[問題] 間歇性斷食 如何吃到足夠量

看板MuscleBeach作者 (幸福機ㄍ)時間6年前 (2019/07/12 16:27), 編輯推噓5(5推 0噓 7→)
留言12則, 9人參與, 6年前最新討論串1/1
小弟原本的飲食是 早餐：希臘優格+水煮蛋一顆 午餐：自己準備便當 下午：茶葉蛋+豆漿一杯 晚餐：自己準備 睡前運動完：補充乳清二匙 最近在嘗試18／6間歇性斷食 從12點到下午6點為進食期間 發現我其實在斷食的18個小時之內不太會餓 但是反而我沒有辦法把原先的飲食量在6小時之內吃完 常常午餐吃完 下午補個乳清我就飽到不行 晚餐根本幾乎沒有吃 變成原本要吃的希臘優格和豆漿及茶葉蛋都沒有吃 這樣沒有辦法補足到需要的蛋白質 請問有在實行間歇性斷食的大大 怎麼解決吃的問題 如何吃完原來的量？ 或是就是這樣吃的少才正確？ -- 正妹有三寶 嗯嗯 哈哈 去洗澡 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.56.51.117 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1562920074.A.508.html
推
07/12 16:29, 6年前 , 1F
其實多半會吃超過
07/12 16:29, 1F
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07/12 16:40, 6年前 , 2F
我個人覺得減脂本來就是會有熱量赤字 少吃一點應該沒
07/12 16:40, 2F
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07/12 16:40, 6年前 , 3F
關係？
07/12 16:40, 3F
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07/12 17:22, 6年前 , 4F
食量這麼小為啥還要挑戰18/6？
07/12 17:22, 4F
推
07/12 17:30, 6年前 , 5F
這已經是仙女餐了欸
07/12 17:30, 5F
推
07/12 19:52, 6年前 , 6F
用增重乳清蛋白吧
07/12 19:52, 6F
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07/12 20:16, 6年前 , 7F
小弟斷食大約半年了，早餐自助餐大約1.5份肉+3-4樣菜
07/12 20:16, 7F
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07/12 20:16, 6年前 , 8F
，午餐自助餐2份肉+3-4樣菜，或是7-11烤半雞+一個便當
07/12 20:16, 8F
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07/12 20:16, 6年前 , 9F
+地瓜，給你參考
07/12 20:16, 9F
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07/12 21:59, 6年前 , 10F
仙女餐
07/12 21:59, 10F
推
07/13 02:40, 6年前 , 11F
先確保蛋白質吃夠，剩下的吃不下就算了
07/13 02:40, 11F
推
07/13 12:10, 6年前 , 12F
把乳清放到最後喝
07/13 12:10, 12F
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