[閒聊] 手打不開 深蹲很難握

看板MuscleBeach作者 (Баба-яга)時間4年前 (2019/08/01 21:13), 編輯推噓11(11推 0噓 18→)
留言29則, 17人參與, 4年前最新討論串1/1
各位巨巨好 敝人手不知道為什麼 從剛開始練的時候深蹲就覺得異常的卡 當時也不以為意 後來看到低揹槓 自己想做發現自己手沒辦法打這麼開 (因為自己深蹲平常都是高揹 雙手基本上要握最寬的地方) 跟其他人不太一樣 想問一下版上巨巨有沒有碰過類似問題，最後用什麼解決方法？ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.89.245 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1564665229.A.10A.html
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活動度
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推
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活動度的問題吧 伸展要多做？
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08/01 21:25, 4年前 , 3F
胸椎活動度 可以參考姐夫的影片
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08/01 21:45, 4年前 , 4F
補個影片吧
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推
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你看館長蹲跟你像不像
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08/01 23:24, 4年前 , 6F
肩膀活動度不足，跟我一樣
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推
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改做單邊訓練，結案
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當然你也可以設法開胸椎，可是沒那麼容易
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推
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然後既然你胸椎活動度不足，也有可能髖的活動度也不足
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所以最好請有經驗的訓練者幫你觀察
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08/02 00:19, 4年前 , 11F
所以 為什麼你要作低背呢 比較帥嗎
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推
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你前一天練胸嗎還是肩
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推
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高背槓都有問題到人路過
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08/02 10:07, 4年前 , 14F
會不舒服就別硬要做深蹲呀，改別的練腿動作也行
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推
08/02 10:22, 4年前 , 15F
順便檢測ㄧ下自己踝關節、臗關節、胸椎活動度
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08/02 10:59, 4年前 , 16F
胸椎、胸大胸小、前三角
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改善過程中可以嘗試拇指放到槓上
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比較好蹲
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如果長期下來幅度有限
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那可能是前臂跟手臂的比例天生不適合
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就握你最舒適的寬度就好
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推
08/02 12:12, 4年前 , 22F
上面的建議很好了 我只提醒你記得上護腕 還有 回槓的時
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08/02 12:12, 4年前 , 23F
候小心不要夾到手 很痛的...（我也只能握到最寬還會吃
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08/02 12:13, 4年前 , 24F
到一點框... 所以失手傷到手指頭包了一個月...
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08/02 12:42, 4年前 , 25F
遇過同樣經驗 我是夾到手外側的皮 之後放槓都會特別注
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08/02 12:42, 4年前 , 26F
意XD
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推
08/02 13:18, 4年前 , 27F
安全槓
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推
08/02 18:26, 4年前 , 28F
SSB槓是好物
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推
08/04 18:09, 4年前 , 29F
08/04 18:09, 29F
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