆人的衛生紙用量
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推
09/14 20:13, 6年前 , 43F
檢查他床墊下有沒有整組注射用具
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自由重量好處在於功能性、神經訓練、訓練核心穩定
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衛生紙用量 XDDD
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適應個人人體不同角度；機械好處是路徑提供不同阻力
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、機械路徑固定較不會代償、沒神經系統疲勞問題
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09/14 20:59, 6年前 , 48F
機械較可以孤立單一肌群、而且能力竭(沒神經疲乏)
09/14 20:59, 48F
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09/14 22:46, 6年前 , 49F
看來是常去夜店。本能刺激了肌肉。
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推
09/14 23:18, 6年前 , 50F
要揪團去夜店了吧各位？
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09/14 23:30, 6年前 , 51F
從此練後去夜店變成基本，而且剛好充血更巨
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09/15 03:01, 6年前 , 52F
其實練的姿勢有沒有代償活動度也是很重要啊……練法
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百百種很多人也都全身練啊不如把訓練影片給大家檢視
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比較快
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線條跟體脂率很有關 可能只是你比較肥
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然後肌肉長的好不好基因很重要 訓練量一樣 感受度不一
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樣也差很多
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血統差異，嘻嘻
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夜店會喝酒吧 更難受 果然討論這麼久好不好看 脂肪高不
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高很吃個人體質
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各有優劣 只是如果是針對單一肌群的話 機械效果更好就
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09/16 07:38, 6年前 , 62F
是了 我自己去wg都先找自由重量做 然後機械輔助 但有
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09/16 07:38, 6年前 , 63F
時候也會反過來
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