[問題] 關於練上胸的問題

看板MuscleBeach作者 (肥宅56)時間5年前 (2019/05/24 00:48), 編輯推噓17(18推 1噓 14→)
留言33則, 23人參與, 5年前最新討論串1/1
各位大大好 小弟健身一年左右的新手 平常主要是跑world gym健身房練臥推跟深蹲 雖然沒很厲害 但也練了一段時間了 但最近有朋友說我的胸有點不夠厚實 感覺是上胸練的不夠 但平常小弟都只是一般臥推加一些胸的輔助訓練(飛鳥 夾胸等) 所以不曉得各位大大平常都怎麼鍛鍊上胸的 感謝各位 -- posted from bbs reader hybrid on my samsung SM-G960F -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.58.86 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1558630080.A.120.html
推
05/24 00:50, 5年前 , 1F
上胸啞鈴臥推 O_O
05/24 00:50, 1F
推
05/24 00:58, 5年前 , 2F
啞鈴
05/24 00:58, 2F
推
05/24 01:09, 5年前 , 3F
就練上胸
05/24 01:09, 3F
→
05/24 01:09, 5年前 , 4F
推薦你看屁神的只做上胸的影片
05/24 01:09, 4F
噓
05/24 01:20, 5年前 , 5F
每天睡覺前按摩八下
05/24 01:20, 5F
推
05/24 01:24, 5年前 , 6F
就上胸臥推跟飛鳥啊不然哩
05/24 01:24, 6F
推
05/24 02:21, 5年前 , 7F
滑輪上推
05/24 02:21, 7F
→
05/24 02:41, 5年前 , 8F
ucv raise是蠻有特別訓練上胸的動作
05/24 02:41, 8F
推
05/24 05:30, 5年前 , 9F
會不會是單純的不夠大而已？
05/24 05:30, 9F
推
05/24 06:54, 5年前 , 10F
滑輪有幾個動作很刺激 可以去看姐夫
05/24 06:54, 10F
推
05/24 08:21, 5年前 , 11F
肉量不夠？
05/24 08:21, 11F
推
05/24 08:23, 5年前 , 12F
這些動作都是練胸啊。但是看不出你的胸有多厚？
05/24 08:23, 12F
推
05/24 08:34, 5年前 , 13F
啞鈴上胸臥推+飛鳥超級組 力竭再去做上胸器材高次數
05/24 08:34, 13F
推
05/24 08:50, 5年前 , 14F
借問一下，滑輪上推也很有感、很炸，但單一組數重量比
05/24 08:50, 14F
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05/24 08:50, 5年前 , 15F
啞鈴臥推或槓鈴臥推小，所以訓練量也少，但因為手腕不適
05/24 08:50, 15F
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05/24 08:50, 5年前 , 16F
，因此可以用滑輪替代兩者嗎？
05/24 08:50, 16F
推
05/24 09:00, 5年前 , 17F
上胸負重伏地挺身
05/24 09:00, 17F
推
05/24 09:54, 5年前 , 18F
肌肉不會知道你推多重啊 很有感+手腕比較舒服就作吧
05/24 09:54, 18F
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05/24 09:55, 5年前 , 19F
不然手腕不舒服硬作受傷了不是更慘
05/24 09:55, 19F
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05/24 10:19, 5年前 , 20F
我覺得下胸比較難
05/24 10:19, 20F
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05/24 10:50, 5年前 , 21F
上胸啞鈴、上胸飛鳥、龍門CABLE上拉夾胸...不就這些嗎
05/24 10:50, 21F
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05/24 10:52, 5年前 , 22F
下胸我都DIP搭配 龍門下拉夾胸
05/24 10:52, 22F
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05/24 10:53, 5年前 , 23F
如果都做沒效果...我覺得就是拿太輕
05/24 10:53, 23F
推
05/24 11:44, 5年前 , 24F
05/24 11:44, 24F
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05/24 11:46, 5年前 , 25F
姊夫推薦蠻多動作的，有啞鈴有cable有徒手
05/24 11:46, 25F
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05/24 13:15, 5年前 , 26F
上胸很多動作啊 啞鈴槓鈴 史密斯 機械 cable 動作都差不
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05/24 13:15, 5年前 , 27F
多
05/24 13:15, 27F
推
05/24 14:09, 5年前 , 28F
沒圖沒真相啦 而且 搞不好是基因問題
05/24 14:09, 28F
推
05/24 17:50, 5年前 , 29F
你那裡器材這麼多，怎可能沒專門練上胸的器材，大不了
05/24 17:50, 29F
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05/24 17:50, 5年前 , 30F
傾斜椅子做啞鈴上胸臥推而已
05/24 17:50, 30F
推
05/24 23:39, 5年前 , 31F
你在萵苣應該有上胸的機械式器材 試著把這動作加入
05/24 23:39, 31F
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05/24 23:40, 5年前 , 32F
菜單看看
05/24 23:40, 32F
推
05/26 18:24, 5年前 , 33F
苦練五年之後才有某部位失衡問題
05/26 18:24, 33F
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