[心得] 竹竿人健身兩個月

看板MuscleBeach作者 (hsuzh)時間4年前 (2019/08/16 15:36), 4年前編輯推噓123(123推 0噓 32→)
留言155則, 124人參與, 4年前最新討論串1/1
第一次發文，排版不好請見諒 從今年六月上旬開始踏入健身，一路瞎練過來，不知不兩個月就過去了，雖然只是一段 很短暫的時間，但總覺得還是該檢視一下自己運動的成果了 一開始接觸健身無非就是想改善自己的體態，如標題所說，竹竿人，紙片人，各種形容 瘦子的詞總是會套用在我身上，甚至是人形標本，難民，木乃依等等的，甚至還被說過 身材噁心.. 其實這種言語聽多就無感了，只是內心還是期盼自己有一天能有所改變，終於在今年六 月下定決心去做，這期間不敢說自己多認真，但至少維持住了運動的習慣 在開始健身前量了一次inbody，如下 https://i.imgur.com/ZN8A2HT.jpg
其實每次量BMI都是過低，不知道為啥這次在正常範圍 到目前為止還算在試試水溫，飲食方面沒有太大改變，會盡量多挑點蛋白質高的食物吃 ，每天會喝個奶粉補充一些蛋白質，近期有想開始吃高蛋白了 訓練方面一週四練，一次一個小時，胸背休胸背，日後應該會排一個休息日練腿 目前還在新手村練等，全部動作都是用機械式的在練，其實真的就是亂練，胸主要就做 胸推跟雙槓，背就划船跟背部下拉，要意念控制自己用特定部位出力對我太難了，所以 目前只要求自己動作不要跑掉，基本上組數沒在管，反正就8-12下力竭的強度一直做， 做完幾組換個器材繼續，做到沒力這樣 以下放上訓練前後的身材 沒練的身材是真的有點噁心XD，畢竟本廢宅是從不運動那型的 https://i.imgur.com/YzNsfm5.jpg
再來是目前的體態，已經長出些許肌肉了 https://i.imgur.com/eJV9dzz.jpg
背部的話一開始沒拍，僅放上現在的 https://i.imgur.com/2EZnJtn.jpg
每次練背都是手先沒力，這問題超級困擾我的r 發這篇文主要是想告訴一些跟我一樣屬於身材乾瘦型的，想脫離竹竿人不是只有吃胖這 條路，只要去做身體慢慢就會有變化的，希望可以激發到一些跟我同類型的人，我自己 也會繼續努力下去的，謝謝觀看，完畢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.186.151 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1565940966.A.71A.html
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08/16 15:39, 4年前 , 1F
有變有推
08/16 15:39, 1F
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08/16 15:41, 4年前 , 2F
兩個月差不多了，我三個月的時候，硬舉就能兩倍體重了
08/16 15:41, 2F
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08/16 15:41, 4年前 , 3F
手沒力就上拉力帶
08/16 15:41, 3F
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08/16 15:43, 4年前 , 4F
加油多吃點
08/16 15:43, 4F
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08/16 15:54, 4年前 , 5F
推
08/16 15:54, 5F
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08/16 16:02, 4年前 , 6F
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08/16 16:02, 6F
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08/16 16:02, 4年前 , 7F
明顯有進步
08/16 16:02, 7F
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08/16 16:09, 4年前 , 8F
二樓這種真的有夠煩 干你屁事硬要扯自己多快破幾倍體
08/16 16:09, 8F
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08/16 16:11, 4年前 , 9F
兩個月就這樣 好看
08/16 16:11, 9F
推
08/16 16:11, 4年前 , 10F
同為紙片人淚推 剛練一個月 希望能持續進步
08/16 16:11, 10F
我還外加一個漏斗胸T_T
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08/16 16:13, 4年前 , 11F
對啊 超爽的，是不是刺到你這個肥宅了
08/16 16:13, 11F
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08/16 16:15, 4年前 , 12F
原本好可怕...
08/16 16:15, 12F
推
08/16 16:15, 4年前 , 13F
三個月兩倍好扯...那現在幾倍了呢？
08/16 16:15, 13F
推
08/16 16:19, 4年前 , 14F
正向分享推，二樓那你現在硬舉多少，那不過只是新
08/16 16:19, 14F
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08/16 16:20, 4年前 , 15F
手蜜月期而已
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08/16 16:20, 4年前 , 16F
求X大分享菜單，感覺好猛啊！
08/16 16:20, 16F
推
08/16 16:20, 4年前 , 17F
厲害喔!! 繼續加油!!
08/16 16:20, 17F
推
08/16 16:28, 4年前 , 18F
核心是本來有在練吧？感覺線條很明顯啊
08/16 16:28, 18F
推
08/16 16:34, 4年前 , 19F
用拉力帶練啊，我個人覺得效果很好
08/16 16:34, 19F
我會試試看的 謝謝！
推
08/16 16:38, 4年前 , 20F
樓樓上夠瘦線條就很明顯 不太需要練
08/16 16:38, 20F
推
08/16 16:39, 4年前 , 21F
推
08/16 16:39, 21F
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08/16 16:39, 4年前 , 22F
兩個月很不錯了
08/16 16:39, 22F
推
08/16 16:50, 4年前 , 23F
看原本那個三角肌跟手腕粗度 其實沒有很竹竿
08/16 16:50, 23F
因為單身的緣故XDD
推
08/16 17:02, 4年前 , 24F
感覺先天條件不錯
08/16 17:02, 24F
推
08/16 17:12, 4年前 , 25F
感覺有先天練肌肉的能力喔
08/16 17:12, 25F
推
08/16 17:24, 4年前 , 26F
兩個月..推厲害 請教你健身知識重哪得知?
08/16 17:24, 26F
主要是看健身youtuber 大部分的觀念都是從Jeff那邊學的
推
08/16 17:39, 4年前 , 27F
推
08/16 17:39, 27F
推
08/16 17:43, 4年前 , 28F
帥 勵志
08/16 17:43, 28F
推
08/16 18:08, 4年前 , 29F
硬舉這麼好進步的動作也在講…
08/16 18:08, 29F
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08/16 18:09, 4年前 , 30F
回到內文，覺得原po進步很快，一起加油！
08/16 18:09, 30F
嗯嗯 我會繼續走下去的 一起加油！
推
08/16 18:17, 4年前 , 31F
進步很多欸！
08/16 18:17, 31F
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08/16 18:25, 4年前 , 32F
基因仔
08/16 18:25, 32F
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08/16 18:44, 4年前 , 33F
練武奇才
08/16 18:44, 33F
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08/16 18:47, 4年前 , 34F
好好看喔！真性感
08/16 18:47, 34F
還有 91 則推文
還有 19 段內文
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08/18 01:45, 4年前 , 126F
背面好猛推
08/18 01:45, 126F
想把背練得厚厚的 我發現只有變寬沒有變厚T_T
推
08/18 07:58, 4年前 , 127F
好厲害 兩個月就這樣
08/18 07:58, 127F
推
08/18 09:12, 4年前 , 128F
太強了 我去吃屎吧QQQQQ
08/18 09:12, 128F
推
08/18 09:55, 4年前 , 129F
兩個月,進步很多
08/18 09:55, 129F
推
08/18 11:10, 4年前 , 130F
羨慕，練武奇才，兩個月長這麼多，繼續加油
08/18 11:10, 130F
我羨慕可以把臉越練越帥的XDD
推
08/18 14:31, 4年前 , 131F
我男友上身跟你一樣但有肚子-.- 他以前沒肚子的時候連腹
08/18 14:31, 131F
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08/18 14:31, 4年前 , 132F
肌線條都看不到，我都懷疑他肌肉跑哪裡了
08/18 14:31, 132F
太團結了嗎XD
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08/18 17:12, 4年前 , 133F
有點強
08/18 17:12, 133F
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08/18 17:29, 4年前 , 134F
羨慕…雖然覺得第2張是光影較明顯
08/18 17:29, 134F
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08/18 17:29, 4年前 , 135F
新手蜜月期 曾經擁有過XD
08/18 17:29, 135F
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08/18 17:36, 4年前 , 136F
3個月增重10公斤 之後停滯了@@
08/18 17:36, 136F
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08/18 20:38, 4年前 , 137F
羨慕 我快一個月了還沒啥變化
08/18 20:38, 137F
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08/18 20:50, 4年前 , 138F
2個月這樣子的線條真的不錯，繼續練下去會爆好看，期待之
08/18 20:50, 138F
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08/18 20:50, 4年前 , 139F
後還能看到分享
08/18 20:50, 139F
我盡力> <
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08/19 00:04, 4年前 , 140F
好猛
08/19 00:04, 140F
推
08/19 02:58, 4年前 , 141F
幹好猛 跟你原本身材差不多 練了2個月還是沒甚麼差
08/19 02:58, 141F
一定有哪裡出錯了 這要趕快糾正才行喔
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08/19 09:37, 4年前 , 142F
每天6餐 餐餐啃的G 不用兩個月
08/19 09:37, 142F
會爆痘啦 而且這會變肥宅吧
推
08/19 14:37, 4年前 , 143F
真的好猛
08/19 14:37, 143F
推
08/19 15:12, 4年前 , 144F
戀愛了
08/19 15:12, 144F
推
08/19 16:40, 4年前 , 145F
勵志耶!!! 推推 我也看姐夫的影片
08/19 16:40, 145F
看姐呼 好功呼
推
08/20 01:32, 4年前 , 146F
我認真練半年了，我還是竹竿欸！！！
08/20 01:32, 146F
你是竹竿人的驕傲T_T
→
08/20 13:11, 4年前 , 147F
不要離開我們竹竿家庭啊啊
08/20 13:11, 147F
嗚嗚 我捨不得你們T_T
推
08/20 16:25, 4年前 , 148F
長肉了 加油
08/20 16:25, 148F
推
08/21 04:23, 4年前 , 149F
有被叫過骷髏兵嗎
08/21 04:23, 149F
最嚴重被叫過小牙籤 再怎麼瘦也不能這樣啊 太過分了 ※ 編輯: justin82915 (114.24.117.58 臺灣), 08/21/2019 10:52:54
推
08/21 16:17, 4年前 , 150F
二樓出一張嘴的鍵盤肥宅跟他認真幹嘛
08/21 16:17, 150F
推
08/22 21:45, 4年前 , 151F
好厲害
08/22 21:45, 151F
推
08/24 03:19, 4年前 , 152F
二樓好棒棒喔
08/24 03:19, 152F
推
09/06 00:53, 4年前 , 153F
我也紙片 還曾經被親戚誤以為是被爸媽家暴 最近也踏入
09/06 00:53, 153F
→
09/06 00:53, 4年前 , 154F
健身 希望能跟你一樣
09/06 00:53, 154F
推
09/06 00:57, 4年前 , 155F
等等 這裡怎麼也能有雷56 嘔嘔嘔嘔
09/06 00:57, 155F
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