[問題] 請幫我推薦兩個動作

看板MuscleBeach作者 (我是阿肥巴你頭)時間5年前 (2019/05/17 19:06), 編輯推噓9(9推 0噓 9→)
留言18則, 14人參與, 5年前最新討論串1/1
目前訓練一週兩天到三天 一天的動作為深蹲、臥推、滑輪下拉 一天的動作為硬舉、肩推、划船 然後兩天的動作輪流做這樣 想說是不是還有什麼不錯的動作可以加入 請各位大大幫我推薦兩個動作，感恩 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.141.42 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1558091162.A.088.html
推
05/17 19:12, 5年前 , 1F
為什麼一天的這麼硬 另一天這麼輕鬆？
05/17 19:12, 1F
推
05/17 19:13, 5年前 , 2F
二頭三頭也練一下
05/17 19:13, 2F
→
05/17 19:16, 5年前 , 3F
有一天很硬嗎？我覺得兩天都差不多想死
05/17 19:16, 3F
→
05/17 19:18, 5年前 , 4F
練二頭跟三頭嗎？好，我筆記
05/17 19:18, 4F
→
05/17 19:23, 5年前 , 5F
05/17 19:23, 5F
→
05/17 19:24, 5年前 , 6F
看完影片挑兩個吧
05/17 19:24, 6F
推
05/17 19:30, 5年前 , 7F
我覺得側三角跟後三角各一個....
05/17 19:30, 7F
→
05/17 19:36, 5年前 , 8F
後三角跟闊背下拉
05/17 19:36, 8F
推
05/17 19:41, 5年前 , 9F
臉拉跟側平舉
05/17 19:41, 9F
→
05/17 20:33, 5年前 , 10F
我也是這樣練，可以加dip、身體向上
05/17 20:33, 10F
推
05/17 20:59, 5年前 , 11F
雙槓dip跟水平划船，可以研究一下三平面動作
05/17 20:59, 11F
推
05/17 21:36, 5年前 , 12F
引體向上
05/17 21:36, 12F
→
05/17 22:24, 5年前 , 13F
感謝大家，我來google一下這些動作
05/17 22:24, 13F
推
05/17 22:34, 5年前 , 14F
第一天加三頭和後三角，第二天加二頭和側三角
05/17 22:34, 14F
推
05/17 23:58, 5年前 , 15F
沒引體 零分
05/17 23:58, 15F
→
05/18 00:17, 5年前 , 16F
樓上我阿肥拉不上去拉.....
05/18 00:17, 16F
推
05/18 00:57, 5年前 , 17F
我引體從0到13約8個月 認真練一定有收穫
05/18 00:57, 17F
→
05/18 01:03, 5年前 , 18F
目的是什麼，減肥，增加感受度？
05/18 01:03, 18F
‣ 更多 huabandd 的文章
文章代碼(AID): #1StfMQ28 (MuscleBeach)