[問題] 這樣算訓練過度嗎？如何調整？已刪文
各位巨巨好，貴板首PO。
最近一個禮拜只剩一天能運動，所以就將
胸、背、腿都排一起練，操到爽這樣。
練的順序為，腿-->胸-->背。
都是自由式先練到沒力，再用機械式榨乾到最後這樣。
最後再補個二、三頭，全部練完大約是2小時。
這樣持續了約2個月。
不是每次都會，有時練完當下沒感覺，但隔天開始就
精神不太好、注意力易分散、嗜睡、食欲變差，
加上有點像要感冒的感覺，約持續4~5天。
這應該是訓練過度的症狀，可是會這麼久正常嗎？
如果要調整該怎麼做比較好？縮短成一小時，把機械式的部份都拿掉？
現在一禮拜只練一天，就想練好操滿，不奢求還能進步，希望這段時間能
維持住狀態就好。先謝謝各位了！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.153.11
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