[問題] 孕婦可以加強什麼肌群訓練呢

看板MuscleBeach作者時間5年前 (2019/06/29 16:08), 5年前編輯推噓9(9推 0噓 7→)
留言16則, 10人參與, 5年前最新討論串1/1
各位好 目前進入到適合運動的中期 想到之後肚子要撐幾公斤的重量就害怕 聽說孕婦會容易腰痠什麼的 想說現在先來訓練 孕婦應該要特別加強什麼肌群的訓練呢？ 還是其實就一般的訓練 深蹲、硬舉之類已足？ 先謝謝各位巨巨了！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.184.64.78 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1561795714.A.FD4.html
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06/29 16:10, 5年前 , 1F
問醫生先？
06/29 16:10, 1F
婦產科醫生通常對訓練動作或肌群不太熟 只會評估適不適合運動 不過我還是會再問問醫生 謝謝提醒～
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06/29 16:16, 5年前 , 2F
詢問有這方面專業的物理治療師看看？
06/29 16:16, 2F
推
06/29 16:17, 5年前 , 3F
二頭，以後可以一手抱寶寶，一手做家務打老公之類的
06/29 16:17, 3F
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06/29 16:17, 5年前 , 4F
（前提是醫生評估為可以運動的狀態）
06/29 16:17, 4F
好的 沒問題 那我再搜尋看看孕婦擅長的物理治療師
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06/29 16:27, 5年前 , 5F
史考特醫生有一篇在講孕婦重量訓練的，記得有給菜
06/29 16:27, 5F
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06/29 16:27, 5年前 , 6F
單，可以去參考看看
06/29 16:27, 6F
謝謝！ 剛剛搜尋到了很有幫助～ https://i.imgur.com/XzxXDVB.jpg
https://i.imgur.com/rkD6wBn.jpg
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06/29 17:03, 5年前 , 7F
先確定有沒有早產體質再談訓練吧
06/29 17:03, 7F
好的我會問問醫生我有沒有早產體質的 謝謝提醒～
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06/29 22:15, 5年前 , 8F
呃 你原本有運動習慣嗎？沒有的話不要突然做吧 如果
06/29 22:15, 8F
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06/29 22:15, 5年前 , 9F
你原本就有運動習慣 就也不用擔心這問題吧@@
06/29 22:15, 9F
我原本有在重訓喔！ 不過害喜兩個月沒吃沒動狀況下 身體肌力真的很慘 只是想問有沒有孕婦特別需要訓練的肌群 如果沒有 可能就照原先的全身課表訓練了
推
06/29 23:05, 5年前 , 10F
原本就有重訓應該沒問題，把重量減輕慢慢做
06/29 23:05, 10F
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06/29 23:38, 5年前 , 11F
我覺得下背蠻重要的，生完會一直彎腰換尿布抱小孩，認識好
06/29 23:38, 11F
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06/29 23:38, 5年前 , 12F
幾個媽媽都說生完腰痛，我是完全沒感覺
06/29 23:38, 12F
推
06/29 23:40, 5年前 , 13F
餵母奶的話，親餵躺餵和擠奶也會比較順利
06/29 23:40, 13F
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06/30 03:52, 5年前 , 14F
孕期下背&腿 生完斜方和前三角跟二頭還有下背&腿
06/30 03:52, 14F
推
06/30 10:45, 5年前 , 15F
建議可以在健身教室或私人工作室找教練，不要在連鎖健身房
06/30 10:45, 15F
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06/30 10:45, 5年前 , 16F
。另外運動時候一定要找人配同。
06/30 10:45, 16F
也有想過要找教練 可是感覺了解孕婦的生理狀況的教練好像不多 如果有人認識不錯的教練歡迎推薦 我在土城這裡 希望不要跑太遠 畢竟懷孕時期希望能減少一些交通時間 ※ 編輯: sisistar (111.184.64.78 臺灣), 06/30/2019 10:53:34
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