[問題] 旋轉肌慢性發炎

看板MuscleBeach作者 (3631)時間5年前 (2019/06/21 09:55), 編輯推噓12(17推 5噓 15→)
留言37則, 19人參與, 4年前最新討論串1/1
想請問各位前輩 由於二頭與肩膀連接處感覺到不適 所以去看了物理 治療 診斷出旋轉肌慢性發炎 雖然在該處進行電療但不知能否繼續訓練 如果要的話是不是不要在把重量往上加 然後減輕一點 目前是只有在做5*5 90 臥推時才會感覺到不舒服 尤其是左邊會承受不住突然往下掉的感 覺 身高180 體重68 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.97.33.176 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1561082116.A.DC6.html
推
06/21 10:10, 5年前 , 1F
休息治好再說吧 肌肉發炎不會很久 傷韌帶才慘QQ
06/21 10:10, 1F
推
06/21 10:18, 5年前 , 2F
覺得危險 就休息一陣子 力量很快會回來的
06/21 10:18, 2F
推
06/21 10:36, 5年前 , 3F
旋轉肌受傷上身訓練幾乎都要暫停，對復原比較好
06/21 10:36, 3F
推
06/21 11:26, 5年前 , 4F
休息 我就越弄越糟反覆受傷
06/21 11:26, 4F
推
06/21 11:27, 5年前 , 5F
先休一個月不要負重再說
06/21 11:27, 5F
→
06/21 13:23, 5年前 , 6F
很難好，幾乎好不了的傷....
06/21 13:23, 6F
→
06/21 13:23, 5年前 , 7F
只能自己在訓練上多注意
06/21 13:23, 7F
推
06/21 14:08, 5年前 , 8F
請問一下不適的感覺，我左肩做下拉的時候也是連接處
06/21 14:08, 8F
→
06/21 14:08, 5年前 , 9F
會稍微疼痛，但平常都沒感覺
06/21 14:08, 9F
→
06/21 14:47, 5年前 , 10F
基本上就是隱隱作痛...
06/21 14:47, 10F
推
06/21 15:24, 5年前 , 11F
先停止患側的訓練，每天按摩、伸展、做改善活動度的訓
06/21 15:24, 11F
→
06/21 15:25, 5年前 , 12F
練
06/21 15:25, 12F
推
06/21 15:28, 5年前 , 13F
發炎、受傷的部位如果完全不伸展或活動的話，未來可能
06/21 15:28, 13F
→
06/21 15:28, 5年前 , 14F
會沾黏或是活動度受限，所以在休息的期間應該要在可承
06/21 15:28, 14F
→
06/21 15:28, 5年前 , 15F
受的範圍內進行這些復健
06/21 15:28, 15F
推
06/21 15:30, 5年前 , 16F
基本上停止訓練後肌力一定會下降，你能做的就是先復健
06/21 15:30, 16F
→
06/21 15:31, 5年前 , 17F
減少之後要練回來的時間還有降低復發的機率
06/21 15:31, 17F
推
06/21 15:34, 5年前 , 18F
還有就是休息期間，健側的單邊訓練也會對患側的肌力有
06/21 15:34, 18F
→
06/21 15:34, 5年前 , 19F
刺激效果（約健側的10%內），所以不要放棄健側的訓練～
06/21 15:34, 19F
→
06/21 15:34, 5年前 , 20F
（from 功能性訓練聖經）
06/21 15:34, 20F
推
06/21 15:47, 5年前 , 21F
平常就會隱隱作痛嗎？還是重訓的時候才會
06/21 15:47, 21F
推
06/21 15:51, 5年前 , 22F
KY大大說的是...覺得快痊癒了但肌肉沾黏好嚴重= =
06/21 15:51, 22F
噓
06/21 15:53, 5年前 , 23F
休息一週然後降重量再上 不過很大機率是死不了也好不了Zzz
06/21 15:53, 23F
推
06/21 17:54, 5年前 , 24F
樓上跟你的腰痛一樣嗎
06/21 17:54, 24F
噓
06/21 18:33, 5年前 , 25F
不只腰..膝蓋肩膀手肘都有問題Zzz
06/21 18:33, 25F
推
06/21 19:49, 5年前 , 26F
韌帶拉傷一個月半T__T禮拜一腳癢練一下，痛到今天....
06/21 19:49, 26F
推
06/21 20:22, 5年前 , 27F
放鬆胸小肌、闊背肌，還有肩胛骨往前那邊附近的肌群
06/21 20:22, 27F
→
06/21 20:22, 5年前 , 28F
等好了之後練肩外旋
06/21 20:22, 28F
推
06/21 20:47, 5年前 , 29F
每次我都會說先停一下，然後癮上來還是犯賤練
06/21 20:47, 29F
→
06/21 21:47, 5年前 , 30F
同4樓，後來越來越糟，剛開始也是到一個重量隱隱作痛，沒
06/21 21:47, 30F
→
06/21 21:47, 5年前 , 31F
特別處理，後來一次加重直接爆炸。。，目前臥推完全掛，
06/21 21:47, 31F
→
06/21 21:47, 5年前 , 32F
之前大概80＊6，現在20＊10就會痛，已經兩個月了，供參考
06/21 21:47, 32F
噓
06/21 22:36, 5年前 , 33F
休息在練 身體健身都是一輩子的
06/21 22:36, 33F
噓
06/21 22:47, 5年前 , 34F
紅明顯 找自費物理治療師 你只是不懂使用肌肉 不一定
06/21 22:47, 34F
噓
06/22 03:31, 5年前 , 35F
沒必要省略休息，一個月不練不會發生什麼大事
06/22 03:31, 35F
推
06/27 16:27, 4年前 , 36F
旋轉肌受傷不會好啦，休再久或找物理治療都沒用，練就
06/27 16:27, 36F
→
06/27 16:27, 4年前 , 37F
對惹
06/27 16:27, 37F
‣ 更多 y3631 的文章
文章代碼(AID): #1T33a4t6 (MuscleBeach)