[問題] 槓鈴練二頭左肩會借力該怎麼改善

看板MuscleBeach作者 (fat nerd)時間6年前 (2019/07/19 22:19), 編輯推噓12(13推 1噓 6→)
留言20則, 14人參與, 6年前最新討論串1/1
本身左撇子 之前為了拼重量各種姿勢跑掉 因此傷過左臂和左肩 到最近調整回姿勢時發現 用槓鈴練二頭時會有無意識肩膀代償的現象 試著把重量降低反而超過20下都不會累(據說效益低？？？) 這樣的情況是不是該用啞鈴專注練單手比較好？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.164.213.227 (馬來西亞) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1563545984.A.0ED.html
推
07/19 22:33, 6年前 , 1F
降重
07/19 22:33, 1F
→
07/19 22:34, 6年前 , 2F
沒看內文...
07/19 22:34, 2F
推
07/19 22:36, 6年前 , 3F
你說的沒錯 就用啞鈴吧
07/19 22:36, 3F
→
07/19 22:36, 6年前 , 4F
可以靠著臥推椅做
07/19 22:36, 4F
推
07/19 22:55, 6年前 , 5F
用斜板固定手
07/19 22:55, 5F
推
07/20 00:18, 6年前 , 6F
先找斜板或用機械式抓感受吧
07/20 00:18, 6F
噓
07/20 00:31, 6年前 , 7F
順便練斜方啊Zzz
07/20 00:31, 7F
推
07/20 01:21, 6年前 , 8F
感覺二樓都會借力到
07/20 01:21, 8F
→
07/20 01:21, 6年前 , 9F
二頭
07/20 01:21, 9F
推
07/20 01:50, 6年前 , 10F
放鬆左側胸小肌、上斜方肌、二頭肌短頭
07/20 01:50, 10F
→
07/20 01:51, 6年前 , 11F
然後再從輕重量暖身，先感受左側中下斜方有出力
07/20 01:51, 11F
→
07/20 01:51, 6年前 , 12F
再加重
07/20 01:51, 12F
推
07/20 08:29, 6年前 , 13F
從輕重量開始練習
07/20 08:29, 13F
推
07/20 10:16, 6年前 , 14F
二樓人真好，還能借力（誤
07/20 10:16, 14F
推
07/20 12:50, 6年前 , 15F
降重以後就是把行程放慢抓感受度
07/20 12:50, 15F
推
07/20 13:56, 6年前 , 16F
試試把頂部當起始點，因為多了一截離心，有完全不同
07/20 13:56, 16F
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07/20 13:56, 6年前 , 17F
的感覺
07/20 13:56, 17F
推
07/20 18:02, 6年前 , 18F
推2樓借力
07/20 18:02, 18F
推
07/20 21:09, 6年前 , 19F
重量輕一點 離心放慢囉
07/20 21:09, 19F
推
07/21 09:34, 6年前 , 20F
用啞鈴比較好
07/21 09:34, 20F
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