[問題] 練完很晚的飲食

看板MuscleBeach作者 (SUSU)時間5年前 (2019/06/09 10:00), 編輯推噓28(28推 0噓 13→)
留言41則, 35人參與, 5年前最新討論串1/1
請問大家，由於我工作因素，練完通常是接近睡覺時間，但我知道訓練完應該補充碳水來 幫助肌肉合成生長，我想問各位通常都吃什麼呢？想參考一下 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.97.3.34 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1560045609.A.5A7.html
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來碗十三香泡麵在方便不過
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一天內有吃夠比較重要吧 別太拘泥練完那餐
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永和豆漿你的好鄰居
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麥噹噹吃到飽
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光泉濃豆漿 極神
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地瓜
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我是吃自己準備的便當 O_O
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電鍋蒸雞胸肉跟雞蛋 去洗澡 洗完出來剛好可以吃
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所有動物吃飽都會去睡覺 吃啥沒差
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Sukiya牛丼 24h
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怕餓就喝杯乳清 其餘營養素留給其他餐吧
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照胃鏡前的低渣飲食不知道可不可以
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永和豆漿
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乳清、牛奶、香蕉、堅果打一杯喝完
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我直接 喝一杯乳清 然後準備睡覺
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隔天第一泡 超多尿+泡泡
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全家有白飯可以買
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乳清加香蕉吧 要睡前別吃難消化的東西
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光泉新的豆漿蠻猛的
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光泉新的豆漿猛在哪？想知道
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一罐蛋白質大約20g吧（19.1) 各大便利商店有，沒帶乳清拿
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來應急也不錯。
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不過有些人豆漿會脹氣要注意就是了
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濃豆漿+1
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濃豆漿加點塩 做韓式豆漿冷麵好好吃
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濃豆漿大罐的 一罐
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太晚就不吃，改運動前吃
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不然就喝一點小東西
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找家好吃的永和豆漿 半籠小籠包鮪魚蛋餅荷包蛋+無糖豆漿
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火鍋店
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喝乳清 吃水果
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06/09 21:04, 5年前 , 32F
雞排 薯條 珍奶 加個烤香腸 完美
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06/09 21:47, 5年前 , 33F
濃豆漿的豆腥味很重欸 噁到爆
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永豆 麥當勞 源士林 吉野家
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地瓜乳清跟水果 有時吃膩換成水煮蛋跟香蕉
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喝豆漿會痛風
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麥當勞 肯德基 漢堡王
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我自己還是會吃一些欸 平常下班比較晚還是會每天跑wg
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06/10 22:58, 5年前 , 39F
反正一日攝取熱量不要超過就好
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06/12 00:40, 5年前 , 40F
我也是快睡前才練完~練後喝乳清+餅乾/堅果/毛豆
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06/12 00:40, 5年前 , 41F
練前去萵苣附近吃水煮餐，休息一下才去
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