[討論] 關於背不負重的動作

看板MuscleBeach作者 (missdoowNewsowNews)時間4年前 (2019/07/08 17:48), 4年前編輯推噓11(16推 5噓 12→)
留言33則, 25人參與, 4年前最新討論串1/1
在Athlean看到一個很有趣的影片，就是很輕鬆不用負重但又很有效的動作（？） http://i.imgur.com/XJHLVw1.jpg
不過對於這個背的動作有些不解，是只要趴著身體貼地 然後把頭跟下肢舉起，然後上由上往下圓弧狀的滑動就可以了嗎 影片1：50 https://youtu.be/FmeJeom0SN8
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07/08 18:14, 4年前 , 1F
這動作一點都不輕鬆吧
07/08 18:14, 1F
推
07/08 18:25, 4年前 , 2F
你自己做做看就知道了，先徒手不要縮脖聳肩，看能撐多久
07/08 18:25, 2F
推
07/08 18:30, 4年前 , 3F
不輕鬆
07/08 18:30, 3F
推
07/08 18:34, 4年前 , 4F
這部有中文字幕的吧？
07/08 18:34, 4F
推
07/08 19:23, 4年前 , 5F
撐著一直抖...不喜歡
07/08 19:23, 5F
噓
07/08 19:24, 4年前 , 6F
這個很難過 你以為很容易嗎...
07/08 19:24, 6F
推
07/08 19:34, 4年前 , 7F
做過你就知道了 ==
07/08 19:34, 7F
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07/08 19:38, 4年前 , 8F
這個動作是訓練背的哪裡呀_
07/08 19:38, 8F
推
07/08 20:23, 4年前 , 9F
你都不要動，光是上半身跟腿離地就好
07/08 20:23, 9F
推
07/08 20:41, 4年前 , 10F
下背吧
07/08 20:41, 10F
推
07/08 21:00, 4年前 , 11F
肩胛和肩膀外旋的肌群啦，下背個頭....
07/08 21:00, 11F
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07/08 21:01, 4年前 , 12F
後三角、中下斜方、菱形肌、旋轉肌袖有的沒的
07/08 21:01, 12F
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07/08 21:03, 4年前 , 13F
我做了，確實手臂上滑下滑好像是運動到肩胛收進去哪一整塊
07/08 21:03, 13F
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07/08 21:04, 4年前 , 14F
不過原本期待會運動到中間背Lats
07/08 21:04, 14F
推
07/08 21:08, 4年前 , 15F
lag不過這種動作超累
07/08 21:08, 15F
推
07/08 21:22, 4年前 , 16F
其實說下背也沒錯，姐夫另一個影片如何鍛鍊強壯的下背
07/08 21:22, 16F
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07/08 21:22, 4年前 , 17F
就有這個動作，只是沒負重
07/08 21:22, 17F
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07/08 21:22, 4年前 , 18F
臀肌也有參與
07/08 21:22, 18F
推
07/08 21:24, 4年前 , 19F
這個動作我也有做，我是從下背那個影片得知的，所以說
07/08 21:24, 19F
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07/08 21:24, 4年前 , 20F
下背我有印象
07/08 21:24, 20F
推
07/08 21:51, 4年前 , 21F
很愛這個動作，都放在最後做
07/08 21:51, 21F
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07/08 22:28, 4年前 , 22F
自己做一次然後回文分享心得
07/08 22:28, 22F
推
07/08 22:40, 4年前 , 23F
超人的變形？
07/08 22:40, 23F
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07/08 22:41, 4年前 , 24F
很輕鬆？
07/08 22:41, 24F
推
07/08 22:42, 4年前 , 25F
這超累好嗎....大爆汗
07/08 22:42, 25F
噓
07/08 23:35, 4年前 , 26F
很輕鬆zzz
07/08 23:35, 26F
噓
07/09 00:25, 4年前 , 27F
......
07/09 00:25, 27F
推
07/09 03:18, 4年前 , 28F
看影片都很輕鬆啦
07/09 03:18, 28F
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07/09 05:01, 4年前 , 29F
我做了，真心覺得這個相比於伏地挺身或槓鈴輕鬆太多了
07/09 05:01, 29F
推
07/09 14:03, 4年前 , 30F
不負重不代表輕鬆啊XD 自身體重分腿蹲依舊懷疑人生
07/09 14:03, 30F
噓
07/09 17:21, 4年前 , 31F
鍵盤輕鬆
07/09 17:21, 31F
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07/09 22:00, 4年前 , 32F
你現在趴下去做做看不就知道了
07/09 22:00, 32F
噓
07/14 04:06, 4年前 , 33F
誰跟你身體貼地 他只有老二那邊貼地而已
07/14 04:06, 33F
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