[問題] 棒式

看板MuscleBeach作者時間5年前 (2019/04/19 01:20), 編輯推噓10(11推 1噓 6→)
留言18則, 16人參與, 5年前最新討論串1/1
請問版上巨巨 做棒式時 因為屁股要夾緊 連帶大腿肌肉會用力 請問做棒式時 大腿肌肉緊繃是正確的嗎？ 另外順便問一下 棒式收小腹是正確的吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.184.79.228 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1555608046.A.7A5.html
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04/19 02:06, 5年前 , 1F
如果棒式加10公斤槓片就會很有感覺
04/19 02:06, 1F
推
04/19 07:34, 5年前 , 2F
再加20公斤更有感
04/19 07:34, 2F
推
04/19 07:54, 5年前 , 3F
加個妹子在上面更有fu
04/19 07:54, 3F
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04/19 08:05, 5年前 , 4F
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04/19 08:26, 5年前 , 5F
不要浪費時間做棒式了，如果是要練核心的話
04/19 08:26, 5F
推
04/19 10:10, 5年前 , 6F
我都把棒式改成手掌撐地、手肘配合節奏屈伸
04/19 10:10, 6F
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04/19 10:30, 5年前 , 7F
如果是剛開始練，棒式還是有用的吧，除非撐3分鐘都不累
04/19 10:30, 7F
推
04/19 10:39, 5年前 , 8F
我都加妹子變肉棒式，給你參考 XDD
04/19 10:39, 8F
推
04/19 11:05, 5年前 , 9F
棒式拿來初學不錯吧 不會走怎麼跑咧
04/19 11:05, 9F
推
04/19 12:14, 5年前 , 10F
那就是伏地挺身阿幹
04/19 12:14, 10F
推
04/19 12:33, 5年前 , 11F
我都翻面做，雙手稍微內收，同時增加約200克的負重於手
04/19 12:33, 11F
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04/19 12:34, 5年前 , 12F
掌處，這樣訓練時間可以拉長很多，未來希望有衝擊性的突
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04/19 12:34, 5年前 , 13F
破，重量增加到500克
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推
04/19 12:59, 5年前 , 14F
6樓.....XDD
04/19 12:59, 14F
推
04/19 13:55, 5年前 , 15F
現在初學也是練死蟲為主吧,棒式反而像是暖身時啟動核心
04/19 13:55, 15F
推
04/19 18:43, 5年前 , 16F
04/19 18:43, 16F
推
04/19 18:55, 5年前 , 17F
棒式太累了 跟我一起練練棒賽如何
04/19 18:55, 17F
噓
04/19 19:18, 5年前 , 18F
棒賽
04/19 19:18, 18F
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