[問題] 三項裡面臥推會是進步最慢的項?

看板MuscleBeach作者 (一肛一跳)時間6年前 (2019/05/29 04:30), 6年前編輯推噓35(38推 3噓 32→)
留言73則, 42人參與, 6年前最新討論串1/1
我是新人 剛練了一個半月 體重從78>81 開始慢慢抓感覺 也因為是新人 所以進步很快 但是臥推感覺就沒怎麼增加 剛練兩周到現在的1RM(kg) 深蹲50→90 硬舉90→130 臥推40→50 想問一下臥推是本來就會進展比較慢嗎? 還是說我得額外加強什麼輔助項? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.3.160.230 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1559075426.A.858.html
推
05/29 05:27, 6年前 , 1F
三頭肩推跟爆發力訓練吧 是說臥推本來就很難進步
05/29 05:27, 1F
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05/29 06:35, 6年前 , 2F
肩、三頭 臥推本來就難進步，你去看紀錄都是臥推最低
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05/29 06:35, 6年前 , 3F
啊
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推
05/29 07:21, 6年前 , 4F
兩年.. 深蹲硬舉190 臥推95-.-
05/29 07:21, 4F
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05/29 08:21, 6年前 , 5F
因為深蹲可以不平蹲，硬舉可以犧牲下背，臥推啥都不能
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05/29 08:22, 6年前 , 6F
成長最難的還不是臥推，是槓鈴肩推(不借力的)
05/29 08:22, 6F
推
05/29 08:32, 6年前 , 7F
腿的肉量神經練一下很容易就蹲下去
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05/29 08:32, 6年前 , 8F
胸沒特別練不會有太多肌肉
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推
05/29 08:43, 6年前 , 9F
關鍵字：眉毛弟 臥推
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推
05/29 08:51, 6年前 , 10F
臥推就是吃技巧跟天分，我教一個手偏短的朋友健力技巧
05/29 08:51, 10F
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05/29 08:51, 6年前 , 11F
後，他臥推進步神速，一年就從70都有點抖直接推到100了
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05/29 08:52, 6年前 , 12F
請你自己跟他人對比一下自己手是不是偏長，而且整個肌
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05/29 08:52, 6年前 , 13F
群強度跟神經連結都要時間累積
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推
05/29 08:59, 6年前 , 14F
第一年的時候我臥推含槓30->88 不是我天生神力就是我
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05/29 08:59, 6年前 , 15F
手有夠短
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推
05/29 09:04, 6年前 , 16F
臥推可以犧牲肩膀也可以用彈的啊 哪裡不能作弊了
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05/29 09:05, 6年前 , 17F
樓上，一年這樣真的還好....
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05/29 09:06, 6年前 , 18F
臥推難進步是因為它主是上肢的動作 上肢的力量本來就
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05/29 09:06, 6年前 , 19F
比較小
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推
05/29 09:14, 6年前 , 20F
臥推能作弊的方法其實蠻多的拉
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05/29 09:15, 6年前 , 21F
只有我覺得練兩周硬舉就130蠻屌的嘛
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05/29 09:20, 6年前 , 22F
一個半月，真的好棒棒
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05/29 09:50, 6年前 , 23F
那個體重 130完全還好吧…… 如果手又長的話
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05/29 10:09, 6年前 , 24F
練這麼快，肌腱會容易受傷嗎？
05/29 10:09, 24F
推
05/29 10:17, 6年前 , 25F
臥推下半身也要發力 你需要蹬上去會用到整隻腿乃至屁股
05/29 10:17, 25F
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05/29 11:24, 6年前 , 26F
一個半月而已跟人談什麼1rm
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05/29 11:25, 6年前 , 27F
動作先熟習好，運動是要一輩子的
05/29 11:25, 27F
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05/29 11:38, 6年前 , 28F
一個半月拉130...我都不知道自己在忙什麼了
05/29 11:38, 28F
推
05/29 11:42, 6年前 , 29F
新手慢慢增加6rm 8rm吧 別一直亂衝1RM完全沒意義
05/29 11:42, 29F
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05/29 11:47, 6年前 , 30F
講數字不準啦 看動作再說
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05/29 11:57, 6年前 , 31F
05/29 11:57, 31F
推
05/29 12:02, 6年前 , 32F
這個版大家都天生神力
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推
05/29 12:05, 6年前 , 33F
人比人氣死人 小弟我160/60一個多月也上120 結果帶我鄰居
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05/29 12:05, 6年前 , 34F
太平洋島民的肥宅去玩人家一個禮拜就上160了 跟自己比還
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05/29 12:05, 6年前 , 35F
有不要受傷就好
05/29 12:05, 35F
推
05/29 12:07, 6年前 , 36F
一個多月2倍體重也太神了
05/29 12:07, 36F
推
05/29 12:19, 6年前 , 37F
05/29 12:19, 37F
推
05/29 12:36, 6年前 , 38F
矮的人比較有機會 行程短很多
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推
05/29 12:57, 6年前 , 39F
看臥推ㄅ 腳的力氣真的很大
05/29 12:57, 39F
推
05/29 12:57, 6年前 , 40F
板上真的各種神人
05/29 12:57, 40F
推
05/29 13:26, 6年前 , 41F
原po是女生？這個體重臥推這樣不太合理
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05/29 13:27, 6年前 , 42F
女生的話就差不多
05/29 13:27, 42F
男的QQ
推
05/29 13:46, 6年前 , 43F
體重80 練一個半月 能推90 不太合理？！？！
05/29 13:46, 43F
推
05/29 13:49, 6年前 , 44F
那是深蹲吧，臥推才50而已
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推
05/29 13:49, 6年前 , 45F
抱歉 看錯 但只練一個半月 臥推進步10公斤很不合理嗎..
05/29 13:49, 45F
推
05/29 13:51, 6年前 , 46F
這樣的進步其實蠻神的，如果不計代償XDD
05/29 13:51, 46F
推
05/29 13:51, 6年前 , 47F
重點不是進步幾公斤，是重量有點低，如果是80進步到90
05/29 13:51, 47F
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05/29 13:52, 6年前 , 48F
那很厲害，但以原po體重推50公斤不太像男生的重量
05/29 13:52, 48F
推
05/29 14:11, 6年前 , 49F
如果原po是男生樓上會不會有點尷尬
05/29 14:11, 49F
推
05/29 14:17, 6年前 , 50F
我想問你的1RM是用算的還是真的去測?
05/29 14:17, 50F
可以算? 真不知道 都是實際做的
推
05/29 14:18, 6年前 , 51F
我覺得你2週這樣有點猛欸
05/29 14:18, 51F
1.5個月.. ※ 編輯: YiGangYiTiao (210.3.160.230), 05/29/2019 14:20:31
推
05/29 14:23, 6年前 , 52F
QQ 好吧 可能是手比較長的人 臥推本來就會比較難
05/29 14:23, 52F
推
05/29 14:50, 6年前 , 53F
S跟D的1rm應該要差不多，好好找個教練調整一下吧
05/29 14:50, 53F
推
05/29 15:01, 6年前 , 54F
正常吧 你應該有運動底子 本來就有點力氣
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05/29 15:31, 6年前 , 55F
還好吧，這邊鄉民隨便抓都是練一個月自重1.5不是嗎
05/29 15:31, 55F
推
05/29 17:29, 6年前 , 56F
我在幹嘛...
05/29 17:29, 56F
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05/29 17:36, 6年前 , 57F
健快兩年 體重80 硬舉220 臥推110 FYI
05/29 17:36, 57F
噓
05/29 18:04, 6年前 , 58F
講到重量就一堆天生神力的跑出來了
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05/29 18:04, 6年前 , 59F
不過賽場上依然看不到這些人，真奇怪
05/29 18:04, 59F
推
05/29 22:22, 6年前 , 60F
竹南萵苣一個教練 50多公斤 握推80 硬舉140 深蹲270！！
05/29 22:22, 60F
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05/29 22:23, 6年前 , 61F
深蹲硬舉打反了吧= =
05/29 22:23, 61F
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05/30 00:48, 6年前 , 62F
我臥推比深蹲還重...(沒練過腿ㄏ
05/30 00:48, 62F
噓
05/30 00:49, 6年前 , 63F
聽你懶叫 體重五十蹲兩百七
05/30 00:49, 63F
推
05/30 02:24, 6年前 , 64F
不到60蹲270的畫面好想看 沒當國手當教練偏浪費ㄟ
05/30 02:24, 64F
推
05/30 02:48, 6年前 , 65F
體重59蹲265公斤就上世界錦標賽的記錄了 那教練破紀錄了吧
05/30 02:48, 65F
推
05/30 07:35, 6年前 , 66F
鍵盤三項又來了
05/30 07:35, 66F
推
05/30 10:27, 6年前 , 67F
不過賽場上依然看不到這些人，真奇怪 +1
05/30 10:27, 67F
推
05/30 18:38, 6年前 , 68F
體重50幾蹲270 沒看到影片之前我是不會信的 雲健身喔
05/30 18:38, 68F
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05/30 20:14, 6年前 , 69F
深蹲270 484打錯惹
05/30 20:14, 69F
推
05/31 08:49, 6年前 , 70F
太屌了吧笑死
05/31 08:49, 70F
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05/31 10:24, 6年前 , 71F
一個半月這樣算蠻快了
05/31 10:24, 71F
噓
06/01 15:02, 6年前 , 72F
50/270nice
06/01 15:02, 72F
推
06/01 21:58, 6年前 , 73F
S和D重量可以差快兩倍 小弟見識淺薄真的沒遇過
06/01 21:58, 73F
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