[問題] 被糾正動作後 感受度反而變差

看板MuscleBeach作者 (蘿蔔)時間5年前 (2019/06/24 03:23), 編輯推噓6(8推 2噓 11→)
留言21則, 16人參與, 5年前最新討論串1/1
某一次心血來潮開始練腿 由於都是自己看影片摸索 重量上先從空槓開始 最後有加到兩邊各15KG 那時候自己練或許姿勢上不算完全正確 但自己有記住幾個要點 下背有刻意挺直 練完隔天 感受度非常之棒 整個臀大肌 腿後部位 都非常酸 直到下一周遇到巡場教練 提醒我上背要夾緊 並且建議我把槓子墊高 後來我遵照這位教練指示 結果練完隔天 臀大肌 腿後肌群 都沒有感覺 現在有點矛盾 不知道為何被糾正後 感受度反而變很差? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.229.71.140 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1561317801.A.FD1.html
推
06/24 03:28, 5年前 , 1F
改回來試試（墊高是上槓套？！
06/24 03:28, 1F
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06/24 03:30, 5年前 , 2F
應該是說把槓片墊高 筆誤
06/24 03:30, 2F
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06/24 03:32, 5年前 , 3F
你所謂練腿 是RDL硬舉？
06/24 03:32, 3F
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06/24 03:46, 5年前 , 4F
我竟然沒說動作囧，一開始是練傳統硬舉，被糾正後改練rd
06/24 03:46, 4F
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06/24 03:46, 5年前 , 5F
l
06/24 03:46, 5F
推
06/24 04:19, 5年前 , 6F
影片
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06/24 08:34, 5年前 , 7F
不要墊高
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06/24 09:45, 5年前 , 8F
RDL不需要墊高阿 又不會碰到墊子
06/24 09:45, 8F
推
06/24 10:06, 5年前 , 9F
感受度才是一切
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06/24 10:10, 5年前 , 10F
重點是你知道你在做什麼，做的時候風險、感受度都要清楚
06/24 10:10, 10F
推
06/24 10:16, 5年前 , 11F
RDL槓只到膝蓋下一點而已不是嗎？
06/24 10:16, 11F
推
06/24 11:27, 5年前 , 12F
直膝硬舉？
06/24 11:27, 12F
噓
06/24 12:24, 5年前 , 13F
隔天痠痛=感受度？？？
06/24 12:24, 13F
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06/24 12:53, 5年前 , 14F
你要注意的是當下目標肌群的感受度吧 隔天那個是延遲
06/24 12:53, 14F
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06/24 12:53, 5年前 , 15F
性酸痛
06/24 12:53, 15F
噓
06/24 14:59, 5年前 , 16F
廢話 rdl傳統當然有差Zzz
06/24 14:59, 16F
推
06/24 15:55, 5年前 , 17F
06/24 15:55, 17F
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06/24 15:55, 5年前 , 18F
連敘述都有問題～還是重新好好的感受差異吧
06/24 15:55, 18F
推
06/24 17:39, 5年前 , 19F
感受度跟隔天痠痛是兩件事
06/24 17:39, 19F
推
06/24 21:36, 5年前 , 20F
墊高是因為放下去聲音太大嗎？不然墊高反而行程變短
06/24 21:36, 20F
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06/24 23:22, 5年前 , 21F
RDL我也是上背夾緊 下放就先感受臀腿阿
06/24 23:22, 21F
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