[討論] 小練而已 蛋白質怎麼吃

看板MuscleBeach作者 (小自閉兒)時間6年前 (2019/04/22 00:49), 編輯推噓23(27推 4噓 15→)
留言46則, 43人參與, 6年前最新討論串1/1
如題 我平常時間差不多是一週訓練兩次 每次練全身胸背腿各九組 但是最近不想那麼累 想把啞鈴划船拿到隔天在家裡用組合式啞鈴練 如果練全身那兩天蛋白質吃1.8～2 那小練的天數大家蛋白質會怎麼吃呢？ 舉例 小練划船三到四組 or划船三到四組加上腹肌四組 or地板臥推四組 上面三種訓練量大家蛋白質會怎麼吃呢？ 如果只吃1.5左右夠嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.161.29.152 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1555865367.A.0B0.html
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04/22 00:55, 6年前 , 1F
幫補血
04/22 00:55, 1F
推
04/22 00:57, 6年前 , 2F
我都以 有攝取到蛋白質就好的心態過每一天
04/22 00:57, 2F
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04/22 00:59, 6年前 , 3F
不夠 要吃到*2
04/22 00:59, 3F
推
04/22 01:09, 6年前 , 4F
一天兩三杯乳清 夠單純了吧
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推
04/22 01:25, 6年前 , 5F
懶得想，都吃到2
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推
04/22 01:34, 6年前 , 6F
我還沒開始運動的時候就吃到2了
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推
04/22 01:39, 6年前 , 7F
小吃
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推
04/22 01:46, 6年前 , 8F
我都吃麵時多加一顆蛋
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推
04/22 02:36, 6年前 , 9F
早餐喝一杯 運動前一小時/運動後立即喝一杯 至少3杯
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04/22 02:37, 6年前 , 10F
下午或睡前肚子餓再額外多喝一杯 當飲料 增加飽足感
04/22 02:37, 10F
推
04/22 02:39, 6年前 , 11F
無腦喝乳清 並盡量多吃雞肉和綠色蔬菜就差不多了
04/22 02:39, 11F
推
04/22 02:40, 6年前 , 12F
小練就小吃
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推
04/22 06:45, 6年前 , 13F
大煉就大吃
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推
04/22 06:52, 6年前 , 14F
沒練就不要吃
04/22 06:52, 14F
推
04/22 07:21, 6年前 , 15F
有練就有吃
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推
04/22 07:28, 6年前 , 16F
怎麼練就怎麼吃
04/22 07:28, 16F
推
04/22 07:33, 6年前 , 17F
削皮練就削皮吃
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推
04/22 07:50, 6年前 , 18F
青菜練就青菜吃
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04/22 07:53, 6年前 , 19F
金項鍊就金項吃
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04/22 08:07, 6年前 , 20F
鋼之練就金術師
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04/22 08:10, 6年前 , 21F
包廂內練就包廂內吃吃
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練幾分鐘就吃幾kg
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04/22 08:42, 6年前 , 23F
不要練就不要吃
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推
04/22 09:45, 6年前 , 24F
想怎麼練就怎麼吃
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04/22 10:28, 6年前 , 25F
人家就不想練太壯阿呵呵
04/22 10:28, 25F
推
04/22 11:06, 6年前 , 26F
不用吃啦 反正你也是練好玩的
04/22 11:06, 26F
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04/22 11:41, 6年前 , 27F
你身體是有分大練小練消耗蛋白多寡逆,分日子吃呵呵
04/22 11:41, 27F
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04/22 11:49, 6年前 , 28F
我最近在練玄鐵劍法有吃蛇膽給你參考
04/22 11:49, 28F
推
04/22 11:52, 6年前 , 29F
我覺得你都照1.5倍吃就好了
04/22 11:52, 29F
推
04/22 11:56, 6年前 , 30F
鍵盤練就鍵盤吃
04/22 11:56, 30F
推
04/22 16:09, 6年前 , 31F
生物鏈就生食吃
04/22 16:09, 31F
推
04/22 16:20, 6年前 , 32F
環狀鏈就環狀吃
04/22 16:20, 32F
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04/22 16:34, 6年前 , 33F
小殺小？小練不會不要練？
04/22 16:34, 33F
推
04/22 17:22, 6年前 , 34F
04/22 17:22, 34F
推
04/22 17:58, 6年前 , 35F
樓上雷屁，我才看到獵人試驗結束
04/22 17:58, 35F
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04/22 18:44, 6年前 , 36F
碳水8g 脂肪9g 蛋白質9453g 總共9487g
04/22 18:44, 36F
推
04/22 19:47, 6年前 , 37F
謝謝你9527
04/22 19:47, 37F
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04/22 21:27, 6年前 , 38F
肌肉板到底怎麼了
04/22 21:27, 38F
噓
04/23 00:04, 6年前 , 39F
怎麼了？爬文啊
04/23 00:04, 39F
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04/23 00:06, 6年前 , 40F
不用斤斤計較1.5 1.8 2
04/23 00:06, 40F
推
04/23 00:58, 6年前 , 41F
隨便吃 每天多喝兩杯乳清就行了
04/23 00:58, 41F
噓
04/23 04:13, 6年前 , 42F
喝你媽淫汁
04/23 04:13, 42F
噓
04/23 08:32, 6年前 , 43F
用凝 看看別人的練
04/23 08:32, 43F
推
04/23 11:43, 6年前 , 44F
小小練就吃洨洨
04/23 11:43, 44F
噓
04/23 15:40, 6年前 , 45F
不練就不用吃？
04/23 15:40, 45F
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04/24 00:14, 6年前 , 46F
小練你就隨意小吃吧
04/24 00:14, 46F
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