[問題] 如何突破減脂的瓶頸期？
各位巨巨、健美先進們，大家好：
小弟今年40出頭歲，健齡大約10年。但直到兩年前小孩出生後身材嚴重走樣，才驚覺一定要瘦回來才行。
因此，力行減脂約近兩年的時間，從100公斤的體重一路慢慢的減到80公斤。目前身高175公分、體脂16%、骨骼肌37.5公斤，InBody檢測圖表呈現已經進入期待的D型曲線，希望未來D型能夠更明顯。
同時，還是想更精進自己，但無奈進入減脂高原期，80公斤上下的體重卡關了2個月，無法邁向體脂15%的瓶頸點。
訓練方面清晨時段一週五練，腿拉推各兩個循環，有氧訓練後做交叉機40分左右，也是每週五次，但效果有限。訓練與有氧做完後再上班。
飲食每天約1500-1800cal，碳水低於100克、蛋白值至少120克以上，每週一天至兩天補碳至100克以上，但不超過200克。補碳日熱量會到2000cal左右。
當初tdee算出來是2500左右，但我覺得實際執行上其實落差不小，每天吃兩千卡，體重就會往上衝了。
在此，想請教有類似經驗的巨巨先進們，要如何突破減脂高原期呢？是先維持，持續下去就會慢慢突破？還是更激烈的少吃多有氧？還是放鬆一下，讓體重回彈一點再減呢？
以上，還請各位多多指點幫忙了，非常感謝！
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