[問題] 訓練日以外的伏地挺身

看板MuscleBeach作者 (欸)時間6年前 (2019/05/03 17:23), 編輯推噓7(7推 0噓 11→)
留言18則, 12人參與, 6年前最新討論串1/1
各位前輩午安，肌肉版首發若有冒犯、違規還請見諒。 想請問一個問題： 目前一週練三到四天 課表基本是胸、背、腿、胸、背、腿循環 想請教這週如果是星期一三五訓練 其餘的星期二四六日，若再多做伏地挺身是好還是反而會讓肌肉沒辦法修復呢？ （指訓練日強度有維持的前提下） 以上問題想請教各位前輩，謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.142.52 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1556875394.A.671.html
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05/03 17:27, 6年前 , 1F
個人覺得要有氧，樓下怎麼看
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05/03 17:42, 6年前 , 2F
你還能練伏地挺身 肯定是強度抓錯了
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05/03 18:07, 6年前 , 3F
認真回，想做就做，你爽就好
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推
05/03 18:22, 6年前 , 4F
二樓理論 是不是練完腿隔天都不能走路？
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推
05/03 18:35, 6年前 , 5F
讓肌肉休息才會長出來，你一直操事倍功半
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推
05/03 18:38, 6年前 , 6F
推樓上 訓練跟休息是同等重要的
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05/03 20:00, 6年前 , 7F
該休息就休息
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推
05/03 20:33, 6年前 , 8F
休息日做個 hitt、伸展，頂多加個腹部就好了～
05/03 20:33, 8F
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05/04 01:17, 6年前 , 9F
我覺得大原則是總訓練量的控制，反正你可以試試看
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05/04 01:17, 6年前 , 10F
，除非有人PO一周同樣訓練量但拆天數不同的比較組
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05/04 01:17, 6年前 , 11F
實驗打我臉，我也就認了
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推
05/04 03:13, 6年前 , 12F
該操的那天不要放過自己，該休息的那天就好好休息甚至
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連有氧都不要做
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05/04 08:35, 6年前 , 14F
loom講的就是頻率問題，同訓練量拆開做跟一起做還真不同
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推
05/04 08:41, 6年前 , 15F
至於實驗，健身卡波有文章提到，google訓練 頻率 就有
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推
05/06 20:59, 6年前 , 16F
你可以去搜尋[神經刻蝕訓練法]，這就可以在主要訓
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05/06 21:00, 6年前 , 17F
練之外多做，但是這只能加強該動作(比如你說的伏地
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05/06 21:00, 6年前 , 18F
挺身)的技巧，對肌肥大或提升力量沒什麼幫助。
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