[問題] 雙槓下胸

看板MuscleBeach作者 (挖深)時間5年前 (2019/05/28 21:47), 編輯推噓3(3推 0噓 6→)
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大家好 小弟新手胸日分上中下胸訓練 下胸是用雙槓體撐的方式 知道身體要稍微前傾才比較訓練的到下胸 但想請教這時身體是應該打直往前傾 還是稍微呈拱形的呢(我自己是稍微有點拱型) 另外就是腳的位置 我是讓他自然下垂 有看到網路教學會雙腳交叉向後縮 請問這兩種有什麼分別嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.179.36 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1559051267.A.EA0.html
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05/28 22:14, 5年前 , 1F
看感受度 挑奶子有感的練
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推
05/28 22:32, 5年前 , 2F
稍微前傾的角度能較好的使用胸大肌出力。腳交叉後擺是為
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了讓核心出力穩固下身，如果讓腳自然下垂，上半身還要分
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較多的力去維持前傾。
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身體先打直，手推到直之後身體再拱起來
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推
05/29 11:09, 5年前 , 6F
個人覺得前傾下胸感受度好
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直上直下三頭比較有感
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05/29 12:19, 5年前 , 8F
大H練胸那部應該有你要的答案可以看一下
05/29 12:19, 8F
推
05/29 15:31, 5年前 , 9F
個人是前傾 核心出力 腳也是伸直繃緊0.0
05/29 15:31, 9F
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