[問題] 深蹲 硬舉已刪文

看板MuscleBeach作者 (andy4421)時間5年前 (2019/04/26 13:57), 5年前編輯推噓8(8推 0噓 5→)
留言13則, 8人參與, 5年前最新討論串1/1
各位巨巨好 小弟最近跑SL5x5課表，到目前重量都還沒失敗過，但是上星期深蹲完後感覺右邊大腿前 側根部怪怪的，好像是骼腰肌(？也不算很痛，就是腿抬起來或者蹲下去時會卡卡的，有用 這種方式伸展 https://i.imgur.com/H2NgMGb.jpg
到今天情況都沒有改 善，想說是不是動作出了問題請大家幫忙看一下，還是窮學生所以沒有請過教練，目前打 算先把深蹲重量減輕或者是先不練深蹲，有預算再去看物理治療QQ 深蹲 https://youtu.be/ECjezozjdXk
https://youtu.be/kA3eAeKBcio
硬舉 https://youtu.be/cCyZIAo2dbo
https://youtu.be/OYSFkgrInbc
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推
04/26 14:17, 5年前 , 1F
如果在台北可以私我，我可以幫忙
04/26 14:17, 1F
※ 編輯: luandy2 (140.122.136.124), 04/26/2019 14:17:44
→
04/26 14:18, 5年前 , 2F
用球放鬆梨狀肌
04/26 14:18, 2F
平常都有在用球按摩
推
04/26 14:39, 5年前 , 3F
靈活如豹的髖關節鬆動術可以自己做看看 如果很緊繃正好
04/26 14:39, 3F
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04/26 14:39, 5年前 , 4F
可以伸展一下
04/26 14:39, 4F
推
04/26 14:46, 5年前 , 5F
水管搜尋band distraction hip試試看有沒有幫助，常常
04/26 14:46, 5F
→
04/26 14:46, 5年前 , 6F
是股骨在髖臼偏前造成屈曲卡住
04/26 14:46, 6F
推
04/26 14:57, 5年前 , 7F
姿勢看起來還不錯
04/26 14:57, 7F
真的嗎！有鼓勵到我xD
推
04/26 15:54, 5年前 , 8F
是股直還是腰大或是髖夾擊不檢測你不會知道 結論還是去
04/26 15:54, 8F
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04/26 15:54, 5年前 , 9F
看物理治療吧
04/26 15:54, 9F
推
04/26 15:54, 5年前 , 10F
咦這是師大欸XD
04/26 15:54, 10F
被你發現了xD 好的在存錢了
推
04/26 21:42, 5年前 , 11F
高背槓嗎？角度看起來槓鈴軌跡上來是斜的
04/26 21:42, 11F
對的高背 這個重量超過我跑課表前的1rm了有點抖... ※ 編輯: luandy2 (111.71.8.246), 04/27/2019 01:11:52 ※ 編輯: luandy2 (111.71.8.246), 04/27/2019 01:12:33 ※ 編輯: luandy2 (111.71.8.246), 04/27/2019 01:12:50 ※ 編輯: luandy2 (111.71.8.246), 04/27/2019 01:13:32 ※ 編輯: luandy2 (111.71.8.246), 04/27/2019 01:14:21
推
04/27 01:47, 5年前 , 12F
你緊的地方應該是闊筋膜張肌
04/27 01:47, 12F
→
04/27 01:47, 5年前 , 13F
臀部發力的方式錯誤導致代償
04/27 01:47, 13F
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