[問題] DROP SET的練法適合大肌群還是小肌群?

看板MuscleBeach作者 (這是肥宅你知道的)時間5年前 (2019/07/02 23:33), 編輯推噓42(42推 0噓 11→)
留言53則, 43人參與, 4年前最新討論串1/1
最近在健身房有看到有些人用DROP SET的練法 小弟也有嘗試一下 但是如果是大肌群的多關節運動像是臥推 用DROP SET很容易最後姿勢整個走樣 如果是二頭這種小肌群就比較還好 而且蠻有泵感 所以DROP SET比較適合小肌群來練嗎? 還是我肌力不夠執行大肌群的DROP SET呢? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.232.195 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1562081631.A.20F.html
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07/02 23:53, 5年前 , 1F
我以為deop set是感覺姿勢跑掉就要降欸@@
07/02 23:53, 1F
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07/02 23:54, 5年前 , 2F
這樣照理來說 做到最後姿勢都不會走樣吧
07/02 23:54, 2F
推
07/02 23:56, 5年前 , 3F
看了超級熱狗王 突然愛上Drop set
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07/03 00:32, 5年前 , 4F
熱狗王那個有點扯 肩膀還做兩次遞減...
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07/03 00:40, 5年前 , 5F
最後一組可以搭著做~但新手就乖乖把正式組做好就好
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推
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姿勢走掉就代表你降的不夠阿......
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推
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XD
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07/03 06:47, 5年前 , 8F
熱狗王的練法都是自己想的嗎 還是有誰帶啊
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推
07/03 07:57, 5年前 , 9F
樓樓上熱狗王？
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推
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熱狗的不好做 他的第一輪就已經很大重量 遞減那組做完會超
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累
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07/03 08:35, 4年前 , 12F
如果你姿勢跑掉 再降重 遞減那組用來力竭的
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07/03 08:35, 4年前 , 13F
不過熱狗的動作要搭配不常見的機械 他那間gym好像比較高級
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推
07/03 08:43, 4年前 , 14F
姿勢走掉就代表你降的不夠+1
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熱狗王那種訓練法很操欸，不是兩個動作一起不然就是Supers
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et
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推
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以前被前輩跟教練指導過 慢慢的在把學到的轉變成自己
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推
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推熱狗王，不過我覺得最操的是臉部
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臉部肌群練起來
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熱狗王的菜單我每次跑完都很有成就感和爽感XD
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還有那個z大是熱狗王本尊嗎哈哈
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07/03 11:44, 4年前 , 22F
朝聖熱狗王
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我有練過drop set臥推，不過有教練帶，教練幫卸槓片
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熱狗王真的粗==
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居然有本尊 朝聖
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推
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娘子!快跟我出來看熱狗王!! 推推@
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熱狗王臉部力竭
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朝聖啊啊啊啊
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推
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朝聖推
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推
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推熱狗王
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推
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熱狗王居然看ptt
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07/03 12:49, 4年前 , 32F
朝聖熱狗
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推
07/03 13:22, 4年前 , 33F
朝聖熱狗王啊
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推
07/03 13:23, 4年前 , 34F
熱狗王真的有夠粗超誇張
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推
07/03 13:42, 4年前 , 35F
朝聖熱狗王
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推
07/03 13:44, 4年前 , 36F
朝聖
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推
07/03 13:45, 4年前 , 37F
朝聖！
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推
07/03 14:30, 4年前 , 38F
個人是大小肌群都用過 選不要讓自己姿勢跑掉的重量
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推
07/03 14:41, 4年前 , 39F
推熱狗王
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07/03 14:43, 4年前 , 40F
各位遞減組 如果練胸有5個動作 是每個動做都會做遞減嘛?
07/03 14:43, 40F
推
07/03 16:02, 4年前 , 41F
推熱狗王
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07/03 16:12, 4年前 , 42F
朝聖XD
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推
07/03 16:47, 4年前 , 43F
朝聖熱狗王 出片能追上套就好了 拜託
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推
07/03 17:07, 4年前 , 44F
推熱狗王
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推
07/03 18:07, 4年前 , 45F
推熱狗王 森永牛奶糖冰炫風好吃
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推
07/03 19:27, 4年前 , 46F
朝聖jack
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推
07/04 00:32, 4年前 , 47F
姿勢跑就再降啊，就要做到最後連空槓都起不來
07/04 00:32, 47F
推
07/04 00:55, 4年前 , 48F
朝聖熱狗王！
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推
07/04 01:13, 4年前 , 49F
臉部代償發明者 朝聖推
07/04 01:13, 49F
推
07/04 09:18, 4年前 , 50F
推熱狗王 愛你
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推
07/04 14:58, 4年前 , 51F
朝聖熱狗王，臉部扭曲方能體會肌肉收縮
07/04 14:58, 51F
推
07/04 18:49, 4年前 , 52F
朝聖熱狗王
07/04 18:49, 52F
推
07/04 21:33, 4年前 , 53F
朝聖推
07/04 21:33, 53F
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