[問題] 直臂下拉是練背肌的哪一塊呢?

看板MuscleBeach作者 (這是肥宅你知道的)時間6年前 (2019/08/08 00:04), 編輯推噓28(28推 0噓 9→)
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最近練背的時候會把直臂下拉這個動作加進來 可是一直不太清楚這動作到底是主要靠背肌哪塊? 在WG問了同樣有在做這動作的巨巨 有些人說背闊下緣 有人說是斜方 網路上找了這張圖 https://i.imgur.com/o7auZT1.jpg
看起來應該是下方吃比較多 但自己操作的時候是上方比較有感 還是我的動作有誤呢? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.242.82 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1565193865.A.3AC.html
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下方
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角度關係，你可以試試看，不同角度感受位置不同
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借問一下 三頭痠爆怎麼辦...
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把手把套在上臂作下啦動作 舒服
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手肘是固定的，沒有屈伸，怎麼會酸到三頭去?
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太重的時候，我三頭也會很酸
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三頭長頭會出到力啊
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我喜歡拿睪丸繩做
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三頭的長頭連結到肩胛骨，有感覺不算太奇怪
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三頭酸很正常吧
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下方？圖片紅色範圍不就是闊背加上大圓嗎？
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3頭一定會帶到的阿
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他應該是指肩胛骨下方吧
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應該是練大圓肌，
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這動作很難啟動斜方吧@@
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那棘上肌痠痛是正常的嗎
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棘上痠痛可能要去看復健了 這個動作不會出力 但是會被牽引
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可能做太重，用晃的代償了
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我投闊背一票
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手肘沒有屈伸 固定角度需要等長收縮 並不是不會出力
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闊背+大圓
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三頭等長 然後是闊背跟大圓
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我覺得是闊背下緣還有三頭酸
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我做這是當硬舉輔助訓練 最有感是闊背肌
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我這動作用單手做，也可以用彈力繩
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我做的感覺也是如圖片那樣欸，那裡最有感沒錯
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08/08 15:20, 6年前 , 28F
三頭也會用到啊，說不會酸的有練過嗎？
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背闊肌
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08/08 17:55, 6年前 , 30F
三頭及斜方都是穩定作用，會酸正常，但練不到
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08/08 20:30, 6年前 , 31F
背部肌肉複雜 你角度不一樣就有差
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08/08 21:26, 6年前 , 32F
三頭都會比背先有感
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08/08 23:52, 6年前 , 33F
應該是闊背較多吧,我也覺得角度關係影響位置不同
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08/12 14:27, 6年前 , 34F
闊背
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08/14 08:36, 6年前 , 35F
三頭有感是因為三頭肌肉小 疲勞更快顯現，手肘略微彎曲
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08/14 08:36, 6年前 , 36F
、甚至手肘放鬆，可以更專注在闊背的感受，但因為力矩縮
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08/14 08:36, 6年前 , 37F
短，要有相近的感受須調整插銷加重。
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