[問題]暫停重訓改作有氧減脂，肌肉會流失很多嗎?

看板MuscleBeach作者 (【忘】)時間4年前 (2019/08/18 03:46), 4年前編輯推噓7(7推 0噓 15→)
留言22則, 8人參與, 4年前最新討論串1/1
事情是這樣的，昨天練單槓時力竭後繼續硬拚 再拉到半程時左手二頭肌靠近腋下那附近瞬間刺痛 感覺像是被尖銳物體敲一下，應該是拉傷了 當下就中斷訓練回家冰敷 休息了一整天後，試著發力會痛，禮拜一會去掛號 看來左手要休息一段時間了 上肢重訓胸 背 手都暫時不能練了 剩 腹 腿能做，本來在增肌期 想說養傷上肢不能練 乾脆這段時間來多做有氧減點脂肪好了 等手傷好了再回去增肌 但減脂時吃的熱量要比較少，又沒重訓刺激上肢肌肉 這樣多做有氧 上肢肌肉會掉很多嗎? 還是有什麼方式在手受傷時也能練胸 背? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.139.63 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1566071210.A.16E.html ※ 編輯: chen5575 (36.227.139.63 臺灣), 08/18/2019 03:49:58
推
08/18 03:52, 4年前 , 1F
很多的量化是多少，基本上一定會掉吧，多少應該看個
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人
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推
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肉量是一定會掉的，但認真練出來的肉量，就算掉了也比較容
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易長回來
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推
08/18 06:02, 4年前 , 5F
受傷就好好休息，一個月沒練，大概兩個禮拜力量就回來了
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推
08/18 10:18, 4年前 , 6F
生病一星期沒動就掉肌肉惹 qq
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08/18 10:58, 4年前 , 7F
沒要比賽練身體健康而已的話，就好好休息吧
08/18 10:58, 7F
推
08/18 23:39, 4年前 , 8F
跑步哪有這麼誇張 不到流失吧......
08/18 23:39, 8F
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08/18 23:39, 4年前 , 9F
馬拉松選手哪有人掉肌肉的
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08/19 05:07, 4年前 , 10F
小弟新手，最近訓練穩定提升中結果受傷，一時失落想太多
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08/19 05:10, 4年前 , 11F
受傷當下總是會比較荒嘛，現在心理調適好了 休息再出發
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推
08/19 10:42, 4年前 , 12F
我最近也是把有氧時間拉長，前陣子臥推 左手腕也受傷 ，這
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08/19 10:42, 4年前 , 13F
一二個月下來，體脂應該降的比肌肉多，就看你自己追求的是
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08/19 10:42, 4年前 , 14F
什麼，運動對我來說，除了維持體態外，就是抒壓，排除負面
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08/19 10:42, 4年前 , 15F
情緒
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推
08/19 11:04, 4年前 , 16F
樓上觀念正確~~~量力而為別想太多R
08/19 11:04, 16F
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08/19 11:05, 4年前 , 17F
跑步CP值很高!!! (雖然這邊是重訓版QQ 還是推一下
08/19 11:05, 17F
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08/25 20:59, 4年前 , 18F
做單手訓練啊，而且你左手真的是連輕量訓練都無法嗎？
08/25 20:59, 18F
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08/25 21:00, 4年前 , 19F
有去檢查了？會不會掉很多還是跟訓練量，飲食，體質有
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08/25 21:00, 4年前 , 20F
關。
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08/25 21:02, 4年前 , 21F
二頭肌連腋下受傷還要看受傷的肌群，不一定整隻手都不
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08/25 21:02, 4年前 , 22F
能練的。
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