[問題] 硬舉大屁屁

看板MuscleBeach作者 (香 得 緊)時間4年前 (2019/07/23 11:59), 編輯推噓20(22推 2噓 17→)
留言41則, 28人參與, 4年前最新討論串1/1
大家好 小弟想突破力量 今年開始試著把傳統硬舉加入菜單 練了半年多的感想是....屁屁增大好快 不知是不是選用的重量不對 1rm約180 熱身完75%上到90% 4-5組 每組1-2下 5-7天練一次 除此沒動過其他屁屁動作 結果今年至今體重上升了5公斤 上半身最多1公斤 大多都長在屁股上 肉跟體脂都有 搞到很貴的西裝褲通通穿不下 崩╰(〒皿〒)╯潰 當初選大重量少次數 就是只想幫忙突破臥推力量 (小弟年過四十 卡關很久 想藉硬舉提升神經和內分泌系統) 臥推是進步了 110->120 不過遠比不上屁屁維度進步 請問屁屁特別受刺激 是因為重量選用問題 還是姿勢可能需要調整 或者是....有命中注定大臀基因 感謝指教XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 205.215.2.160 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1563854391.A.D38.html
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07/23 12:12, 4年前 , 1F
你體重是不是破百，然後體脂20%以上?
07/23 12:12, 1F
噓
07/23 12:17, 4年前 , 2F
硬舉當然屁屁會變大 靠硬舉突破臥推是不是搞錯了什麼Zzz
07/23 12:17, 2F
推
07/23 12:39, 4年前 , 3F
為什麼不是多練肩推三頭或直接提高臥推頻率之類的，而是
07/23 12:39, 3F
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07/23 12:39, 4年前 , 4F
用硬舉拉高臥推重量？？
07/23 12:39, 4F
推
07/23 12:57, 4年前 , 5F
用硬舉突破臥推？
07/23 12:57, 5F
推
07/23 13:04, 4年前 , 6F
他不是有補充內分泌了嗎
07/23 13:04, 6F
推
07/23 13:21, 4年前 , 7F
臥推能120，其他器材的重量應該都能用到最底最重
07/23 13:21, 7F
推
07/23 13:29, 4年前 , 8F
圖勒
07/23 13:29, 8F
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07/23 14:21, 4年前 , 9F
阿就吃胖的～自以為練大
07/23 14:21, 9F
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07/23 14:29, 4年前 , 10F
這算太壯文嗎
07/23 14:29, 10F
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07/23 14:32, 4年前 , 11F
是真的有點肥orz....167/87/18%
07/23 14:32, 11F
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07/23 14:34, 4年前 , 12F
肩推有練啊，只是覺得有固定練硬舉時全身比較有力..
07/23 14:34, 12F
噓
07/23 14:58, 4年前 , 13F
年過40還自稱小弟噓
07/23 14:58, 13F
推
07/23 15:31, 4年前 , 14F
167 87 怎樣達到18%的...
07/23 15:31, 14F
推
07/23 15:42, 4年前 , 15F
167 87應該像某套減脂前的樣子
07/23 15:42, 15F
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07/23 15:49, 4年前 , 16F
18%喔，InBody測的吧，我之前肚子三層肉，它還說我11%
07/23 15:49, 16F
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07/23 15:49, 4年前 , 17F
根本不准
07/23 15:49, 17F
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07/23 15:50, 4年前 , 18F
所以若你是用InBody，還測到18%，只能說保重......
07/23 15:50, 18F
推
07/23 16:44, 4年前 , 19F
我想看耶
07/23 16:44, 19F
推
07/23 16:49, 4年前 , 20F
想看圖
07/23 16:49, 20F
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07/23 16:54, 4年前 , 21F
167/87/18% 這肉量極猛 補圖給推
07/23 16:54, 21F
推
07/23 16:58, 4年前 , 22F
18趴到底算胖嗎？醫生說是男生average
07/23 16:58, 22F
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07/23 17:02, 4年前 , 23F
Doctor 說是 men's 平均
07/23 17:02, 23F
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07/23 18:53, 4年前 , 24F
板上保證一堆過10%喊胖的
07/23 18:53, 24F
推
07/24 00:20, 4年前 , 25F
18%應該是衣服穿起來很巨，看起來還不到胖的感覺ㄅ
07/24 00:20, 25F
推
07/24 00:21, 4年前 , 26F
等圖
07/24 00:21, 26F
推
07/24 00:52, 4年前 , 27F
求圖
07/24 00:52, 27F
推
07/24 01:00, 4年前 , 28F
圖呢！羨慕~~~我也想要大屁屁翹臀~~~明天就去萵苣狂做
07/24 01:00, 28F
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07/24 01:00, 4年前 , 29F
硬舉
07/24 01:00, 29F
推
07/24 01:22, 4年前 , 30F
去跑步啊 可以減緩肌肥大效果
07/24 01:22, 30F
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07/24 01:22, 4年前 , 31F
常常跑步要很大也很難
07/24 01:22, 31F
推
07/24 01:46, 4年前 , 32F
肉量猛...
07/24 01:46, 32F
推
07/24 11:45, 4年前 , 33F
167/87？等補圖+1
07/24 11:45, 33F
推
07/24 14:20, 4年前 , 34F
借問一下 Inbody都還誤差很大的話 要用什麼測
07/24 14:20, 34F
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07/24 14:54, 4年前 , 35F
誰知道，我肚子可以擠出三層肉，還說我只有11%....
07/24 14:54, 35F
推
07/24 16:51, 4年前 , 36F
不是有一種去醫院躺著測的 蓋伊之前有拍
07/24 16:51, 36F
推
07/24 18:57, 4年前 , 37F
Dexa的樣子
07/24 18:57, 37F
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07/24 20:56, 4年前 , 38F
FFMI有26.4... 這應該是職業級的高手
07/24 20:56, 38F
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07/25 14:38, 4年前 , 39F
FFMI 25.58，我是不相信啦，有圖多半也不符合數據
07/25 14:38, 39F
推
07/26 13:49, 4年前 , 40F
扯成這樣喔
07/26 13:49, 40F
推
07/27 01:34, 4年前 , 41F
屁屁翹和寬大不一樣啊 你是哪種？
07/27 01:34, 41F
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