[問題] 瘦宅重訓請益(附上inbody數據)已刪文

看板MuscleBeach作者 (momo不是豬)時間4年前 (2019/08/05 20:12), 4年前編輯推噓33(35推 2噓 48→)
留言85則, 37人參與, 4年前最新討論串1/1
各位巨巨前輩們好 小弟平常有在運動(打籃球 重訓)和刻意吃多，但怎麼吃就是胖不起來，而且下半身跟上 半身的壯碩程度差很多。 有建議怎麼訓練和吃嘛 好想變的更強壯阿 還請各位先進指點 https://i.imgur.com/a4Pco5M.jpg
https://i.imgur.com/vkOddM0.jpg
https://i.imgur.com/M0vGP4U.jpg
https://i.imgur.com/h4qmtzf.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.194.62 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1565007126.A.967.html
推
08/05 20:14, 4年前 , 1F
雞排加珍奶
08/05 20:14, 1F
我每天都吃鹽酥雞100多當宵夜 ，最近鹽水雞，維持了四五年了 ※ 編輯: momoispiq (39.8.194.62 臺灣), 08/05/2019 20:17:28
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08/05 20:17, 4年前 , 2F
刻意吃多但你吃的夠多嗎 算算看TDEE吧
08/05 20:17, 2F
我最近幾個禮拜是有在算熱量，可是體重到65就很難再上去 早餐:四個鮮肉水煎包+一盒 西瓜 午餐: 雙拼 燒肉+燒鴨飯 晚餐: 便當 宵夜: 鹽水雞 運動 : 早上或晚上打籃球，每隔兩天會重訓一次(強度不強) ※ 編輯: momoispiq (39.8.194.62 臺灣), 08/05/2019 20:20:14
推
08/05 20:25, 4年前 , 3F
這樣應該有3000吧 還吃不胖喔XD
08/05 20:25, 3F
https://i.imgur.com/gkCgeJf.jpg
https://i.imgur.com/SYAUNNg.jpg
※ 編輯: momoispiq (39.8.194.62 臺灣), 08/05/2019 20:29:28
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08/05 20:29, 4年前 , 4F
過25歲就會胖了（誤）
08/05 20:29, 4F
下下禮拜26 ※ 編輯: momoispiq (39.8.194.62 臺灣), 08/05/2019 20:29:59
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08/05 20:31, 4年前 , 5F
其實我剛看照片只想到…這麼多人你到底是哪個…
08/05 20:31, 5F
拍謝 紅色衣服的
推
08/05 20:33, 4年前 , 6F
不然喝增重型乳清，雖然我沒看過人家喝XD
08/05 20:33, 6F
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08/05 20:35, 4年前 , 7F
脂肪居然吃到破百了
08/05 20:35, 7F
※ 編輯: momoispiq (39.8.194.62 臺灣), 08/05/2019 20:35:52
推
08/05 20:45, 4年前 , 8F
過30就胖了
08/05 20:45, 8F
推
08/05 20:47, 4年前 , 9F
吃好少唷
08/05 20:47, 9F
已經極限了，現在感覺是飽了還硬逼自己在吃 ※ 編輯: momoispiq (39.8.194.62 臺灣), 08/05/2019 20:48:35
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08/05 20:51, 4年前 , 10F
好壯推
08/05 20:51, 10F
推
08/05 20:52, 4年前 , 11F
我早餐是鮪魚蛋餅+培根蛋餅+乳清500西西＋牛奶600西西＋
08/05 20:52, 11F
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08/05 20:53, 4年前 , 12F
茶葉蛋二顆＋豆漿400西西，午餐三寶飯加飯或是排骨飯，晚
08/05 20:53, 12F
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08/05 20:53, 4年前 , 13F
餐肯德基二塊雞胸，二顆蛋塔，，一杯中杯可樂，宵夜三顆
08/05 20:53, 13F
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08/05 20:53, 4年前 , 14F
茶葉蛋或雞排＋乳清500西西＋牛奶500西西
08/05 20:53, 14F
讚讚，抄收 這樣大概多少$$ ※ 編輯: momoispiq (39.8.194.62 臺灣), 08/05/2019 20:54:09
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08/05 20:54, 4年前 , 15F
一天喝水大概是5000西西
08/05 20:54, 15F
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08/05 20:56, 4年前 , 16F
少量多餐，一樣的熱量平分到六餐吃
08/05 20:56, 16F
瞭解 ※ 編輯: momoispiq (39.8.194.62 臺灣), 08/05/2019 20:57:12
推
08/05 20:56, 4年前 , 17F
臺灣人有很大一部分的比例是吃不胖的，你要好好珍惜這
08/05 20:56, 17F
→
08/05 20:56, 4年前 , 18F
個優勢 你重訓可以狂做，東西狂吃，都不用去管體脂 真
08/05 20:56, 18F
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08/05 20:56, 4年前 , 19F
幸福
08/05 20:56, 19F
吃飯增重的$$花的很凶 ※ 編輯: momoispiq (39.8.194.62 臺灣), 08/05/2019 20:57:44
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08/05 20:59, 4年前 , 20F
可能450吧
08/05 20:59, 20F
推
08/05 21:00, 4年前 , 21F
早餐熱量1730 kcal？應該不太可能吧
08/05 21:00, 21F
別小看5~6個鮮肉水煎包的戰力
推
08/05 21:03, 4年前 , 22F
水煎包熱量很可怕
08/05 21:03, 22F
※ 編輯: momoispiq (39.8.194.62 臺灣), 08/05/2019 21:16:10
推
08/05 21:16, 4年前 , 23F
水煎包 4*165＝670，西瓜 100g 30卡左右，算六百克＝180，
08/05 21:16, 23F
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08/05 21:16, 4年前 , 24F
加起來 850 左右，跟 1700 有段距離吧～
08/05 21:16, 24F
https://i.imgur.com/xBguJcv.jpg
https://i.imgur.com/VADAlcu.jpg
※ 編輯: momoispiq (39.8.194.62 臺灣), 08/05/2019 21:17:21 我是用三星內建的程式 輸入食物會跑出對應的熱量 ※ 編輯: momoispiq (39.8.194.62 臺灣), 08/05/2019 21:19:00
推
08/05 21:18, 4年前 , 25F
西瓜 930 卡，怎麼想都不可能吧，你一盒多大盒？
08/05 21:18, 25F
水果攤50元一盒的 那可能是app寫錯熱量了
還有 23 則推文
還有 3 段內文
推
08/06 00:04, 4年前 , 49F
少量多餐，很明顯你就是消耗大於等於進食
08/06 00:04, 49F
推
08/06 00:17, 4年前 , 50F
骨骼肌超過50% 怎才73分 至少85分吧...
08/06 00:17, 50F
推
08/06 00:21, 4年前 , 51F
你高估了你的熱量攝取
08/06 00:21, 51F
推
08/06 00:22, 4年前 , 52F
等到30自然就會胖了+1
08/06 00:22, 52F
推
08/06 00:33, 4年前 , 53F
如果真的吃不胖可以考慮看一下醫生討論一下吸收是不是有
08/06 00:33, 53F
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08/06 00:33, 4年前 , 54F
什麼問題 該如何改善 而不是一直狂塞食物 這樣也只是造成
08/06 00:33, 54F
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08/06 00:33, 4年前 , 55F
身體負擔而已
08/06 00:33, 55F
噓
08/06 02:12, 4年前 , 56F
狂吃也要注意內容 鹽酥雞鹹水雞鈉含量爆炸
08/06 02:12, 56F
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08/06 02:13, 4年前 , 57F
而且炸物吃進不知道多少致癌物質
08/06 02:13, 57F
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08/06 02:14, 4年前 , 58F
噓你沒有惡意，純粹希望你多顧慮一下健康
08/06 02:14, 58F
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08/06 02:16, 4年前 , 59F
宵夜想補蛋白質可以買雞胸肉回家自己舒肥 或水煮蛋
08/06 02:16, 59F
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08/06 02:16, 4年前 , 60F
有太多替代方案了，不要飲鴆止渴
08/06 02:16, 60F
瞭解，感謝 ※ 編輯: momoispiq (39.12.7.238 臺灣), 08/06/2019 06:37:31
推
08/06 07:33, 4年前 , 61F
幾歲呢？如果是20出頭不用擔心，我20多歲時也是每天擔心
08/06 07:33, 61F
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08/06 07:33, 4年前 , 62F
吃不胖，體脂肪都在9-12%跳動，當幾年前30歲過後某天突然
08/06 07:33, 62F
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08/06 07:33, 4年前 , 63F
發現體脂肪飆升到18-20%，問問周遭朋友，恩，原來是正常
08/06 07:33, 63F
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08/06 07:33, 4年前 , 64F
現象
08/06 07:33, 64F
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08/06 07:34, 4年前 , 65F
好好珍惜你現在的時光，因為再過幾年你PO問標題就是「如
08/06 07:34, 65F
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08/06 07:34, 4年前 , 66F
果降低體脂肪」
08/06 07:34, 66F
推
08/06 08:35, 4年前 , 67F
才25歲代謝快啊，過三四年就會開始胖了ㄎㄎ
08/06 08:35, 67F
推
08/06 08:46, 4年前 , 68F
感覺有點高估熱量攝取+1
08/06 08:46, 68F
推
08/06 09:40, 4年前 , 69F
炸的不健康吧QQ
08/06 09:40, 69F
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08/06 09:41, 4年前 , 70F
你花這麼多飲食經費 不如買個氣炸鍋 舒肥機
08/06 09:41, 70F
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08/06 09:41, 4年前 , 71F
去市場買雞肉 地瓜 一樣可以補充熱量跟碳水
08/06 09:41, 71F
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08/06 09:42, 4年前 , 72F
又健康省錢
08/06 09:42, 72F
→
08/06 09:42, 4年前 , 73F
你雖然吃不胖 但吃得很不健康啊
08/06 09:42, 73F
推
08/06 10:53, 4年前 , 74F
遲早會胖，我以前也是吃不胖的30歲以後就變胖，34歲體重
08/06 10:53, 74F
→
08/06 10:53, 4年前 , 75F
破百，後來才開始接觸重訓控制飲食
08/06 10:53, 75F
推
08/06 11:53, 4年前 , 76F
車輪餅是指紅豆餅嗎？
08/06 11:53, 76F
推
08/06 13:45, 4年前 , 77F
台大球場欸 是學長嗎
08/06 13:45, 77F
對啊，哈哈
→
08/06 14:14, 4年前 , 78F
肌肉都長到腿多的樣子
08/06 14:14, 78F
嗯嗯， 超怪 ※ 編輯: momoispiq (27.242.137.118 臺灣), 08/06/2019 15:12:45
推
08/06 17:58, 4年前 , 79F
超過30開始有感+1...我25歲以前也跟你差不多..
08/06 17:58, 79F
→
08/06 17:58, 4年前 , 80F
幾乎天天打籃球 東西想吃啥就吃啥幾乎每天都鹹酥雞
08/06 17:58, 80F
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08/06 17:59, 4年前 , 81F
體脂肪真的都很低 直到出社會開始每年體重增加
08/06 17:59, 81F
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08/06 17:59, 4年前 , 82F
肚子也越來越油 你現在還很年輕好好利用現在優勢
08/06 17:59, 82F
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08/06 18:00, 4年前 , 83F
好好增加肌肉 重訓多做 碳水多吃
08/06 18:00, 83F
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08/06 18:00, 4年前 , 84F
等你一過30 結婚生子之後你會發現你連運動的時間
08/06 18:00, 84F
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08/06 18:00, 4年前 , 85F
都很少 這時候就開始油起來了
08/06 18:00, 85F
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