[問題] 新手在家伏地挺身問題已刪文

看板MuscleBeach作者joker123911 (タコ)時間6年前 (2019/05/11 02:01)推噓7(7推 0噓 2→)

留言9則, 8人參與討論串1/1

小弟超級新手以前去健身房有人帶所以觀念動作都還算OK 自己也在慢慢抓感受度，知道慢放、延長行程等但是小弟太廢，沒有規律上健身房大概一到兩個禮拜才去一次最近在健身板看到有人貼jeff的影片覺得很不錯想在家每天做養成一點自律習慣目標是伏地挺身自己的極限次數>休息兩分鐘>自己的極限次數*1.5 1.5倍次數的時候只要膝蓋不碰地隨便要怎麼休息小弟極限可以做30個但是休息兩分鐘後完全頂不住所以一樣30個目前做到第四天出現一些問題想請教各位版友前30下姿勢標準，大概做1、2分鐘左右胸、三頭感受度都吃的很OK 但是後面30下就開始有問題了可能太沒力姿勢有點跑後面30下連滾帶爬要做4、5分鐘現在第四天做完後發現胸手都還沒爆掉，背部大圓肌已經先爆了覺得很奇怪因為以前做伏地挺身那個部位從來沒痠過還是小弟要都隔一天等到延遲痠痛比較消失再做當然做完胸和三頭也會充血但是感覺沒有爆掉那種感覺不知道小弟這樣是OK還是不OK 最後我覺得Jeff這個練法真的不錯我自己多實驗個一陣子比較有經驗再分享給跟我一樣的新手我覺得要健身最主要可以先從自律、養成習慣開始下手入門每天都撥時間到健身房其實也不是太容易要下一定的決心這個練法很操很有感，而且最重要的是每天只要洗澡前在地上花十分鐘不到有時間到健身房可以多練背、腿最後附上很弱的的照片小力鞭QQ，謝謝各位 https://imgur.com/ZnmLXUa

-- [問卦] 有沒有以前玩遊戲讓人印象深刻的ID? 推 flybspy: 乙武洋匡手忙腳亂 223.139.77.157 07/29 20:07 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.80.163 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1557511294.A.B86.html

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tomorrowsnow

05/11 03:56, 6年前 , 1^F

05/11 03:56, 1^F

了解，我會試著看看自己姿勢

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karen71014

05/11 10:05, 6年前 , 2^F

05/11 10:05, 2^F

跪姿可能痛苦感大減

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deathwomen