[心得] CANDITO力量課表 (深蹲)

看板MuscleBeach作者a9725141 (willie)時間5年前 (2019/05/04 03:16)推噓9(9推 0噓 1→)

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各位巨巨好我之前有試了一個勞賽的臥推課表SMOLOV 推了兩周就發現身體不堪負荷無法繼續最近又試了網紅課表CANDITO力量課表所以來發心得文啦首先這個課表我只取深蹲部分來做畢竟一個禮拜要我去四次以上健身房依我是標準的加班型工作狀態幾乎是不可能... 那我就簡單說明我對這個課表優缺點的感受優點: 1.適合一個禮拜去三次健身房左右的朋友(單跑一項...若三項都要練到幾乎要四天以上) 2.適合沒有自己的課表卻在尋求力量提升的朋友 3.適合沒有課表就不想動的朋友缺點 1.課表是漸進式的加重,但RPE都落在7以上,算是蠻累的課表... 2.如果對本身PR或自我身體認知不足的朋友不要嘗試,由於強度都偏高若本身動作控制或設定重量太高,很容易造成身體力竭導致受傷... 3.由於強度偏高,若當天精神或身體狀況不佳,也很容易造成受傷總結:我認為這個課表對我這種平時亂練的人在力量上真的有所提升(老手可能少一點) 但因為強度偏高,必須時時注意自己身體是否不舒服,適時停止訓練,避免沒練到力量還滿身傷... 這是我試深蹲PR的連結https://www.youtube.com/watch?v=hx30xOF7wvI

影片剪輯爛且模糊,不想踩雷的巨巨千萬不要點阿!! 另外我也是一個178公分體重近百的肥仔... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.1.228.215 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1556911003.A.173.html

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skykenny611

05/04 04:48, 5年前 , 1^F

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zz25678606

05/04 09:10, 5年前 , 2^F

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im83124900

05/04 09:12, 5年前 , 3^F

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