[問題] 請教營養大師 吃鈣鎂鋅錠精神放鬆助眠

看板MuscleBeach作者 (迪克)時間4年前 (2019/07/22 15:26), 4年前編輯推噓20(21推 1噓 22→)
留言44則, 24人參與, 4年前最新討論串1/1
大家好 一直以來都有訓練完精神亢奮的問題 就是身體很累但是精神狀況很好休息不了 下午訓練完精神亢奮→失眠(大概凌晨四五點才能睡著)→精神恢復的很差→訓練品質 所以最近看了這篇 https://www.ptt.cc/bbs/lostsleep/M.1549298530.A.018.html 試著去買了補品來吃吃看 是costco鈣鎂鋅 因為跟zma有點類似 成分 https://i.imgur.com/BbHLrjx.jpg
http://i.imgur.com/pWtYH5p.jpg
睡前吃完後確實是比較好入睡 這真的很難得 隔天的肌肉酸的程度 還有精神狀況都比之前沒吃較好 不過吃完會明顯感受到心跳變快跟跳動變大 但是還是睡得著而且比之前好睡 我查了查成分 b6有助於睡眠 維生素d 跟鈣鎂好像是互相配合的營養素 鋅則是比較有精神 我猜是因為鋅的關係才會讓我心臟跳比較快 想問有人知道類似成分的維他命然後沒有鋅的嗎？因為我看單賣b6的劑量都很高 還是沒關係 我早點吃就好 拜託大家惹 難得找到可以好睡的方法 qqqq ----- Sent from JPTT on my HUAWEI HMA-L29. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.62.60 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1563780373.A.827.html
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07/22 15:28, 4年前 , 1F
是鈣讓你心跳快。鋅是讓你硬邦邦。
07/22 15:28, 1F
原來如此r 鋅的部分倒是真的 ※ 編輯: danielwangdd (39.8.62.60 臺灣), 07/22/2019 15:30:22
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07/22 15:33, 4年前 , 2F
還有。吃食物比吃食品好。有可能是該產品的其他添加
07/22 15:33, 2F
哈哈我之前練完都吃兩三根香蕉也沒啥用
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07/22 15:33, 4年前 , 3F
物讓你心跳變快也說不定
07/22 15:33, 3F
※ 編輯: danielwangdd (39.8.62.60 臺灣), 07/22/2019 15:36:56
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07/22 15:38, 4年前 , 4F
你吃30根保證你心跳一樣變快。甚至更嚴重。
07/22 15:38, 4F
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07/22 15:39, 4年前 , 5F
還有。香蕉是食物。幹。我說的是食品
07/22 15:39, 5F
※ 編輯: danielwangdd (39.8.62.60 臺灣), 07/22/2019 15:41:30
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07/22 15:42, 4年前 , 6F
所以吃食物比較好 我吃香蕉不對嗎？
07/22 15:42, 6F
※ 編輯: danielwangdd (39.8.62.60 臺灣), 07/22/2019 15:43:49 ※ 編輯: danielwangdd (39.8.62.60 臺灣), 07/22/2019 15:44:28
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07/22 15:46, 4年前 , 7F
沒啦。還以為你食物食品分不清楚。嘻嘻
07/22 15:46, 7F
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07/22 15:52, 4年前 , 8F
嘻嘻
07/22 15:52, 8F
推
07/22 16:20, 4年前 , 9F
鎂含量感覺有點少
07/22 16:20, 9F
噓
07/22 16:25, 4年前 , 10F
再嘻一次44看
07/22 16:25, 10F
兮兮
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07/22 16:34, 4年前 , 11F
要吃這個去找正經點的健身品牌買zma 就好
07/22 16:34, 11F
我看zma的劑量都蠻高的 有推薦的嗎 ※ 編輯: danielwangdd (39.8.62.60 臺灣), 07/22/2019 17:02:47 ※ 編輯: danielwangdd (39.8.62.60 臺灣), 07/22/2019 17:03:02
推
07/22 17:04, 4年前 , 12F
剛剛研究了一下立刻買ZMA 嘿嘿
07/22 17:04, 12F
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07/22 17:13, 4年前 , 13F
我自己是覺得心理作用～ZMA剛吃有效整罐吃完後沒效
07/22 17:13, 13F
推
07/22 17:18, 4年前 , 14F
最近也這樣..很困擾
07/22 17:18, 14F
可以吃吃看 推薦的
推
07/22 17:50, 4年前 , 15F
兮兮
07/22 17:50, 15F
推
07/22 17:53, 4年前 , 16F
鎂可以幫助調節神經細胞的功能，改善神經細胞因容易興
07/22 17:53, 16F
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07/22 17:53, 4年前 , 17F
奮而產生肌肉緊繃、情緒緊張
07/22 17:53, 17F
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07/22 17:55, 4年前 , 18F
我自己有訓練的那天都額外補充300mg的鎂
07/22 17:55, 18F
300不會太多ㄇ
推
07/22 18:30, 4年前 , 19F
鋅鎂開始吃了之後 到是變很濃稠
07/22 18:30, 19F
推
07/22 18:43, 4年前 , 20F
如果睡前反應這麼大 可以在晚餐後吃 不要在睡前吃
07/22 18:43, 20F
好的好的
推
07/22 18:45, 4年前 , 21F
鎂放鬆神經 好睡
07/22 18:45, 21F
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07/22 19:24, 4年前 , 22F
心理作用
07/22 19:24, 22F
唉 我也希望好好睡覺 ※ 編輯: danielwangdd (39.8.62.60 臺灣), 07/22/2019 19:25:20 ※ 編輯: danielwangdd (39.8.62.60 臺灣), 07/22/2019 19:25:44 ※ 編輯: danielwangdd (39.8.62.60 臺灣), 07/22/2019 19:25:58 ※ 編輯: danielwangdd (39.8.62.60 臺灣), 07/22/2019 19:26:18
推
07/22 20:34, 4年前 , 23F
鎂的單日建議攝取量是350~400
07/22 20:34, 23F
大大覺得有效嗎 精神上比較好入睡？ ※ 編輯: danielwangdd (39.8.62.60 臺灣), 07/22/2019 21:17:43
推
07/22 21:49, 4年前 , 24F
我相反 吃一顆沒感覺 兩顆睡不著 三顆晚上不用睡了 囧
07/22 21:49, 24F
推
07/22 21:55, 4年前 , 25F
呃…請問一下 我吃ZMA會烙賽 正常嗎？
07/22 21:55, 25F
推
07/22 22:16, 4年前 , 26F
我睡眠本來就沒問題，額外補充鎂是因為我訓練量蠻大的
07/22 22:16, 26F
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07/22 22:16, 4年前 , 27F
，要幫助肌肉放鬆
07/22 22:16, 27F
推
07/22 23:02, 4年前 , 28F
請去amazon買鎂錠400mg （鈣鋅都不含），跟你一樣運動
07/22 23:02, 28F
推
07/22 23:03, 4年前 , 29F
完睡不著的苦命人 吃了半個月睡眠有好一點
07/22 23:03, 29F
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07/22 23:04, 4年前 , 30F
我現在吃NOW品牌 但鎂錠會讓人軟便 上廁所時不要太驚訝
07/22 23:04, 30F
好的 是天天吃嗎
推
07/23 01:19, 4年前 , 31F
為什麼我吃沒感覺QAQ
07/23 01:19, 31F
推
07/23 10:15, 4年前 , 32F
以前訓練量大吃NOW的zma，超好睡，而且每天早上都硬邦
07/23 10:15, 32F
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07/23 11:54, 4年前 , 33F
07/23 11:54, 33F
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07/23 11:54, 4年前 , 34F
rts-recovery-90-capsules/882
07/23 11:54, 34F
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07/23 11:54, 4年前 , 35F
這個是大家推的ㄇ
07/23 11:54, 35F
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07/23 11:55, 4年前 , 36F
07/23 11:55, 36F
※ 編輯: danielwangdd (39.10.190.74 臺灣), 07/23/2019 11:56:32
推
07/23 14:10, 4年前 , 37F
CBD精油
07/23 14:10, 37F
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07/23 14:39, 4年前 , 38F
樓上CBD無法寄台吧～海關先檔
07/23 14:39, 38F
推
07/24 12:09, 4年前 , 39F
去美國買褪黑激素
07/24 12:09, 39F
推
07/24 16:00, 4年前 , 40F
目前有吃iherb褪黑激素 超有效
07/24 16:00, 40F
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07/24 16:01, 4年前 , 41F
好想買CBD oil
07/24 16:01, 41F
推
07/24 20:42, 4年前 , 42F
iherb 有賣鎂 Magnesium 不貴很便宜
07/24 20:42, 42F
推
07/25 18:09, 4年前 , 43F
https://amzn.to/2JJtgJD 我是買這罐純鎂錠
07/25 18:09, 43F
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07/25 21:42, 4年前 , 44F
我個人吃褪黑激素是很有效啦
07/25 21:42, 44F
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