[問題] 前臂瘦得可憐 毫無成長

看板MuscleBeach作者 (阿豪Bu)時間4年前 (2019/07/18 23:21), 4年前編輯推噓20(32推 12噓 19→)
留言63則, 53人參與, 4年前最新討論串1/1
平常去健身練完二頭或其他 都會照著Cobra或姊夫的幾個動作練 做的時候也都很有感 可是從做到現在 毫無成長 只有前臂的筋在平常變明顯 完全沒有變粗 尤其手腕好像小孩手 跟沒健身的差不多 這該如何呢 https://i.imgur.com/OFsmAbN.png
https://i.imgur.com/cIBETUy.jpg
雖然我手二頭三頭本來就練沒很粗 手臂要很粗是不可能 可是就我練手到現在 手臂是真的毫無感成長的 也不知道要再怎麼練 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.224.229.59 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1563463262.A.04F.html ※ 編輯: buried1989 (125.224.229.59 臺灣), 07/18/2019 23:24:04 ※ 編輯: buried1989 (125.224.229.59 臺灣), 07/18/2019 23:25:05
推
07/18 23:27, 4年前 , 1F
你應該先稍微簡介一下你練多久了～
07/18 23:27, 1F
→
07/18 23:27, 4年前 , 2F
比較可以幫你評估
07/18 23:27, 2F
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07/18 23:28, 4年前 , 3F
剛剛你也在八卦版po了一篇
07/18 23:28, 3F
推
07/18 23:29, 4年前 , 4F
前臂、斜方、小腿就認命吧
07/18 23:29, 4F
噓
07/18 23:34, 4年前 , 5F
多吃一點Zzz
07/18 23:34, 5F
推
07/18 23:38, 4年前 , 6F
手腕的粗度是很難改變啊 不過小臂有很多 曲或伸得訓練
07/18 23:38, 6F
→
07/18 23:38, 4年前 , 7F
可以參考看看
07/18 23:38, 7F
推
07/18 23:42, 4年前 , 8F
練多久 組數/次數/重量都講一下比較好判斷
07/18 23:42, 8F
推
07/18 23:59, 4年前 , 9F
手腕看基因的還有看骨架大支的
07/18 23:59, 9F
噓
07/19 00:00, 4年前 , 10F
= =你的前臂有變粗阿 不符合你期待而已
07/19 00:00, 10F
→
07/19 00:00, 4年前 , 11F
把拉力帶都 丟掉
07/19 00:00, 11F
推
07/19 00:16, 4年前 , 12F
基因決定XD
07/19 00:16, 12F
→
07/19 00:18, 4年前 , 13F
照著做是做了什麼 幾組 寫清楚才能看出有沒有可以改善
07/19 00:18, 13F
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07/19 00:18, 4年前 , 14F
的地方吧？
07/19 00:18, 14F
噓
07/19 00:24, 4年前 , 15F
明明已經很不錯了 分明是來炫耀
07/19 00:24, 15F
噓
07/19 00:25, 4年前 , 16F
吃吃吃吃吃練練練
07/19 00:25, 16F
推
07/19 00:37, 4年前 , 17F
前臂感覺有進步啦!用皮尺量看看比較準確
07/19 00:37, 17F
噓
07/19 01:01, 4年前 , 18F
明明就練的還不錯 來炫耀的嗎？
07/19 01:01, 18F
推
07/19 01:36, 4年前 , 19F
拍的角度光線盡量一致 這樣比較好比較
07/19 01:36, 19F
推
07/19 03:28, 4年前 , 20F
可憐
07/19 03:28, 20F
推
07/19 06:26, 4年前 , 21F
這明明就練的還不錯，好像那種考試考90分，然後在那邊
07/19 06:26, 21F
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07/19 06:26, 4年前 , 22F
跟別人說我很差一樣...
07/19 06:26, 22F
推
07/19 06:45, 4年前 , 23F
無腦網美：吼唷人家好胖ㄛ要減肥ㄌ～ 大家都知道這種人
07/19 06:45, 23F
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07/19 06:45, 4年前 , 24F
po文是想聽什麼話，司馬昭之心啦
07/19 06:45, 24F
噓
07/19 07:16, 4年前 , 25F
你去拍張小學生手臂跟你一樣在來講
07/19 07:16, 25F
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07/19 07:53, 4年前 , 26F
那你會饒舌嗎?
07/19 07:53, 26F
噓
07/19 08:00, 4年前 , 27F
問前臂照全身幹嘛
07/19 08:00, 27F
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07/19 08:08, 4年前 , 28F
好普通， 加油
07/19 08:08, 28F
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07/19 08:09, 4年前 , 29F
這頂多60分吧 說90分是認真？
07/19 08:09, 29F
推
07/19 08:11, 4年前 , 30F
這身材 大概練差不多3個月吧
07/19 08:11, 30F
推
07/19 08:15, 4年前 , 31F
我高中每天投籃前臂變超粗那時候一天一百球而已
07/19 08:15, 31F
推
07/19 08:21, 4年前 , 32F
是真的很瘦，要粗請努力增肌
07/19 08:21, 32F
推
07/19 08:22, 4年前 , 33F
90分?
07/19 08:22, 33F
推
07/19 08:27, 4年前 , 34F
飲食很重要
07/19 08:27, 34F
→
07/19 08:28, 4年前 , 35F
你的蛋白質 熱量攝取有沒有盈餘 睡覺有沒有睡飽
07/19 08:28, 35F
噓
07/19 10:01, 4年前 , 36F
你全身都還很瘦啊 ==
07/19 10:01, 36F
噓
07/19 10:07, 4年前 , 37F
全身都很可憐==
07/19 10:07, 37F
推
07/19 10:09, 4年前 , 38F
尻
07/19 10:09, 38F
→
07/19 10:53, 4年前 , 39F
你真的有在練胸？
07/19 10:53, 39F
推
07/19 10:57, 4年前 , 40F
拳頭伏地挺身試試看
07/19 10:57, 40F
推
07/19 11:28, 4年前 , 41F
40分
07/19 11:28, 41F
推
07/19 12:01, 4年前 , 42F
差不多啊 二頭也沒多粗
07/19 12:01, 42F
推
07/19 12:17, 4年前 , 43F
真的沒變粗 訓練量再高一點吧
07/19 12:17, 43F
推
07/19 12:24, 4年前 , 44F
看過影片是用單槓練 或啞鈴不用太重因為用手指勾著 練前臂
07/19 12:24, 44F
→
07/19 12:26, 4年前 , 45F
前臂會痠應該就是有用啦，蛋白質每天攝取到需求量
07/19 12:26, 45F
推
07/19 12:31, 4年前 , 46F
感覺細到有點噁心....
07/19 12:31, 46F
推
07/19 13:06, 4年前 , 47F
你有在練？ 怎麼瘦成這個樣子啊==
07/19 13:06, 47F
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07/19 13:09, 4年前 , 48F
比起前臂 你的身軀比較可憐
07/19 13:09, 48F
推
07/19 13:32, 4年前 , 49F
我覺得這樣的身材還算不錯呀
07/19 13:32, 49F
推
07/19 13:54, 4年前 , 50F
QQ比我粗
07/19 13:54, 50F
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07/19 14:20, 4年前 , 51F
黃阿文教練的教學 https://youtu.be/q7aNepCIjKI
07/19 14:20, 51F
推
07/19 14:22, 4年前 , 52F
你可以做下面那偏的動作 只是往側的方向
07/19 14:22, 52F
推
07/19 14:47, 4年前 , 53F
學會投胎比較重要
07/19 14:47, 53F
推
07/19 15:26, 4年前 , 54F
前臂去修車或去工地綁鐵絲就會變粗XD
07/19 15:26, 54F
噓
07/19 17:43, 4年前 , 55F
又醜又噁
07/19 17:43, 55F
→
07/19 22:26, 4年前 , 56F
應該不只前臂.....全身都要繼續加強喔
07/19 22:26, 56F
推
07/20 00:04, 4年前 , 57F
大家都好嚴格 好好奇說人可憐的背後是如何
07/20 00:04, 57F
推
07/20 01:23, 4年前 , 58F
正握的動作前臂會很充血
07/20 01:23, 58F
噓
07/20 04:07, 4年前 , 59F
是不是想炫又不會擺姿勢,還要圓肩擠胸哈哈哈哈
07/20 04:07, 59F
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07/20 04:09, 4年前 , 60F
手腕都是骨頭你能練粗？
07/20 04:09, 60F
噓
07/20 22:01, 4年前 , 61F
樓上他圓肩也有可能前後肌力不均
07/20 22:01, 61F
推
07/21 13:31, 4年前 , 62F
手腕練的粗嗎???
07/21 13:31, 62F
→
07/21 19:40, 4年前 , 63F
臉也很重要
07/21 19:40, 63F
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