[問題] 我該重啟斷食嗎？已刪文
小妹我前三個月在減脂
一開始身體數據（日期3/31）
155/64.3
體脂率35.9%
體脂重23.1kg
骨骼肌22.5kg
第一個月跑極端的斷食（20/4）+極低碳（幾乎不額外攝取碳水）
攝取的總熱量約1300 kcal
蛋白質抓體重*1.5
請了教練一個禮拜三堂課
外加自主訓練2-3天
一週練5-6次
效果很顯著且穩定的把體脂減下來
第一個月結束的身體數據如下（日期5/2）
155/62.1
體脂率32.7%
體脂重20.3kg
骨骼肌22.8kg
第二個月開始把斷食計畫改成
星期一到四 （20/4）
五六日（16/8）
也從完全不攝取碳水變成一天吃大概150-200g的地瓜
訓練量跟之前差不多
再過20天的身體數據（日期5/22）
155/61.2
體脂率29.7%
體脂重18.2kg
骨骼肌23.6kg
看起來一切都很美好
但最近體重約莫卡在59.2-59.6左右
已經大概兩三週都沒有繼續往下
5/22量完inbody 後的三週
有加入一個禮拜2-3天的有氧
一開始體態真的有慢慢變好
近期把斷食拿掉了（這兩個禮拜）
沒有進行任何斷食
因為有一次胃突然痛起來有點害怕
然後肚子的肉慢慢就長回來了...
臣妾惶恐阿！
熱量還是對的只是沒有斷食而已
真的差這麼多嗎？
我應該繼續斷食嗎？
還是就再給身體一段時間適應？
阿至於為什麼沒有最近的inbody
是因為我教練課上完了
量inbody 要錢錢
然後最近買一堆東西有點吃土
下個月領薪才會量
懇求各位巨巨跟蜜桃臀姐接的幫助
感激不盡
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噓
06/21 02:51,
4年前
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06/21 02:51, 1F
噓
06/21 03:00,
4年前
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06/21 03:00, 2F