[問題] 上胸臥推手腕握法

看板MuscleBeach作者 (pART)時間6年前 (2019/08/25 22:03), 編輯推噓7(7推 0噓 4→)
留言11則, 9人參與, 6年前最新討論串1/1
小弟健身快滿3個月 因啞鈴感受度差才試試槓鈴 但發現手腕一直不舒服 看阿館教學也一知半解 看到的第一個握法是 手掌呈現一個平台放槓 https://imgur.com/uqdlEE7
這握法是槓落在虎口往下一點有肉的地方 另外一種握法是 整個手包住槓片 手背與外前臂呈一直線 https://imgur.com/6dYCUMs
兩種握法我都試過 覺得第一種比較穩 但實作時都有一個問題 下置低點時 手腕會因為重量而感到壓力 手邊沒有護腕，且都還只是空槓重量就感受到壓力 應該是姿勢有問題 所以上來這裡問問 還是初心者建議從平臥推開始練好呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.52.238 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1566741812.A.062.html
推
08/25 22:07, 6年前 , 1F
空槓平臥推
08/25 22:07, 1F
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08/25 22:10, 6年前 , 2F
重量要放在和手腕、手肘呈一直線的位置
08/25 22:10, 2F
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08/25 22:11, 6年前 , 3F
你大概是放太上面靠近手指的位置，直接先壓爆手腕
08/25 22:11, 3F
推
08/25 22:24, 6年前 , 4F
空槓就覺得壓力就重心放錯吧 這沒有很難
08/25 22:24, 4F
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08/25 22:43, 6年前 , 5F
握距跟手肘角度也要注意
08/25 22:43, 5F
推
08/25 23:11, 6年前 , 6F
手腕凹到了 手腕跟前臂應該呈現一條直線
08/25 23:11, 6F
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08/26 09:34, 6年前 , 7F
想像成出拳打人的手腕角度
08/26 09:34, 7F
推
08/26 12:56, 6年前 , 8F
一定是手腕位置放的不對
08/26 12:56, 8F
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08/26 13:53, 6年前 , 9F
我也有一樣問題 我習慣第一種但是有人說這樣大重量會壞
08/26 13:53, 9F
推
08/26 15:29, 6年前 , 10F
盡量用2比較不傷手腕，有些人是用1好出力，但1確實
08/26 15:29, 10F
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08/26 15:30, 6年前 , 11F
比較容易會受傷，堅持1舒服的話護具跟角度多注意
08/26 15:30, 11F
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