[心得] 難民也想練身體？在家訓練10個月心得！

看板MuscleBeach作者 (chance)時間4年前 (2019/09/08 19:08), 編輯推噓36(37推 1噓 10→)
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從去年11月中開始練 轉眼間也快10個月了 其實幾年前就有這個打算 不過因為各種原因一直沒練 至於動機嘛 就是覺得整天宅在家一直不動 身體越來越差了 畢竟在這之前一年的運動次數大概一隻手數的完 那為什麼說是難民呢？ 一方面是因為身材跟難民一樣 另一方面則是因為很窮所以沒去健身房(而且健身房好遠)也沒有任何器材 所以只好在家亂練了QQ 總而言之先附上inbody吧 https://i.imgur.com/Rt4qRm3.jpg
inbody是去年7月去醫院健檢順便花200測的 (當初看到軀幹跟左手有117%還有點小開心~ 然後就因故一直拖到11月才開始練 起初就是從各種無器材影片 Jeff ABS健身動作 看到什麼就練什麼 每天半小時 偶爾會額外利用上班的用餐時間1小時抽個半小時來練 練完再吃 練法就五分鐘一組 每組做到力竭這樣 30分共6或7組 視身體狀況而定 不過現在比較懶就剩卷腹跟伏地挺身每日交替著練了orz 反正主要也是練胸跟腹 接下來說飲食的部分 飲食的部分沒有太大改變 就相較之前會稍微吃多一點 如果有練的話練完會挖個50克乳清來泡 基本除了乳清沒有額外的開銷 最後附上對比照 inbody就沒測了 200真的好貴QQ 去年9月買衣服時情不自禁拍的(X https://i.imgur.com/JfrLWnZ.png
現在 https://i.imgur.com/1WuI42h.jpg
其實發這篇文主要是想鼓勵一些跟我一樣沒錢上健身房 或者因為經濟上的考量無法分配太多預算在健身上面的朋友 窮不是藉口 沒錢一樣可以練! 但最重要 還是為了警惕自己－－－不要停下來啊！ -- 再..再一組.... https://i.imgur.com/q3yETXk.jpg
https://i.imgur.com/Umi9r9f.jpg
https://i.imgur.com/a4RfH5E.jpg
https://i.imgur.com/LrWkCuf.jpg
https://i.imgur.com/BJY90AK.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.140.209 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1567940930.A.2A8.html
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09/08 19:14, 4年前 , 1F
很好
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09/08 19:22, 4年前 , 2F
無論如何都開始了 給予鼓勵
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09/08 20:27, 4年前 , 3F
背沒練？
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09/08 20:48, 4年前 , 4F
還不錯
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09/08 20:59, 4年前 , 5F
還可以，加油吧！
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09/08 21:07, 4年前 , 6F
比起很多去健身房划手機的強多了
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09/08 21:11, 4年前 , 7F
之前不到50kg...猛
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推!在家裡練比去健身房練更需要毅力。
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09/08 21:49, 4年前 , 9F
這體脂真令人羨慕
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09/08 22:12, 4年前 , 10F
天生的腹肌線條真好看
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09/08 22:40, 4年前 , 11F
真對稱
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原本的身材跟我高中大學時超像...
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09/08 23:21, 4年前 , 13F
哇
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09/08 23:40, 4年前 , 14F
這種體質基因練起來都是很恐怖的
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09/08 23:42, 4年前 , 15F
腹肌腱劃 胸肌輪廓 都是與生俱來的 加油
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09/09 00:00, 4年前 , 16F
Good
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骨骼肌肉重17，體重48，我還以為是女生
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09/09 00:26, 4年前 , 18F
還好有順利增重了吧？
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09/09 01:42, 4年前 , 19F
太瘦了
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很棒
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還不錯，但是我覺得有點太瘦了，再多點肉更好看
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09/09 11:36, 4年前 , 22F
很棒啊 在家 輕鬆自在 想練就練
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09/09 11:44, 4年前 , 23F
真的厲害！給了體重差不多的人鍛鍊的信心！
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09/09 11:47, 4年前 , 24F
身高一樣，多20公斤，跟胖子差不多
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09/09 12:36, 4年前 , 25F
48KG XD 誇張.....有力嗎XD
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09/09 12:59, 4年前 , 26F
這腹肌分佈的基因真好
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09/09 14:09, 4年前 , 27F
體脂低真好QQ
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09/09 14:12, 4年前 , 28F
171 48好瘦啊
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09/09 14:16, 4年前 , 29F
肉再多一點點就是女生最愛的身材了
09/09 14:16, 29F
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09/09 14:38, 4年前 , 30F
羡慕腹肌形狀，但你的體質我覺得再吃多些會進步的更快。
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09/09 18:08, 4年前 , 31F
勵志的故事
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09/09 18:16, 4年前 , 32F
腹肌也太整齊太對稱了吧！ 羨慕
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09/09 21:04, 4年前 , 33F
太猛
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09/09 21:28, 4年前 , 34F
買對啞鈴吧 加上徒手可以多些變化
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09/09 22:39, 4年前 , 35F
啊就瘦啊
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09/10 01:13, 4年前 , 36F
你是從瘦練到壯，可是肥宅在家…
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09/10 07:28, 4年前 , 37F
跟我身材滿像的XD
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09/10 12:21, 4年前 , 38F
好厲害
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很可口
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09/11 22:21, 4年前 , 40F
我當初也很瘦 後來去wg運動加飲食改善 體重慢慢回穩
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09/11 22:22, 4年前 , 41F
不過你這瘦得也太誇張...
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推
09/12 16:08, 4年前 , 42F
真的是基因優勢阿。。。如果去健身房，這身材應該會很可
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09/12 16:08, 4年前 , 43F
怕！！
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09/12 16:09, 4年前 , 44F
你的背沒練，買一支啞鈴來，很想教你練背
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推
09/13 22:47, 4年前 , 45F
好強
09/13 22:47, 45F
噓
09/14 13:30, 4年前 , 46F
瘦練到精壯 本來就比肥練到精壯簡單一百萬倍吧 一直吃
09/14 13:30, 46F
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09/14 13:30, 4年前 , 47F
正確的食物狂練就好了 體脂低 肌肉隨便都有
09/14 13:30, 47F
推
04/24 15:12, 5年前 , 48F
推
04/24 15:12, 48F
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