[問題] 臥推時可以抬頭嗎？

看板MuscleBeach作者 (天若有情)時間4年前 (2019/06/14 15:05), 編輯推噓16(16推 0噓 14→)
留言30則, 19人參與, 4年前最新討論串1/1
我的教練要求我臥推的時候 頭一定要緊貼臥推椅 但我自己在推的時候覺得 頭稍微抬起來胸肌參與的更多更有感 我也看過一些國外巨巨YT訓練的影片 他們臥推時也都有抬頭 想問一下臥推時抬頭是否是個大忌？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.219.64.29 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1560495923.A.D81.html
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06/14 15:25, 4年前 , 1F
哪個？
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推
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頸椎很強不會壞就抬阿
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推
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壞習慣
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推
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國外的健力比賽比較多規則也不同 有的允許抬頭 選手當然
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訓練的動作也會有差
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推
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下陷推的話通常抬頭可以做比較重
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推
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Mark Bell都抬頭，我覺得可以增加爆發力
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但是台灣比賽規定不行
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沒錯 而且配合腿驅的話槓離開胸那一段的力量會很大
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台灣比賽幾乎都是IPF的規則 不能抬的
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推
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國外的巨巨還會bounce就是直接給你用胸部反彈
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五歲能抬頭
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樓上喜歡小茉
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推
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06/14 19:04, 4年前 , 16F
下陷推的代表就屬Jeremy Hoornstra 在Larry的量級贏過
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他的男人
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五歲抬頭團＋1
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推
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抬哪個頭??
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06/14 22:02, 4年前 , 20F
初學者不要抬頭是怕他們用頸部代償，很常見的毛病
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06/15 01:11, 4年前 , 21F
我也是抬頭比較好出力+1
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推
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Larry現在玩strongman根本隨便他自己舉爽的
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06/15 10:20, 4年前 , 23F
一下bounce一下不lockout
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推
06/15 13:08, 4年前 , 24F
這很危險== 哪天出事就是癱瘓
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頸椎壓迫太大
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推
06/15 14:23, 4年前 , 26F
抬不抬頭應該不重要，重點是頸椎不應該承受壓力，練胸
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06/15 14:24, 4年前 , 27F
就只用胸，頂多加點核心肌、三頭、背肌、肩膀(大重量
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06/15 14:24, 4年前 , 28F
時盡量不要，我壞過)
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推
06/15 18:48, 4年前 , 29F
五歲抬頭團
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推
06/17 00:59, 4年前 , 30F
五歲抬頭團+1
06/17 00:59, 30F
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