[問題] 深蹲硬舉不用腰帶

看板MuscleBeach作者 (中山高醫)時間5年前 (2019/04/20 12:14), 5年前編輯推噓13(13推 0噓 18→)
留言31則, 17人參與, 5年前最新討論串1/1
每次看哈利蹲特練深蹲硬舉抓舉從來不用腰帶(除了右膝蓋有綁之外XD) 有時候YT還會跑出蹲360kg 也沒有腰帶的舉重選手 https://youtu.be/WK7m6I5m6gY
有些舉重選手像是日本忍者是把腰帶藏在衣服裡面這點就省略 -- https://www.youtube.com/watch?v=EhKvwmty140
目前想到加強核心的方法是多練功能性訓練 負重行走像是扛龍架行走、農夫走路 不過舉重選手到底怎麼練的XD ATG蹲到360 健力比賽一堆巨巨都得站寬、綁腿、穿裝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.168.56 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1555733663.A.64A.html
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04/20 12:16, 5年前 , 1F
慢慢練 不上腰帶一定有極限 但也絕對還很遠
04/20 12:16, 1F
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04/20 12:18, 5年前 , 2F
舉重人都是外星人偽裝的 不要看他們的訓練影片學
04/20 12:18, 2F
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04/20 12:18, 5年前 , 3F
目前沒腰帶也只有自身體重1.3倍 而且第三組之後核心快瓦解XD
04/20 12:18, 3F
推
04/20 12:33, 5年前 , 4F
舉重選手從國小國中就開始練了...天然的腰帶阿
04/20 12:33, 4F
起步差個十幾年 核心的力量竟然差這麼多QQ
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04/20 12:43, 5年前 , 5F
自身體重1.3↑感覺就手很痛而已(都徒手)
04/20 12:43, 5F
推
04/20 12:47, 5年前 , 6F
我以前跑力量課表的時候才用腰帶，平常訓練盡量不要用
04/20 12:47, 6F
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04/20 12:55, 5年前 , 7F
舉重選手的核心強到靠北，不能比
04/20 12:55, 7F
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04/20 13:00, 5年前 , 8F
受傷之後不敢不用，多一分保障
04/20 13:00, 8F
推
04/20 13:25, 5年前 , 9F
有影片背槓上槓片做羅馬椅動作@@
04/20 13:25, 9F
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04/20 13:42, 5年前 , 10F
國中國小開始練不是單純差十幾年而已
04/20 13:42, 10F
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04/20 13:43, 5年前 , 11F
人家是激素最高峰的時期練，一般人長大後打藥練還不
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04/20 13:43, 5年前 , 12F
一定追的上
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04/20 14:11, 5年前 , 13F
看看小軍的背，舉重選
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04/20 14:11, 5年前 , 14F
手的腿力跟背力超可怕
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04/20 14:35, 5年前 , 15F
一流跟二流的差別啊
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04/20 15:25, 5年前 , 16F
好奇問一下 360KG下去彈那一下上來 不會受傷嗎?
04/20 15:25, 16F
推
04/20 15:28, 5年前 , 17F
我練一年出頭傳統硬舉兩倍體重無腰帶拉力帶 習慣就好
04/20 15:28, 17F
這樣苦練十幾年到四十幾歲到無腰帶300ATG蹲 還是很辛苦吧QQ ※ 編輯: l17 (61.228.168.56), 04/20/2019 16:53:15
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04/20 17:28, 5年前 , 18F
就循序漸進 你要一開始沒到一個程度就不上腰帶 受傷的
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04/20 17:29, 5年前 , 19F
機率就高得多 當你訓練量與強度越來越高 或許就能慢慢
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04/20 17:29, 5年前 , 20F
嘗試自己不上腰帶的限度到哪裡
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04/20 18:39, 5年前 , 21F
樓上偶也是這樣想XD 目前還是慢慢練 搭配功訓
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04/20 18:50, 5年前 , 22F
不是選手 不以此為業 沒有拼命的必要 不受傷才能練長久
04/20 18:50, 22F
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04/20 19:13, 5年前 , 23F
對自己動作標準要求和不要嘗試能力以外的重量就沒事 剛
04/20 19:13, 23F
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04/20 19:13, 5年前 , 24F
剛練看到一群三個在爆膝蓋姿勢深蹲 旁邊同伴還邊看動作
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04/20 19:13, 5年前 , 25F
喊好 結果蹲的那個三十公斤幾組而已就喊膝蓋痛 有的人
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04/20 19:13, 5年前 , 26F
動作上有問題有腰帶也無濟於事
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04/20 20:26, 5年前 , 27F
偶高背槓 自我要求ATG蹲 動作開始不穩都是從核心開始崩掉XD
04/20 20:26, 27F
推
04/20 21:41, 5年前 , 28F
他們羅馬椅是背槓子在尻的 超神
04/20 21:41, 28F
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04/21 09:20, 5年前 , 29F
想用就用啊，總之不要受傷就好了
04/21 09:20, 29F
推
04/22 00:44, 5年前 , 30F
安全問題，沒腰帶好可怕...有朋友在萵苣深蹲挑戰1RM，
04/22 00:44, 30F
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04/22 00:44, 5年前 , 31F
結果脊椎受傷不能練，兩三個月了
04/22 00:44, 31F
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