[問題] 深蹲膝蓋有聲音的相關問題

看板MuscleBeach作者 (Vasilii)時間5年前 (2019/04/20 18:26), 5年前編輯推噓6(8推 2噓 4→)
留言14則, 8人參與, 4年前最新討論串1/1
我之前在現在很流行的小型健身房練 會提供滾輪 花生球等等讓我可以練之前放鬆 在做腿部之前我是用花生球壓腳底板 然後用滾輪滾大腿前後左右 這時深蹲沒什麼大問題 不過我現在到傳統健身房練 環境是不錯但空間不大 也沒其他人會做跟我之前一樣的放鬆動作 所以我就直接徒手深蹲當暖身 慢慢加重就上了 我發現我在徒手時膝蓋就有聲音了 導致我後來不太敢繼續深蹲 想請問大家在這種狀況都是怎麼處理呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.50.134.75 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1555756016.A.2E2.html
噓
04/20 18:49, 5年前 , 1F
看醫生
04/20 18:49, 1F
→
04/20 18:57, 5年前 , 2F
就熱身不足~不要甚麼都看醫生好嗎~繭破掉要看醫生嗎
04/20 18:57, 2F
推
04/20 19:10, 5年前 , 3F
醫生也不會管你吧, 有聲音但不會痛就沒關係
04/20 19:10, 3F
推
04/20 19:42, 5年前 , 4F
找自費物理治療評估動作及身體狀況
04/20 19:42, 4F
有用滾輪跟花生球就不會有問題，想問大部分人是直接做都不會有問題嗎，因為一堆巨巨 也沒有在訓練前做滾輪放鬆的 ※ 編輯: Vasilii (180.217.171.155), 04/20/2019 20:29:09
推
04/20 20:38, 5年前 , 5F
每個人肌肉緊繃的位置不一樣,我膝蓋ok,但肩推前一定要伸展
04/20 20:38, 5F
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04/20 20:39, 5年前 , 6F
不是說別人不做你就不用做,也不是別人做你就要跟著做
04/20 20:39, 6F
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04/20 20:39, 5年前 , 7F
依個人需求調整暖身內容
04/20 20:39, 7F
推
04/20 23:10, 5年前 , 8F
推個人需求不同，保護自己比較重要好嗎？
04/20 23:10, 8F
推
04/21 00:00, 5年前 , 9F
軟組織不足嗎
04/21 00:00, 9F
推
04/21 00:27, 5年前 , 10F
之前板上有人推薦的熱身影片
04/21 00:27, 10F
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04/21 00:27, 5年前 , 11F
04/21 00:27, 11F
噓
04/21 00:28, 5年前 , 12F
如果熱過徒手還有聲音 尤其有不適 建議你還是看醫生
04/21 00:28, 12F
推
04/21 01:00, 5年前 , 13F
沒有不適照蹲 蹲到沒聲音
04/21 01:00, 13F
推
11/09 04:12, 4年前 , 14F
我也是有聲音>< 蹲得很不安
11/09 04:12, 14F
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