[問題] Y形上舉要收肩胛嗎

看板MuscleBeach作者 (uu)時間6年前 (2019/04/22 10:56), 6年前編輯推噓6(6推 0噓 2→)
留言8則, 6人參與, 6年前最新討論串1/1
肩上推舉有人說不能收肩胛 不然會造成肩夾擠 那Y形上舉這個動作也是過頭 那是不是肩胛不要收比較好 這樣動作會正確肌群不會練歪 掉嗎 主要是用來鍛鍊下斜方肌 改善翼狀肩胛 請問高位下拉機練直臂肩胛下沉 對下斜方肌的增強也是有用的嗎 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.220.35.91 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1555901789.A.AE4.html ※ 編輯: haoguy (61.220.35.91), 04/22/2019 10:59:47
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04/22 11:02, 6年前 , 1F
Y形的動作肩胛是動態的吧，收肩胛不會動作不完全嗎？
04/22 11:02, 1F
※ 編輯: haoguy (61.220.35.91), 04/22/2019 11:12:17
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04/22 11:29, 6年前 , 2F
我的教練都叫我自然好就別刻意
04/22 11:29, 2F
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04/22 11:39, 6年前 , 3F
刻意收肩胛你的手會無法舉高餒
04/22 11:39, 3F
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04/22 12:35, 6年前 , 4F
肩胛中立位就好
04/22 12:35, 4F
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04/22 13:06, 6年前 , 5F
肩胛骨在啟動時會收好沒錯 為了保持身軀穩定 但當推上
04/22 13:06, 5F
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04/22 13:06, 6年前 , 6F
去時 不用刻意去收 不然你的肩關節會卡住 活動度受限
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04/22 13:06, 6年前 , 7F
因此啟動後推上去時 自然就好 不然反而會傷肩關節
04/22 13:06, 7F
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04/22 13:42, 6年前 , 8F
過頭肩推時肩胛別刻意下壓，容易肩夾擠
04/22 13:42, 8F
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