[問題] SL5x5問題

看板MuscleBeach作者 (victor9819)時間6年前 (2019/05/29 20:15), 6年前編輯推噓7(7推 0噓 3→)
留言10則, 7人參與, 6年前最新討論串1/1
目前廢廢的跟著StrongLifts app 練到 臥推 50 深蹲 70 硬舉70 划船 50 肩推 30 1.想請問在沒次做完這三個主項目會建議做哪些額外的部分？ 2.肩推的部分有額外建議練哪些項目來加強？ 3.另外使用核心的力量是指 valsalva maneuver 還是單純縮小腹？ 謝謝 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.129.125 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1559132144.A.5E3.html ※ 編輯: victor9819 (110.28.129.125), 05/29/2019 20:22:03
推
05/29 20:31, 6年前 , 1F
引體
05/29 20:31, 1F
推
05/29 20:53, 6年前 , 2F
想練啥就練啥 開心就好
05/29 20:53, 2F
→
05/29 20:53, 6年前 , 3F
核心力量不是縮小腹 Google腹式呼吸
05/29 20:53, 3F
推
05/29 21:10, 6年前 , 4F
我A day放體撐+引體向上+臉拉，B day放側平舉+二頭+捲腹
05/29 21:10, 4F
推
05/29 21:15, 6年前 , 5F
作者網站有針對輔助動作做討論，可以去看一下
05/29 21:15, 5F
推
05/29 23:26, 6年前 , 6F
引體+2
05/29 23:26, 6F
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05/30 09:06, 6年前 , 7F
引體或雙槓撐，但我真心覺得到後期做完三項就想休息了
05/30 09:06, 7F
推
05/30 13:19, 6年前 , 8F
給你一個建議 肌肉量沒有拉到一定的程度 跑力量課表
05/30 13:19, 8F
→
05/30 13:20, 6年前 , 9F
提升有限，認真練2～3年肌肉都沒辦法長很快
05/30 13:20, 9F
→
05/30 13:21, 6年前 , 10F
但是力量認真練半年至少體重2倍 一年可能2.5甚至3倍
05/30 13:21, 10F
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