[問題] 臀部出力問題

看板MuscleBeach作者 (羊駝)時間6年前 (2019/05/21 17:14), 6年前編輯推噓2(2推 0噓 4→)
留言6則, 4人參與, 6年前最新討論串1/1
各位好 手機發文，排版不佳還請見諒。 小弟有個關於臀肌出力的疑問， 我發現我必須依靠髖關節外旋， 才能讓整個臀部有繃緊的感覺。 如果限制髖關節的旋轉，然後試著去臀部出力的話，會繃緊的部分只有在臀部上緣，大約 是臀中肌的髂脊端附近，臀部下緣的部分依然是放鬆的，請問這是正常的現象嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.139.205 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1558430071.A.40C.html
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05/21 17:41, 6年前 , 1F
拍個側面照以及該部位肌肉出力影片看看
05/21 17:41, 1F
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05/21 17:49, 6年前 , 2F
會不會是肥油太多?(被毆)
05/21 17:49, 2F
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05/21 17:57, 6年前 , 3F
除此之外還有覺得哪裡不適，是否影響任何日常活動
05/21 17:57, 3F
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05/21 17:57, 6年前 , 4F
？
05/21 17:57, 4F
推
05/21 18:23, 6年前 , 5F
臀推
05/21 18:23, 5F
推
05/22 01:30, 6年前 , 6F
為何要限制它?
05/22 01:30, 6F
因為我在做利用Trx抬高雙腳的棒式 在臀部要出力的時候腳掌就會呈現外八 但是指導我的人建議不要外八 為何不要外八我不太清楚 但很明顯發現到 自己無法在腳掌朝前掛著的情況下 讓臀部有完整的出力感 ※ 編輯: mike50378 (110.28.139.205), 05/22/2019 03:50:46
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