[問題] 是否加入有氧（附上inbody)

看板MuscleBeach作者 (garnett)時間4年前 (2019/07/25 09:06), 4年前編輯推噓7(7推 0噓 12→)
留言19則, 12人參與, 4年前最新討論串1/1
不好意思打擾各位了 小弟上週才開始運動目標想要降低體脂肪 目前都是一週五練（都是重訓） 再加上搭配飲食 想請問一下是否要加上有氧的安排？ 還是繼續重訓就好！ 再麻煩各位幫小弟解答了 感謝 https://i.imgur.com/myi4X7i.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.69.138 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1564016804.A.6E2.html
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07/25 09:11, 4年前 , 1F
22%你確定有搭配飲食...............?
07/25 09:11, 1F
不好意思才剛練一週
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07/25 09:20, 4年前 , 2F
如果沒有時間上的急需的話，就繼續練乾淨吃增肌減脂，給
07/25 09:20, 2F
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07/25 09:21, 4年前 , 3F
身體一些時間，特意加入有氧，當你達到目標後拿掉有氧，
07/25 09:21, 3F
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07/25 09:21, 4年前 , 4F
也有可能會回來
07/25 09:21, 4F
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07/25 09:23, 4年前 , 5F
如果已經超過2~4週，沒朝自己期望的方向改變，就該調整
07/25 09:23, 5F
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07/25 09:23, 4年前 , 6F
飲食或訓練菜單
07/25 09:23, 6F
好的 謝謝您的建議 ※ 編輯: garnettgg (42.77.69.138 臺灣), 07/25/2019 09:37:14
推
07/25 09:49, 4年前 , 7F
270要去哪測
07/25 09:49, 7F
我是去世界欸
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07/25 10:00, 4年前 , 8F
抱歉眼殘沒看到上週才開始運動
07/25 10:00, 8F
沒關係的 我知道我體指真的過高 ※ 編輯: garnettgg (42.77.69.138 臺灣), 07/25/2019 10:12:43
推
07/25 10:20, 4年前 , 9F
其實上半身肌肉不低 有自己練過吧
07/25 10:20, 9F
可能平時都在搬重物
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07/25 10:23, 4年前 , 10F
哪裡肌肉不低…比我這個沒運動的肥宅還低，就一般人
07/25 10:23, 10F
肥宅本來就不容小覷！
推
07/25 10:49, 4年前 , 11F
不需要
07/25 10:49, 11F
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07/25 10:56, 4年前 , 12F
肥宅重啊，隨時都在負重行走，肌肉量當然高
07/25 10:56, 12F
推
07/25 12:37, 4年前 , 13F
建議你專心重訓，然後算好熱量就好，這時候減脂還不需要
07/25 12:37, 13F
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07/25 12:37, 4年前 , 14F
有氧
07/25 12:37, 14F
好的 謝謝提供意見 ※ 編輯: garnettgg (42.77.69.138 臺灣), 07/25/2019 12:56:23
推
07/25 14:08, 4年前 , 15F
我的成績單跟你真的好像...但我真的有控制飲食....
07/25 14:08, 15F
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07/25 14:54, 4年前 , 16F
我一般宅 乾淨吃 盡量吃有辦法算的 4-5練 4個月約降4%體脂
07/25 14:54, 16F
推
07/25 15:32, 4年前 , 17F
慢慢循序漸進先養成習慣不要一次就做到滿太極端易敗
07/25 15:32, 17F
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07/27 04:41, 4年前 , 18F
肌肉百分比一百不到已經偏弱了吧 哪來的不低
07/27 04:41, 18F
推
08/13 20:54, 4年前 , 19F
這身高 體重 體脂肪怎麼會那麼高
08/13 20:54, 19F
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