[討論] 鈉含量攝取，提升運動表現？

看板MuscleBeach作者 (chisheng)時間6年前 (2019/07/30 00:04), 6年前編輯推噓2(2推 0噓 8→)
留言10則, 5人參與, 6年前最新討論串1/1
現在飲食幾乎都自己煮（煎烤為主） 我都吃滿清淡的，鹽都加蠻少的 是否需要需要補充鹽水或是加多一點鹽？ 這對運動表現有影響嗎（肌力方面）？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.163.6 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1564416273.A.9CF.html
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07/30 00:21, 6年前 , 1F
先說說你這個疑慮的來由是?
07/30 00:21, 1F
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07/30 00:25, 6年前 , 2F
我都舔自己的汗補償鈉
07/30 00:25, 2F
推
07/30 00:29, 6年前 , 3F
大量流汗才需要(例如現在這天氣黃昏時在戶外跑個五公里
07/30 00:29, 3F
我訓練量還算蠻大的，運動1.5～2小時 大概會喝2公升左右的水，在想一天喝這麼多水需 不需要額外補納
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07/30 00:29, 6年前 , 4F
之類的) 如果重訓為主加上冷氣房 流汗不是太誇張就還好
07/30 00:29, 4F
※ 編輯: chishen1214 (42.75.163.6 臺灣), 07/30/2019 00:40:47
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07/30 00:40, 6年前 , 5F
2F XDDDD
07/30 00:40, 5F
推
07/30 00:50, 6年前 , 6F
特別補應該不用 訓練前吃個香蕉會實際得多 O_O
07/30 00:50, 6F
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07/30 00:51, 6年前 , 7F
(我在健身房喝水的量是你的三倍...
07/30 00:51, 7F
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07/30 10:45, 6年前 , 8F
一般人很容易納超量 應該是不太用補
07/30 10:45, 8F
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07/30 10:46, 6年前 , 9F
除非短時間大量流失 不然沒特地去補鹽水的必要 食物就
07/30 10:46, 9F
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07/30 10:46, 6年前 , 10F
夠了
07/30 10:46, 10F
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